Vivi qui e ora
Eva Mimbrero
Coltiva la consapevolezza e goditi di nuovo i piccoli piaceri della vita
Concentrarsi sul presente ti insegna a vivere nel qui e ora , qualcosa che rallenta naturalmente il ritmo.
"Camminare consapevolmente è un ottimo modo per uscire da una testa stressata e irrequieta e sentire i piedi per terra".
Questa è una delle basi della meditazione consapevole , che può essere praticata in diversi momenti della giornata.
Mangia con coscienza
Mangiare è una cosa così comune che è facile cadere nell'automatismo, soprattutto se mentre mangiamo siamo attenti ad altre cose (televisione, lettura, preoccupazioni …).
Per rompere questa tendenza è importante focalizzare l'attenzione sui sensi.
Il cibo non si assapora solo con il palato: può essere gustato anche con la vista, l'olfatto e il tatto (individuandone le diverse consistenze). Prestando attenzione, il cibo si gusta di più e ti lascia anche più soddisfatto.
Lavora con le tue mani
I mestieri aiutano a concentrarsi completamente su ciò che si sta facendo, calmando il rumore di una mente troppo attiva.
Lavorare a maglia, dipingere acquerelli, modellare la ceramica o imparare il fai da te può essere rilassante e dà anche la soddisfazione di creare qualcosa con le nostre mani ed esprimere la nostra creatività .
Senti i passaggi
«Nella vita di tutti i giorni, camminare di solito consiste nel muoversi, il più rapidamente possibile, dal punto A al punto B. Ma questo non è ciò che accade durante la passeggiata meditativa, il cui obiettivo è utilizzare ciascuno dei passi come un'occasione per connettersi con il momento presente », ci dicono Bob Stahl ed Elisha Goldstein nel loro libro" Mindfulness to reduce stress ".
Ascoltare musica
La musica è molto presente nelle nostre vite ma … ascolta davvero o è diventata una melodia in sottofondo mentre si fanno altre cose?
Trascorrere un po 'di tempo alla settimana ad ascoltarlo appieno, sentire la vibrazione delle note, le sensazioni e le sensazioni che ci risvegliano, è un buon modo per godere di nuovo dei piccoli piaceri della vita .
