"Dobbiamo disconnetterci per ricaricarci e tornare forti"
Sira Robles
Conoscere i meccanismi che rendono flessibile il nostro cervello ci permette di usarli per rompere le routine e sviluppare abitudini che ci rendono più felici.
Alexia de la Morena è un'esperta di neuromarketing applicato al consumatore. Promotore, autrice, docente e docente, collabora con diversi team multidisciplinari nella ricerca relativa alle neuroscienze.
Ha appena pubblicato con Gemma Sala Grau il libro Secrets of your brain: Keys to neurofhappiness and neurocoaching (Kairós). Si impegna a una migliore conoscenza dei meccanismi che consentono o inibiscono il cambiamento del cervello come un modo per migliorare lo sviluppo personale a tutti i livelli: aumentare la felicità, ridurre lo stress, migliorare la creatività o mantenere una vita equilibrata sono alcuni dei gli obiettivi a cui possono essere applicati i tuoi "neurotips".
Il suo libro parla della neurfelicità. Cosa differenzia il nuovo concetto di neurofelicità dalla felicità a cui ci riferivamo?
La felicità è essenziale nella nostra vita, oltre ad essere un atteggiamento che ci farà avere qualità di vita o, al contrario, avere la sensazione che la nostra vita non ne valesse la pena.
Conoscere le nostre emozioni e reazioni è la chiave per identificare quelle cose che ci rendono felici e quelle che non lo fanno. Per questo motivo, attualmente lavoriamo con il concetto di Neurofelicità per aiutare le persone a ottenere il massimo esponenziale con la loro felicità; Grazie al fatto che possiamo già sapere quali cose ci fanno sentire pieni e quali ci causano miseria per poter lavorare su un piano d'azione personale.
Comprendere la nostra mente diventa il primo passo per godere di una migliore qualità della vita.
Mentre il lettore sta leggendo questa intervista … Il tuo cervello sta cambiando?
Mi piacerebbe dire di sì. Il cervello è l'organo più importante del nostro corpo ed è in continua evoluzione come conseguenza dell'essere preparati ad andare avanti in quale situazione quotidiana e momenti di sopravvivenza.
Se ci riferiamo a come, ad esempio, lavorare con il cambiamento cerebrale o ciò che chiamiamo neuroplasticità cerebrale, lo otteniamo così semplicemente ponendo nuove sfide e soprattutto uscendo dalla routine. Quando abbiamo costantemente le stesse abitudini, il cervello inizia effettivamente a distruggere i neuroni e lentamente muoiono i neuroni gliali, che sono quelli che attiviamo e rinnoviamo con motivazione, curiosità, imparando qualcosa di nuovo.
Quindi la nostra felicità è una nostra responsabilità? Qualcuno può essere felice in qualsiasi circostanza?
Senza dubbio è nostra responsabilità. Se siamo felici o no dipende dalla nostra mente, non dalle nostre circostanze. Cioè, è noto che non possiamo controllare le situazioni, ancor più nel nostro ambiente che viviamo in costante incertezza, tuttavia, non sono gli eventi che ci accadono ma come li percepiamo e li affrontiamo che segna se siamo contento.
Devi anche imparare ad essere resiliente, cioè imparare a cadere e rialzarti da 0, e soprattutto imparare ad evolversi. Siamo venuti in questo mondo per essere felici e vivere nel presente. Il ritmo di vita imposto che quotidianamente conduciamo è vero che non aiuta, ma è necessario creare quei micro momenti di calma e benessere per essere centrati e felici. Il minimo sarebbe darci il permesso per 1 ora al giorno.
Nel libro esponiamo tecniche di micro-disconnessione e connessione come la tecnica 3x8 per essere felici, così come "Solo per oggi", per darci quelle concessioni di cui abbiamo bisogno e soprattutto rompere la routine.
Come possiamo usare la neuroplasticità a nostro vantaggio?
Studiare cose nuove. Non devono essere complicati, ma piuttosto quelli che vorremmo o sono degli hobby. Inoltre, fare cose semplici come applicare il multisensoriale alla nostra quotidianità, essendo i sensi i più importanti e protagonisti per connettersi con calma, concentrazione, ispirazione e felicità.
Un'attività molto semplice tra quelle che proponiamo nel libro per connettere il nostro cervello ed evitare la dominanza laterale, cioè la tendenza a procedere sempre allo stesso modo, è lavarsi i denti o mangiare con l'altra mano.
Sebbene questa neuroplasticità a volte possa funzionare contro di essa. Nel loro libro parlano dell'effetto Flynn, un effetto negativo sul cervello dovuto a cause ambientali … Perché la neurogenesi è importante? Cosa funziona per stimolarlo e cos'altro lo danneggia?
L'effetto Flynn afferma che ogni generazione è 0,3 più intelligente dell'ultima. Devi solo vedere i bambini perché alla loro età sembrano avere più capacità di noi.
Tuttavia, in questi tempi nuovi, è necessario essere consapevoli che l'uso dei telefoni cellulari non genera maggiore intelligenza, poiché il nostro cervello è iper-stimolato, senza la forza di pensare che richiede una maggiore capacità di analisi.
In che modo le situazioni infelici influenzano il cervello?
Ci influenzano enormemente, ad esempio, cambiano le sostanze chimiche del cervello. Inoltre, il cervello ha circuiti che, quando disadattivi, i neuroni vanno solo lì e altre aree del centro non sono rafforzate.
Questo è il caso dei pensieri negativi che ci perseguitano, ci vengono in mente continuamente e sono sempre per più di 10 secondi. Il 75% dei nostri pensieri passati proviene da giorni precedenti, quindi sta a noi ed è nostro compito essere in grado di cambiarli.
Quando siamo con un monotema mentale, fare un'attività fisica, ad esempio, può aiutare a rompere il loop.
Il cervello è un organo sociale? Come l'hanno controllato?
Sì; abbiamo bisogno, come esseri sociali, di interagire con gli altri. Un esempio si vede chiaramente nei bambini: maggiore è la stimolazione sociale, più sono svegli e più velocemente sviluppano le loro capacità motorie e sensoriali. L'interazione sociale nell'essere umano gioca un ruolo molto importante nello sviluppo cognitivo, come confermato dalla teoria della Teoria dello sviluppo cognitivo di Lev Vygotski (1988).
Nel libro assicurano che qualsiasi attività che non coinvolge uno schermo genera maggiore felicità. Perché?
C'è uno studio sulla felicità dell'Università della Pennsylvania (2012) in cui sono stati divisi casualmente in due gruppi di oltre 143 studenti. In uno di questi gruppi, hanno limitato il tempo trascorso su Facebook, Instagram e Snapchat a 10 minuti al giorno su ciascuna piattaforma. Nell'altro gruppo, usavano normalmente i social network per un periodo di tre settimane. È stato dimostrato che coloro che utilizzavano meno i social network erano più felici.
Sono necessari momenti di micro-disconnessione per ricaricarsi e rientrare con più forza.
Raccontaci un segreto del cervello che nemmeno immaginiamo.
Si attiva con emozioni positive, soprattutto ascoltando musica; e, ad esempio, fare l'amore.
Se fossi interessato all'intervista …
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