Manie e ossessioni: come liberarcene

Manie e ossessioni: come liberarcene

Manie e ossessioni possono influenzare seriamente la vita delle persone. Per liberarci dal loro dominio dobbiamo imparare a relativizzare tutto.

Molte delle persone che vengono a un consulto psicologico arrivano disperate per non essere in grado di controllare i pensieri o gli atteggiamenti ossessivi che controllano le loro vite. Imparare a relativizzare, lavorare sulla flessibilità e abbassare il livello di domanda sono le chiavi per smettere di essere governati da questa parte controllante della mente.

Quando le manie ci controllano

Daniella era una donna controllata dalle sue manie. Non soddisfaceva i criteri clinici per essere diagnosticata come disturbo ossessivo compulsivo (disturbo ossessivo compulsivo), ma, come nella sua prima seduta mi ha confessato: "alcune delle mie ossessioni occupano molto più spazio nella mia mente e nella mia vita di quanto vorrei".

All'inizio, le loro preoccupazioni si concentravano su piccoli dettagli come usare sempre la stessa forchetta o posizionare le mollette in un certo ordine. In seguito gli si aggiunsero delle ossessioni più vistose e il suo problema peggiorò al punto da aver perso diversi partner perché non potevano sopportare alcuni dei suoi hobby.

Il profilo delle persone ossessive

Spesso, come Daniella, le persone con la tendenza all'ossessione sono spesso molto intelligenti. Hanno una mente molto attiva che è sempre impegnata a pensare e pianificare tutti i dettagli.

C'è anche un'inclinazione al perfezionismo nelle persone di grande intelligenza o abilità elevate.

Fin dalla giovane età, questi ragazzi e ragazze, per sentirsi al sicuro e controllare il loro livello di ansia, cercano la simmetria e l'equilibrio nelle loro vite. Ad esempio, ordinano le pinzette per colore, le treccine devono essere portate alla stessa altezza, buttano via un disegno se non è risultato perfetto o si frustrano molto se non riescono a trovare l'ultimo pezzo per completare un puzzle.

Se questi piccoli non hanno un supporto emotivo adeguato che li faccia sentire al sicuro e che insegni loro a gestire la loro frustrazione ea relativizzare se qualcosa non va come previsto, possono radicalizzare la loro ricerca della perfezione fino a cadere in vere e proprie ossessioni.

Le ossessioni vengono apprese e possono essere disimparate

Una delle preoccupazioni di Daniella era che sua figlia di quattro anni stesse imitando alcuni dei suoi comportamenti. Mi ha detto: “Vedo cose in me che sono ripetizioni di ciò che faceva mia madre. Ora sto realizzando che mia figlia è preoccupata quanto me e non voglio che impari le mie ossessioni. Voglio che cresca libera da tutto questo.

L'ho rassicurata spiegandole che le ossessioni non si trasmettono geneticamente, ma si imparano. È vero che c'è una componente genetica nell'intelligenza e che un tratto comune nelle persone intelligenti è l'inclinazione a preoccuparsi eccessivamente e la ricerca della perfezione. Ma il modo, equilibrato o estremo, per far fronte a queste tendenze si apprende a seconda di come funzionano l'ambiente e il modello familiare. Ho anche chiarito che se le ossessioni sono dovute a uno scarso apprendimento, c'è sempre tempo per disimpararle e trovare un modo più sano per relazionarsi con loro.

Nell'educazione di questi bambini è fondamentale, oltre ad offrire loro un forte senso di protezione e sicurezza, aiutarli a trovare un equilibrio tra la ricerca dell'eccellenza e la realtà, affinché non si radicalizzino e alimentino le ossessioni.

Certo, sforzarti di fare del tuo meglio e non accontentarti della mediocrità è molto positivo, ma devi sempre mantenere la tua sanità mentale e il tuo controllo in modo che le ossessioni non finiscano per dominare la vita.

Come imparare a relativizzare

In terapia, parte del lavoro si è concentrato sull'aiutare Daniella ad abbassare la sua preoccupazione a livelli sopportabili. Per ottenere ciò, uno degli aspetti su cui abbiamo posto più enfasi è stato l' apprendimento, sia per relativizzare le situazioni, sia per rendere più flessibile la loro posizione.

Tendiamo a concentrarci sul nostro modo particolare di vedere le cose, credendo che sia l'unico e il migliore, ma dobbiamo lavorare per ampliare il nostro campo visivo e considerare altre alternative. Forse in queste altre opzioni troveremo un apprendimento nuovo, interessante e arricchente per le nostre vite.

Per aiutare Daniella ad imparare a relativizzare e rendere più flessibile, oltre al lavoro che abbiamo fatto in terapia, il suo partner è stato coinvolto nella sua guarigione.

• Iniziò a "provocarla" con piccole sfide quotidiane che la spingevano a riflettere sui suoi hobby.
• Aggiungeva un nuovo ingrediente alle solite ricette, cambiava l'ordine dei colori dei calzini nel cassetto, o cambiava i percorsi delle sue passeggiate per aiutare Daniella a realizzare questo difficile cambiamento mentale.

Nella sua terapia, ci concentriamo anche sull'abbassamento del livello di auto-richiesta e sulla ricerca della perfezione. Non succede nulla se non tutto è ordinato e abbinato.

È impossibile raggiungere la perfezione, quindi rilassiamo la nostra mente e il nostro livello di auto-richiesta.

A poco a poco, con il suo lavoro in terapia e con il prezioso aiuto del suo partner, Daniella è riuscita a mettere da parte le sue ossessioni per raggiungere un livello più equilibrato in cui era lei a controllarle, invece di esserne dominata. . Ovviamente preferiva continuare a mangiare con la sua forchetta preferita e lo faceva ogni volta che poteva, ma non si preoccupava più di usarne un'altra se la sua era sporca.