6 trucchi per sfoggiare capelli forti e luminosi in estate
I nostri capelli soffrono soprattutto durante l'estate a causa del sole e del cloro. Possiamo rafforzarlo naturalmente attraverso la nostra dieta.
Siamo già nella calura dell'estate, questo significa per molti di noi alla ricerca di fughe da immergersi per qualche ora in piscina o in mare.
La nostra pelle risente chiaramente della sovraesposizione al sole e del contatto con il cloro e altre sostanze chimiche che si aggiungono all'acqua delle piscine. Questo è qualcosa che tutti conosciamo e abbiamo sperimentato, e questi stessi fattori influenzano anche la condizione dei nostri capelli.
I capelli crespi, secchi e sfibrati sono il disturbo più frequente durante la stagione calda, ma come tutto il resto dobbiamo averne cura e proteggerli affinché rimanga ben nutrito e idratato.
Un altro problema che spesso "preoccupa" dei capelli è il tempo necessario per crescere . Questa è stata la mia crociata per molto tempo, in cui mese dopo mese, anche avere la criniera di un leone (vista la quantità di peli che ho) sembrava che non crescesse di un millimetro, inoltre, indossare sempre raccolti con elastici nocivi non aiutava molto. affinché il mio scopo si realizzi.
Rafforza i tuoi capelli attraverso la dieta
Nel cambiare dieta mi sono reso conto che i capelli non sono solo legati a ciò che mangiamo ma anche a come sono la nostra digestione e la nostra circolazione sanguigna.
Fino ad oggi e da allora, ho mantenuto i capelli medio lunghi, fino a sotto il petto, e capelli con radici molto forti . Ma non è sempre stato così … quindi in questo articolo condividerò alcuni dei trucchi che mi hanno aiutato … ;-)
1. Lasciar uscire
Partiamo dal fatto che la prima cosa che dobbiamo fare è far uscire il male in modo che il bene ci nutra bene. Non importa quanto organico e quanti supercibi mettiate nel piatto, se la vostra digestione è cattiva, non assimilerete correttamente tutti i nutrienti con cui potreste arricchirvi.
E se anche la tua circolazione non è nel suo stato migliore , significa che l'ossigeno e il sangue nutriente non raggiungeranno adeguatamente le estremità del tuo corpo, compresi i follicoli piliferi. Questo è quando i tuoi capelli iniziano a indebolirsi, a rompersi facilmente, a cadere più spesso e a crescere molto lentamente.
2. Mangia i semi
Come i semi di chia o di lino per il loro alto contenuto di omega-3, che aiuta il nostro corpo a bilanciare i livelli di acidi grassi essenziali e favorisce una migliore circolazione.
Il suo alto contenuto di fibre solubili, e questo possiamo vedere, controllare e gustare nel delizioso budino di chia, ci aiuta a purificare il corpo e coadiuvare la digestione. Inoltre, questi semi contengono elevate quantità di antiossidanti, minerali, aminoacidi.
3. Bere latte di semi di canapa
Ancora una volta per il suo alto contenuto di acidi grassi omega 3 . È facile da preparare come montare 1 tazza di semi crudi insieme a 1 litro di acqua di qualità e filtrare il composto con una rete da formaggio.
Inoltre, i semi di canapa contengono molti minerali e tutti gli amminoacidi essenziali, ma in particolare è una fonte importante dell'amminoacido triptofano , un precursore della serotonina (il noto ormone della felicità) e che favorisce anche un buon sonno e riposo.
Se dormiamo bene e ci svegliamo riposati e riparati, gestiamo meglio lo stress e abbiamo più energia per i processi digestivi e circolatori, e questo ha un effetto sulla crescita dei capelli più sani.
È un effetto domino, possono sembrare tanti dettagli, ma tutto è interconnesso e tutto va preso in considerazione.
4. Mangia le mandorle
Avere la pelle secca è un brutto segno per la salute dei tuoi capelli. La disidratazione può accentuare la cattiva circolazione e la digestione, portando a capelli ancora più secchi e fragili. Le mandorle sono un'ottima opzione per la pelle secca in quanto sono molto ricche di vitamina E , il miglior antiossidante per il derma.
È preferibile lasciarli in ammollo la sera prima per reidratarli e attivarli , e ricordarsi di sciacquarli bene prima di mangiarli (puoi tenerli attivi in frigo per altri 3 giorni circa se non li consumi tutti in una volta).
Sì, so che ti starai chiedendo se questo passaggio è davvero necessario, con le cose da fare che abbiamo nella nostra giornata e il poco tempo che abbiamo, ma voglio sempre condividere quella che sarà l'opzione più ottimale, e Se guardi bene, ci vogliono solo 5 secondi per farlo.
L'ammollo / germinazione di semi, noci e cereali aiuta a migliorare la loro digestione e ad assorbire i loro nutrienti e rimuovere gli enzimi inibitori e gli acidi dalla loro superficie.
Un altro consiglio sarà quello di utilizzare shampoo naturali con estratto di olio di mandorle.
5. Eseguire un buon debug
Questo è ciò a cui ci ha portato il punto 1. Si consiglia vivamente di pulire il corpo di tanto in tanto, idealmente in ogni stagione, in modo che il tuo sistema digestivo possa riposare e purificarsi da tossine e muco, che a sua volta aiuterà a migliorare la circolazione.
Le purificazioni che propongo sono fondamentalmente mangiare pulito, passare 5 giorni mangiando solo cibi naturali , non trasformati e di origine vegetale, senza abusare di noci o semi a causa del loro alto contenuto di grassi (anche se è salutare), e aumentare le verdure da foglia verde.
E se vogliamo fare un ulteriore passo avanti, vi consiglio i semi-digiuni a base di succhi e frullati verdi , per 1-3 giorni, a seconda del vostro livello di accettazione. Quest'ultima opzione, se fatta a bassa temperatura senza alcun controllo professionale, va sempre fatta dopo aver ripulito la nostra dieta, altrimenti i sintomi depurativi possono essere molto fastidiosi.
6. Massaggia il cuoio capelluto
Questo stimola la circolazione della zona e di conseguenza migliora la crescita dei capelli. Concediti un buon massaggio ogni volta che ti lavi i capelli o ogni mattina o sera come parte del tuo rituale che include il lavaggio dei denti e del viso.
