Dolore alla spalla: cause fisiche ed emotive
Un pilastro del benessere fisico ed emotivo
Unplash
Raramente mi ero fermato a pensare di dover esercitare le spalle . Mi è venuta l'ispirazione quando, quando sono andato a eseguire un movimento con loro, il dolore è apparso all'improvviso. Uno snodo che ritenevo capace di muoversi in tutte le direzioni mi ha improvvisamente avvertito che ha dei limiti.
I pesi sono caduti sulla mia spalla, con essa ho sollevato e portato oggetti , l'ho tirato vicino per spingere, ha colpito, slogato e allungato, e ha contratto dolore sia fisico che psicologico, indicando i suoi limiti di movimento e postura .
Nel linguaggio colloquiale, la spalla ci aiuta ad avvicinarlo agli altri e ad offrire la nostra collaborazione ; alzare le spalle quando siamo indifferenti; e guardare in alto o in basso con disprezzo o sottomissione. Il suo movimento ha una prospettiva psicologica oltre che fisica.
Il design del giunto ne consente lo spostamento in tutte le direzioni . Le spalle sono forti e flessibili: ti permettono di lanciare una palla da baseball o da tennis con forza e velocità, oppure di lanciare leggermente un uovo in aria e raccoglierlo delicatamente senza romperlo.
Prendersi cura delle nostre spalle
Ma carichi pesanti, prese e sostegni per sopravvivere, colpi, cadute, cattive posture con il mouse del computer e le battute d'arresto della vita cadono ogni giorno sulla spalla . Quando esaminiamo i legamenti, le capsule, i muscoli, i tendini che circondano l'articolazione della spalla, vediamo che non solo ha limiti fisici, ma anche psicologici.
Quando cercano di superarli, i pettorali afferrano e comprimono il petto, creando angoscia e senso di oppressione.
Quante volte abbiamo dovuto alzare le spalle e restare alzato nelle spalle, ci è mancato l'espressività per muoverci nella vita o abbiamo avuto paura di esprimere i sentimenti che escono dal petto, le contratture, le paure, le umiliazioni che impedivano la nostra libertà di movimento ?
Le nostre spalle possono aver subito cadute, lussazioni, lesioni muscolari, periartriti, borsiti e offese. Da tutto questo si saranno ripresi ed emersi con grazia, o meglio si saranno mantenuti come potevano, ma il semplice fatto di pensarci, sapere che possiamo prenderci cura di loro e anche riabilitarli , ci mette in una disposizione fisica, psicologica e di miglioramento. sociale di enormi possibilità.
Come sforzare le spalle
Per poter tendere la mano, cioè collaborare, devi prima sapere dove sono i limiti della tua spalla. Ogni giorno fa bene a recuperare le spalle , conoscere i propri limiti, sapere come raggiungerli e, senza provocare dolore, trovare il modo migliore per muoverli per ritrovare tutta la loro mobilità, tutto il loro potenziale fisico, psicologico e sociale.
- Movimenti rotazionali. Esegui un movimento rotatorio dell'articolazione della spalla. Eseguire prima 5 rotazioni in una direzione, quindi invertire il movimento e fare la rotazione nell'altra direzione. Puoi muovere entrambe le spalle contemporaneamente o muovere prima una spalla e poi l'altra.
- Tensione e allentare. Scrollate le spalle, irrigiditevi e poi rilassatevi.
- Applicare acqua per rilassarsi. Dirigi un getto d'acqua verso la zona dolorante. Inizia con i piedi che raggiungono i fianchi, per continuare con la mano e il braccio fino alla spalla, resta qualche secondo lì e scendi.
