Prima del parto, camminare era già un ottimo modo per migliorare o mantenere la salute generale, dopo il periodo di reclusione e l'inizio della de-escalation che ci porterà alla "nuova normalità", camminare è diventato quasi obbligatorio per quelle persone che non hanno fatto alcun esercizio fisico a casa durante questo periodo e vogliono continuare a mantenere una buona salute generale .
Non è necessario iscriversi a una palestra, né investire grosse somme di denaro in macchine sportive da avere in casa, come i tapis roulant, per eseguire questo tipo di esercizio a basso impatto fisico che possiamo praticare, individualmente, all'aperto e in i dintorni delle nostre case durante il periodo di riduzione dell'escalation e mantenerlo come una routine quotidiana dopo di esso.
Con soli 30 minuti al giorno di camminata o camminata leggera possiamo aumentare le nostre condizioni cardiovascolari, rafforzare le ossa, ridurre il grasso corporeo in eccesso e aumentare la potenza muscolare, nonché la resistenza. Può anche ridurre il rischio di sviluppare condizioni come malattie cardiache, diabete di tipo 2, osteoporosi e alcuni tipi di cancro.
A differenza di altre forme di esercizio, la deambulazione è gratuita e non necessita di particolari attrezzature o allenamenti precedenti, consiste semplicemente nell'arrivare a camminare, gradualmente e progressivamente sì. Non c'è bisogno di fingere di percorrere 20 chilometri il primo giorno, applicare il buon senso a tutto nella vita.
Vari studi scientifici, condotti nel corso degli anni, hanno dimostrato che il miglioramento della salute non richiede un'attività fisica intensa o lunghi periodi di tempo per migliorare la salute. Vale semplicemente la pena essere coerenti quando si fa un'attività a basso impatto.
Camminare richiede attrezzature minime, costituite da calzature, un berretto e indumenti comodi ma traspiranti. Camminare con leggerezza può essere fatto all'ora del giorno che la nostra fase di riduzione dell'escalation ci consente e può essere eseguita al nostro ritmo.
Possiamo uscire e camminare senza preoccuparci dei rischi associati ad alcune forme di esercizio più vigorose, ma mantenendo le raccomandazioni della Salute e rispettando le distanze di sicurezza segnate dal governo della Spagna.
Camminare è anche un'ottima forma di attività fisica per persone in sovrappeso, anziane o che non fanno esercizio da molto tempo , quindi è l'ideale per riprendere l' attività fisica persa durante il parto.
- Aumento della forma cardiovascolare e polmonare (cuore e polmoni).
- Rischio ridotto di malattie cardiache e ictus.
- Miglioramento di alcune condizioni come ipertensione (pressione sanguigna alta), colesterolo alto, dolore o rigidità articolare e muscolare e diabete.
- Rafforzare le ossa e ottenere un migliore equilibrio
- Aumento della forza muscolare e della resistenza
- Perdita di peso e riduzione del grasso corporeo.
- Umore migliorato.
