4 piante che combattono la depressione

Jordi Cebrián

Iperico, eleuterococco, guaranà ed essenza di bergamotto sono i tuoi quattro grandi alleati per sollevare il morale

La fitoterapia può aiutare con i focolai depressivi quando sono in una fase molto precoce e può anche alleviare le depressioni lievi che impediscono la vita normale. Ma offre anche un buon supporto se hai solo bisogno di migliorare il tuo umore.

1. Erba di San Giovanni

Perché è utile: uno dei suoi principi attivi, l'ipericina, aumenta i livelli di serotonina, che migliora l'umore e l'equilibrio emotivo. Combatte anche ansia lieve, insonnia e apatia.

Provalo così: in un semplice infuso o con piante che lo rinforzano, come il ginseng coreano e il guaranà. Ma è più efficace nell'estratto secco, capsule o compresse (da 0,5 a 1 mg di ipericina al giorno), in trattamenti di almeno 8 settimane.

2. Eleuterococco

Perché è utile: stimola il sistema nervoso centrale, aiuta ad adattarsi allo stress e allevia la fatica.

Provalo così: 2 capsule da 300 mg al giorno o 15-30 gocce di estratto fluido al giorno, in due dosi.

3. Guaranà

Perché è utile: in quanto eccitante, migliora l'astenia e la demotivazione.

Provalo in questo modo: in polvere, fino a 2 g al giorno, mescolato con yogurt o succo di soia. Evita di notte.

4. Essenza di bergamotto

Perché è utile: il suo effetto tonico combatte la tristezza e l'irritabilità.

Provalo così: nella vasca da bagno o in un leggero massaggio su fronte, tempie, collo, petto e braccia. Sono sufficienti poche gocce, che devi applicare tutti i giorni.