6 tecniche di autoshiatsu per guadagnare salute e benessere
Gerard Arlandes e Sybille Karsch
Alleviare il dolore cervicale e migliorare la salute è facile come premere le dita nel posto giusto e sentire i benefici.
Tutta la tua pelle è un organo , un organo che puoi toccare per accedere ai tuoi circuiti energetici più profondi e ripristinare l'equilibrio, sempre minacciato dall'esaurimento fisico o mentale.
Toccare è il modo più semplice per conoscere. Tocca si muove e si muove. Un buon abbraccio può guarirci. Tocca anche noi.
Dopo una dura giornata di lavoro, in periodi di tensione dovuta a cambiamenti inaspettati, o allo stress che la vita produce, possiamo liberarci, rilassarci e riportare la nostra salute sulla strada giusta con un automassaggio shiatsu .
Cos'è lo shiatsu?
È un'antica forma di guarigione, sviluppata in Giappone, che agisce attraverso la pelle e veste il corpo e la mente. Proviene dalla medicina tradizionale cinese e utilizza principalmente le mani e il tatto .
In realtà, lo shiatsu comprende un ampio spettro di stili di trattamento . Uno di questi è l'autoshiatsu o do-in, una tecnica che ha anche una lunga storia e che ti permette di conoscere e prenderti cura di te stesso.
Tutte le tecniche shiatsu si basano sull'azione sui percorsi energetici che attraversano il corpo : sono come le correnti oceaniche del corpo e alla fine formano una mappa energetica dell'essere umano.
Dalla pratica sperimentale, i cinesi si sono orientati su questi percorsi energetici. Hanno scoperto 12 percorsi principali che corrono a coppie , uno su ciascun lato del corpo, e che hanno chiamato meridiani.
Su queste strade hanno trovato punti che, come le porte, consentono l'ingresso nelle reti meridiane. Sono i punti di agopuntura o agopunti utilizzati dall'autoshiatsu.
Come praticarlo
Lo shiatsu può vestirsi completamente o nudo, sdraiato su un futon o seduto su uno sgabello. In qualsiasi posizione per ricevere o applicare il contatto con le mani.
Il massaggio Shiatsu riprende la genuina natura della medicina cinese grazie all'uso delle mani. Sono gli strumenti più complessi che gli esseri umani hanno, eppure sono i più umili e meno riconosciuti. Abbiamo tutti sperimentato la sensazione confortante della mano di un amico appoggiata sulla nostra spalla che ci offre sostegno.
Le nostre mani, strettamente collegate al cervello, hanno qualità terapeutiche . La loro formazione come strumenti di guarigione deve essere eseguita con cura e amore. Acquisire la sensibilità necessaria per giocare richiede tempo, pazienza, rispetto e autocontrollo.
Il modo di essere, il concetto che si ha di se stessi e degli altri, il modo in cui si vive la vita … tutto influenza la qualità del tatto.
Su noi stessi
Avviare il contatto delle mani con noi stessi è un buon modo per potenziarli, renderli strumenti utili che ci permetteranno di vivere meglio e avviare una pratica che possa essere estesa ai nostri cari.
Cominciamo. Sperimenteremo come ci sentiamo ora, qui. Come respiriamo, se abbiamo caldo o freddo, fame o sete, se serriamo la mascella o le dita dei piedi, se siamo nervosi, stanchi …
Riconosceremo anche il supporto sulla terra e il nostro centro di gravità , lo spazio e l'ora del giorno in cui ci troviamo. Questo punto di partenza apre la porta alla consapevolezza di adesso che è il momento più importante della nostra vita, in cui e da cui si pratica l'autoshiatsu.
Cancella e riposa la testa
- Porta le punte dell'indice, del medio e dell'anulare sulla parte superiore della mascella, davanti al foro dell'orecchio. Se apri e chiudi la mascella noterai che si aprono tre ingressi in cui si adattano le dita.
- Rimani sui punti per dieci respiri. Metti in pausa e ripeti.
Elimina la tensione del collo
- La punta è nella parte superiore del trapezio vicino al collo. Porta i pollici su quel punto e rilascia il peso della mano.
- Testa allineata con spalle e pollici orizzontali.
- Fai tre respiri, abbassa le braccia e le mani lungo i fianchi e senti il loro peso. Ripeti due volte.
Allevia la schiena
- Solleva i fianchi finché non riesci a far scorrere le mani sotto la schiena e metti le nocche a sinistra ea destra della colonna vertebrale, sotto i muscoli.
- In questa posizione, far cadere gradualmente il peso del tronco verso il suolo. Fai tre respiri in questa posizione.
Aiuta il tuo corpo a digerire
- Siedi come nella foto. La mano destra poggia sulla gamba destra e la sinistra su di essa, nella direzione opposta.
- Lascia cadere il peso sulle mani, senza alzare le spalle e allungare la colonna vertebrale. Non spingere, sostieni il peso del tuo corpo con le mani.
- Passa le mani sulla coscia. Ripeti tre volte e cambia lato.
Sei nel meridiano della milza, quello che supporta le funzioni di trasporto, digestione e trasformazione.
Migliora il tuo benessere generale
- Siediti per terra con un ginocchio piegato, come nella foto, e appoggia l'avambraccio sinistro su quella gamba, sulla coscia. Puoi anche sederti davanti a un tavolo e appoggiarti su di esso.
- Il punto desiderato si trova a una distanza di tre dita sotto la piega del gomito sinistro.
- Posiziona delicatamente il gomito destro su questo punto, portando il busto in avanti. A seconda della sensibilità dell'area, lascia che il tuo peso corporeo scenda più o meno gradualmente.
Stai agendo sul punto che ha a che fare con il benessere fisico, emotivo e mentale generale.
Ottieni un respiro più vitale
- Posizionare la punta delle dita, tranne il pollice, sulle cavità che formano l'incrocio dello sterno e delle costole al centro del torace. Stabilisci un contatto dolcemente.
- Quindi porta il petto leggermente in avanti con ispirazione e, allo stesso tempo, porta gradualmente le dita contro il petto.
- Da questi punti far scorrere lentamente la punta delle dita verso l'esterno lungo le costole fino a raggiungere i recessi intercostali superiori. Posiziona la punta delle dita lì.
- Ripeti, riposa e lascia che arrivi lo sbadiglio.
Qui circola il meridiano del polmone, che dona vitalità ed è responsabile degli scambi nella vita.
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