Scopri la rieducazione posturale globale con questo esercizio
Prova questa tecnica che bilancia i muscoli statici e allunga i muscoli anteriori e posteriori statici.
Il Reeducation Postural Global o RPG distingue due tipi di muscoli - dinamici e statici - e agiscono tutti in modo coordinato, raggruppati in catene muscolari.
I muscoli dinamici eseguono movimenti ampi e possono essere allungati da fattori come lo stile di vita sedentario (l'esempio più chiaro sono gli addominali).
Quelle statiche costituiscono i due terzi della muscolatura e la loro attività è pressoché costante, poiché hanno il compito di mantenere la postura corporea, sono il punto di partenza di tutte le funzioni motorie e tendono a contrarsi e accorciarsi (come il midollo spinale della colonna vertebrale). vertebrale). Se i muscoli statici diventano troppo rigidi, avvicinano le loro estremità e spostano persino le ossa su cui sono attaccati.
RPG propone lo stretching per allungare i muscoli statici anteriori e posteriori. In questo modo vengono corretti numerosi squilibri corporei e vengono evitate le compensazioni nella postura che la persona ha apportato per alleviare momentaneamente qualche tipo di disagio, ma che, alla lunga, tendono a danneggiarle maggiormente.
Gli allungamenti RPG correggono molti squilibri corporei
Il gioco di ruolo in un tratto
I fisioterapisti specializzati in questa tecnica studiano ogni paziente in profondità per determinare quali esercizi dovrebbero praticare per risolvere i loro disagi fisici. Ma a parte questo, ci sono una serie di posture ed esercizi specifici che possono essere facilmente eseguiti a casa e che avvantaggiano tutti in generale. L'immagine mostra uno di loro.
1. Faccia in su
Le ginocchia sono piegate, con i piedi divaricati e le piante dei piedi a terra. Le braccia formano un angolo di 45 ° con il tronco e i palmi rivolti verso l'alto, con tutte le dita che toccano il suolo. La parte bassa della schiena rimane sempre piatta a terra.
2. Ginocchia aperte
Le piante dei piedi sono unite e le ginocchia sono divaricate ai lati, con i piedi ben centrati.
3. Allungamento delle gambe
Come mostra la foto, le gambe sono allungate mantenendo una leggera piegatura delle ginocchia. Le punte dei piedi sono rivolte verso l'alto e la parte bassa della schiena tocca sempre il suolo.
