Mangia con calma e coscienza
Per godere del benessere fisico, devi imparare a mangiare con soddisfazione, moderazione, gratitudine e consapevolmente
I sensi sono il punto d'incontro tra ciò di cui il nostro corpo ha bisogno e il cibo. Aumenta la tua sensibilità e impara ad ascoltare ciò che il corpo ti chiede . Lasciati guidare dall'intuizione. Goditi la consistenza del cibo, osserva da vicino il suo sapore e accettalo come un dono della natura . Non sforzarti di mangiare qualcosa che non ti piace, ma evita di mangiare solo le cose che ti piacciono di più.
La tranquillità
Mantieni la calma durante il pasto, non discutere o evocare esperienze spiacevoli. Una piacevole conversazione e un'atmosfera ricca di affetto facilitano la digestione e l'assimilazione.
La digestione inizia in bocca . Assaporare il cibo e masticarlo bene stimola il flusso di saliva e altri succhi digestivi. Molte persone con gas intestinali mangiano troppo velocemente. Può essere un modo per nascondere il disagio interno.
Gli studi mostrano la relazione tra una dieta ipocalorica e l' assenza di obesità, diabete, ipertensione e arteriosclerosi. Non riempire completamente lo stomaco ti consente di far fronte a situazioni stressanti e incoraggia un'aspettativa di vita più lunga.
Includere almeno un piatto crudo ad ogni pasto. In questo modo, la dieta sarà più alcalina e ricca di antiossidanti e altri fitonutrienti che prevengono le malattie.
Il semplice riposo digestivo fornisce energia extra che il corpo utilizza per sbarazzarsi di ciò che è rimasto e rigenerare la salute.
