Come fare il bilancio dell'anno (emotivo)
Le vacanze di Natale sono un'occasione unica per valutare, da un punto di vista psicologico ed emotivo, quali traguardi abbiamo superato quest'anno. Anche per valutare quali altri aspetti della nostra vita vogliamo migliorare durante la prossima.
I giorni di riposo incoraggiano la riflessione e l'introspezione. Per questo motivo, in queste date di cambio di anno e ciclo, mi piace sempre dedicare una seduta, con le persone che vengono nel mio studio, per fare il punto sui progressi che abbiamo fatto nella loro terapia durante l'anno a venire. in fase di completamento.
Approfittiamo anche di questa situazione, per pianificare le aree in cui dovremo lavorare durante la prossima, in modo che possano raggiungere i loro obiettivi terapeutici. Non sto parlando di rivedere gli obiettivi tipici che tutti ci siamo prefissati all'inizio dell'anno (mangiare meglio, fare più esercizio fisico, viaggiare di più, ecc.). Questa analisi include altri aspetti più psicologici come il superamento delle paure, i modelli familiari riprogrammati o l'autostima rafforzata.
In consultazione, affrontiamo sempre questa analisi da un punto di vista positivo. Le persone si rallegrano e sono orgogliose dei risultati che hanno ottenuto, mentre valutano gli obiettivi che non sono stati in grado di raggiungere senza pressione. La filosofia deve sempre essere quella di imparare dall'errore e coglierlo come un'opportunità per trarre conclusioni, riadattare ciò di cui abbiamo bisogno e rimettere a fuoco, da una nuova prospettiva, il problema. Come fare questo equilibrio?
Ricorda che questo equilibrio emotivo dell'anno è molto personale e che ognuno deve trarre le proprie conclusioni.
- Ci sono alcuni aspetti generali , validi per tutti (li approfondirò di seguito), che possiamo rivedere nell'intraprendere questo equilibrio. Forse serviranno da guida anche per te per svolgere la tua recensione emotiva dell'anno che ci siamo lasciati alle spalle. Anche se non dimenticare, ogni persona è diversa e porta la propria storia individuale.
- In ciascuno di questi punti, possiamo porci alcune domande, a titolo di guida. Ad esempio: sono migliorato o sono rimasto fermo? Cosa posso imparare e quali conclusioni posso trarre? Cosa voglio considerare per il prossimo anno?
- Approfitta di questo articolo per riflettere sull'anno che sta per concludersi, per estrarre quanto più apprendimento possibile e per continuare, durante il prossimo anno, concentrandoti sul raggiungimento del tuo benessere.
Ti sei connesso con te stesso?
A causa delle pressioni che ricevono dalla famiglia, dalla scuola e dalla società, molte persone si ritirano da se stesse e dai loro veri bisogni fisici ed emotivi. Per soddisfare le aspettative degli altri o per evitare che si arrabbino, si conformano, non protestano e imparano ad essere più consapevoli degli altri che di se stessi.
- È giunto il momento di muoverci un po 'di più ogni anno nella giusta direzione, non verso l'esterno ma verso l'interno, sempre più connessi con noi stessi, prestando attenzione ai nostri desideri e bisogni, non a quelli degli altri.
Continui a ripetere schemi familiari?
Quasi senza rendercene conto, ripetiamo schemi o atteggiamenti che abbiamo visto, da quando siamo nati, nei nostri genitori e / o nonni (dipendenze, urla, ansia, ecc.). Li abbiamo interiorizzati in modo tale che nei momenti di maggiore tensione, anche se non ci piacciono, sono dannosi e ci siamo ripromessi di non ripeterli mai, appaiono automaticamente.
- Non preoccuparti o frustarti se continui a caderci dentro, pensa che sono sempre stati lì e non possono essere cambiati dall'oggi al domani.
- L'importante è che tu li identifichi e lavori per liberartene. Pensa che i tuoi genitori abbiano avuto circostanze che non sono le tue. Ciò che li ha serviti potrebbe non servirti più.
Sai qual è il tuo percorso?
Mentre ci liberiamo dai fardelli del passato e dalle catene che hanno governato il nostro pensiero, possiamo guardarci dentro e connetterci più direttamente con la nostra intuizione. Da questo luogo possiamo sentire cosa vogliamo fare, come vogliamo vivere la nostra vita e quale strada dovremmo prendere.
- Fidati di te stesso e scopri cosa ti è sempre piaciuto, cosa ti riempiva e ti faceva stare bene quando eri piccolo. Ascolta i segnali che ti dicono dov'è il tuo percorso.
Ti sei concentrato su ciò che è importante?
Molte volte tendiamo a preoccuparci in modo esagerato di cose che, quando le analizziamo in prospettiva, non sono così importanti.
- Dobbiamo imparare a dare ad ogni evento la rilevanza che ha veramente, né più né meno. In questo modo le situazioni che non lo meritano smetteranno di generare ansia e avremo più energie per affrontare quelle veramente importanti.
