Gratitudine: il nostro atteggiamento più potente
Niente ti renderà più felice che essere grato per tutto ciò che la vita ti offre, per tutto ciò che la strada ti presenta, per tutte le sfide che ti aspettano … con loro cresciamo
Negli anni e soprattutto con l'esperienza ho potuto verificare che non c'è atteggiamento migliore che praticare la gratitudine. Detto questo, spero che questo piccolo articolo ti aiuti a mantenere un atteggiamento di gratitudine su base giornaliera in modo da poterti curare, in modo da alleviare i tuoi livelli di stress, in modo da poter riposare e dormire più serenamente e in modo da sentirti più soddisfatto delle tue relazioni personali. .
Sono chiaro che essere grato è la chiave della mia felicità. Qualcosa che costa così poco e che può trasformare completamente la nostra giornata e avere un forte impatto sul nostro benessere.
Secondo uno studio pubblicato sulla Clinical Psychology Review, le persone che mantengono un atteggiamento quotidiano di gratitudine hanno un minor rischio di soffrire di depressione e ansia, sono meno aggressive, altruiste, con empatia e gentilezza. Mostrano maggiore fiducia verso gli altri, sentono una motivazione / chiamata interiore a fare e ottenere di più in modo ambizioso ma sano e tendono a mantenere relazioni personali molto soddisfacenti. Sono meno colpiti dalle critiche e sono meno sensibili alla negatività delle altre persone, quindi dormono meglio e hanno meno rischi di dipendenza da alcol o droghe, o soffrono di disturbi alimentari.
Potrebbe esserci un modo più semplice ed economico per aumentare la nostra salute e felicità?
Lo so, non è sempre facile sorridere alla vita, soprattutto dopo aver ricevuto cattive notizie o aver avuto una brutta giornata, ma prometto che maggiore è lo sforzo per mantenere questo buon atteggiamento, prima diventerà una routine e vedrai come finalmente cambierà la tua visione della vita in modo positivo.
È chiaro che essere grati significa ringraziare qualcuno che ci ha dato una mano, che ci ha sostenuto o aiutato ad un certo punto e in una determinata situazione. Ma per gratitudine non intendo solo questo tipo di situazioni. Essere grati dovrebbe essere un atto di fronte alla vita, essere grati per il cibo che abbiamo nel piatto e che ci nutre ogni giorno, per l'acqua pulita e fresca che esce dal rubinetto e per la doccia per lavarci la mattina, per i vestiti che Ci protegge e ci ripara quando fa freddo, per via dell'aria che riempie i nostri polmoni in ogni nostro respiro … Questo è ciò che intendo. Apprezzamento per chiunque, qualsiasi cosa, in qualsiasi momento. Lo tieni?
Sono grato per essere riuscito ad alzarmi con i raggi del sole che entrano dalla finestra, per il rumore della fontanella del giardino, per tutti i nutrienti che mi forniscono le verdure biologiche nel mio succo verde mattutino. Grato per i giorni in cui posso praticare la mia routine di yoga, per quel piccolo messaggio sul mio cellulare carico di amore, e grato per quel colibrì che giorno dopo giorno viene anche a salutarmi mentre sono in ufficio a lavorare su nuovi articoli e progetti.
Gli stessi soggetti di studio hanno mostrato una relazione diretta tra essere grati e provare più soddisfazione nella propria vita, più autostima e crescita personale, più in linea con i propri valori e lo scopo della vita.
Ci sono alcuni esercizi che possono aiutarti a mettere in pratica un atteggiamento di gratitudine su base giornaliera. Non impiegheranno molto tempo, quindi non ci sono scuse per iniziare a metterlo in pratica ora!
· Prima di alzarsi dal letto: iniziare la giornata con un pensiero positivo. Ricorda qualcosa di bello presente nella tua vita, potrebbero essere gli uccellini che cantano alla finestra, quella canzone che suona alla radio del vicino o anche quella piccola coperta che ti copre e riscalda il tuo corpo.
· Fai un bel gesto verso un'altra persona: dai il tuo posto in autobus a qualcuno che ne ha bisogno più di te, lascia un biglietto con un messaggio positivo per un collega che non è troppo eccitato, o addirittura sorridi a uno sconosciuto. Diffondere gioia e mostrare apprezzamento agli altri non solo li rende felici, ma arricchisce anche te.
· Diario della gratitudine: avvia un diario in cui ogni sera o alla fine della settimana scrivi cinque cose per le quali sei grato. Quella nuova conquista al lavoro, quel pomeriggio in cui potresti condividere un po 'di tempo con un amico o un partner, quella chiamata che stavi aspettando così tanto o quella deliziosa cena che hai preparato.
· Condividi con il tuo partner: ogni notte tre motivi per cui sei grato e forse possono essere un motivo per rafforzare il rapporto, soprattutto se nominano cose per le quali sei grato a vicenda.
· Pensaci due volte: se ti viene in mente un pensiero negativo, analizzalo. Stai facendo una palla con un granello di sabbia? C'è qualche verità nel tuo pensiero che puoi usare per cambiare la tua situazione? Ad esempio, hai provato a fare qualcosa ma non ha funzionato. Invece di pensare "Sono un fallimento", ricorda a te stesso che il fallimento, e talvolta più volte, ti avvicina al raggiungimento del tuo obiettivo. Sii grato!
Ogni giorno possiamo ringraziare per essere vivi, respirare, ogni giorno abbiamo un motivo per sorridere, perché ogni nuovo giorno è un'opportunità per avvicinarci al nostro io più profondo, dove si trovano la magia, l'innocenza e la felicità di ognuno.
"Un atteggiamento di gratitudine attrae più momenti di cui essere grati nella tua vita"
