14 modi per raccogliere i frutti della natura quest'estate

Dr. Ramón Roselló (medico e agopuntore)

Con il bel tempo, la natura offre un vero e proprio centro termale all'aperto. Approfitta di tutto il suo potere terapeutico con queste proposte.

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Una vita lunga e sana non è un caso. Inizia con buoni geni, nessuno ne dubita, ma dipende anche da sane abitudini. Vari studi dimostrano che possiamo godere di una migliore qualità della vita se adottiamo uno stile di vita adeguato.

E la formula per questo è più semplice di quanto potremmo pensare. L'estate si annuncia e prende forma nel paesaggio, forse anche in noi. Abbiamo iniziato ad assaporare i lunghi tramonti con gli amici, i freschi infusi al succo di limone e le incursioni lungo sentieri verdi.

Con l'aumento del calore e della luce è più facile relazionarsi con la natura e da questo dialogo nascono alcuni elementi che possono rivitalizzarci: giornate lunghe, notti brevi, aromi morbidi … I gustosi cibi di stagione risvegliano e stimolano la vitalità, soprattutto il della pelle.

Gli antiossidanti naturali sono i nostri alleati: il beta-carotene delle carote o delle albicocche, il licopene dei pomodori, l'acido citrico del limone o gli antociani delle ciliegie nutrono le cellule proteggendole da alcune malattie degenerative. La natura spreca energia da tutte le parti e aiuta a riattivare la nostra circolazione sanguigna. Naturalmente, la salute fisica e quella spirituale vanno di pari passo. È di scarsa utilità seguire una certa dieta se non ci si preoccupa di ammorbidire un carattere scontroso.

Le emozioni in questo periodo dell'anno sono più delicate sulla pelle . Se li osserviamo e permettiamo loro di esprimersi più liberamente, possono dare una nuova sfumatura alla nostra esistenza. Tutto aiuta: la natura è di per sé una spa e in essa troviamo tanti elementi che possono aiutarci a recuperare la salute fisica e mentale. Vediamone alcuni.

Fai un bagno all'argilla

L'argilla applicata sulla pelle è una delle pratiche dermatologiche più ammorbidenti che esistono. Purifica i pori, assorbe le tossine, cicatrizza e migliora disturbi come l'acne o la dermatite seborroica. Ha anche altre proprietà, poiché allevia i dolori articolari da artrosi, elimina il piede d'atleta e migliora la psoriasi .

In estate, l'applicazione dell'argilla per i dolori articolari può essere eseguita all'aperto, anche se in inverno è meglio farlo calda, al chiuso. L'argilla può avere un'origine naturale, prelevata dalla natura o acquistata in un negozio.

Nel primo caso bisogna fare attenzione a prelevare solo argilla da ruscelli o pozze di acqua pulita (se presentano un leggero odore sgradevole, non utilizzarli):

1. L'argilla viene presa con le mani e viene impastata con acqua fino a quando assume la consistenza di una pasta. La miscela non deve essere troppo liquida o così densa da non poter essere spalmata.
2. Viene quindi diffuso in tutto il corpo, raggiungendo bene tutti gli angoli e facendo attenzione a non entrare negli occhi.
3. Dopo averlo applicato sulla pelle, il sole è responsabile dell'essiccazione, mentre funziona.
4. Una volta asciutto - lasciarlo per più di due ore potrebbe essere aggressivo per la pelle - si elimina con un bagno in fiume o in mare e si può godere della piacevole sensazione di pelle sottile che lascia.

In caso di doccia in casa, bisogna fare attenzione a mettere un panno nello scarico in modo da non ostruirlo.

Abbraccia un albero e approfitta della sua energia

Abbracciare un albero può essere un'esperienza molto confortante e rinvigorente. Con calma e con gli occhi chiusi, puoi abbracciarlo direttamente per sentire la sua forza, oppure premere la schiena contro di lui, in piedi o seduto, e sentire la sua energia e la tua fondersi.

Successivamente, puoi eseguire lo stretching sfruttando il supporto che ti dà il tronco , particolarmente buono per allungare i muscoli posteriori della coscia nella parte posteriore delle gambe.

1. Stando di fronte all'albero, piega il corpo in avanti all'altezza dei fianchi e, formando un angolo retto con il tuo corpo, tieni il tronco dell'albero con le mani.
2. Guarda la parte posteriore delle gambe allungarsi e respira profondamente mentre rilassi mentalmente i muscoli.
3. Mentre li allunghi, sii grato per l'ossigeno che gli alberi forniscono pazientemente all'atmosfera, grazie all'azione del sole, e che ora stai portando alle tue cellule.

Se l'occasione lo consente, ci si può rilassare per qualche istante e abbracciare una persona , con altrettanta sincerità, dedizione e sensibilità.

Prepara la cura dello sciroppo d'acero al limone

Prima che il caldo diventi davvero caldo , puoi iniziare una cura purificante. Stanley Burroughs, un pioniere delle pratiche naturopatiche negli Stati Uniti, ha ideato una cura purificante chiamata master cleanser, oggi nota come cura dello sciroppo d'acero e del succo di limone.

Questa dieta disintossicante consiste nel bere solo la limonata che hai proposto:

1. Preparare 2 cucchiai di succo di limone, 2 di sciroppo d'acero e un pizzico di pepe di Caienna (paprika calda in polvere) per ogni bicchiere d'acqua (circa 250 ml).
2. Mescola e bevi tutti i bicchieri di questa limonata che desideri, ma con un minimo di 6 bicchieri al giorno.

Questo digiuno, che Burroughs ha spiegato nel suo libro The master cleanser nel 1950 (tradotto in spagnolo da Ed Obelisco: The Maple Syrup and Lemon Juice Diet), è estremamente facile da eseguire e fornisce molta energia durante il processo di pulizia, che normalmente richiede dai 3 ai 10 giorni.

È importante mantenere in movimento l'intestino: un cucchiaio due volte al giorno di olio d'oliva o una leggera infusione di lassativo possono risolvere la stitichezza occasionale. Se ti appare un cattivo sapore in bocca, puoi assaggiare una foglia di menta per ammorbidirlo.

Raccogli le piante medicinali

Molte piante medicinali stanno per essere raccolte. Erba di San Giovanni, melissa, fumaria, timo, camomilla … non possono mancare nell'armadietto dei medicinali. Prendeteli delicatamente, asciugateli al riparo dal sole e conservateli in barattoli in ambiente asciutto.

Con i fiori di iperico puoi preparare un olio per uso esterno:

1. Mettere 100 grammi di fiori secchi in una bottiglia di vetro con un litro di un buon olio (mandorle dolci, germe di trigouoliva).
2. Far macerare il composto al sole e sereno per 40 giorni e filtrarlo, spremendo un po 'i fiori in modo che liberino i loro principi attivi.

Questo meraviglioso olio rossastro pulisce e guarisce le ferite, lenisce le ustioni e gli urti e cura le crepe dolorose della pelle secca (dita, talloni).

Fai una posizione yoga invertita e guarda cosa succede

Anche se non ti tocchi i piedi, devi sapere come raggiungere il cuore di tutti. Lo yoga fa bene anche a questo, perché rendere il corpo flessibile tempera anche il carattere. Fai il giro del mondo: sdraiati a faccia in giù in una postura capovolta e, per un momento, contempla le cose che accadono intorno a te.

1. Puoi praticare il sirshasana , la posizione sulla testa , o padahastasana, la posizione in piedi sulle mani (in piedi, piegati in avanti, i piedi divaricati, fino a quando i palmi toccano il suolo).
2. Osserva: quando camminiamo, visti sottosopra, sembriamo più primati che visti da destra, perché camminiamo con l'asse del corpo troppo in avanti.
3. Ora chiudi gli occhi e osserva come stai dirigendo il sangue verso le diverse zone del corpo grazie alla legge di gravità.

La mente è mossa dal respiro, proprio come un cavallo tira un carro, quindi controllare il respiro durante una sessione di yoga è un modo per calmare la mente.

Fai un bagno d'aria

Approfitta di un weekend che sei nella natura per spogliarti e fare un bagno all'aria aperta. I bagni d'aria attivano la circolazione della pelle mettendola a contatto con l'aria , il sole e la piacevole freschezza esterna.

1. Togliti i vestiti, cammina a piedi nudi e abbandonati per riposare completamente immersi in quest'aria pulita.
2. Con la tranquillità di non avere freddo in questo periodo dell'anno, lascia che i tuoi polmoni inviino quest'aria sana all'ultimo angolo della tua pelle.

Oltre ai benefici emotivi del sentirsi tutt'uno con la natura , i bagni d'aria abbinati alle passeggiate rivitalizzano la pelle e il sistema cardiocircolatorio grazie all'azione congiunta di ossigenazione, camminata e massaggio sulla pianta dei piedi.

Usa oli essenziali e porta la natura a casa

Oltre ad uscire nella natura, può essere gustato a casa utilizzando oli essenziali e sfruttando i suoi benefici per la salute. In poche gocce condensano le proprietà e il segreto di ogni pianta.

Gli oli essenziali possono aiutarti a rilassarti e dormire meglio o curare disturbi comuni come raffreddori, dolori articolari, malattie della pelle, cellulite, emorroidi, ecc. Il suo utilizzo è molto semplice, sebbene possano esserci diversi strumenti per la stessa indicazione.

Per usarli nei massaggi terapeutici hai diverse opzioni:

Diluiscili in un olio base: puoi usare, ad esempio, olio di mandorle dolci o germe di grano. Il numero di gocce necessarie si ottiene dividendo per due la quantità di olio base in millilitri. Per 60 ml di olio base, ad esempio, aggiungere 30 gocce di essenza . Per il massaggio del viso divideremo per 4.

• Sotto forma di bagno: per questo bisogna emulsionare tra 8 e 10 gocce di olio essenziale in un bicchiere con lecitina di soia per aggiungerla al bagno.
• Sotto forma di vaporizzazione: basta aggiungere 3 o 4 gocce nel recipiente del vaporizzatore o dell'umidificatore.
• In applicazione locale diretta: 1 o 2 gocce vengono applicate sulla zona da trattare. Fatelo solo se siete sicuri che non sia un olio irritante per la pelle, poiché alcuni oli essenziali sono così concentrati, non è consigliabile applicarli direttamente.
• Nei risciacqui: 1 o 2 gocce in un bicchiere di acqua calda.

In caso di gravidanza, allattamento o epilessia, consultare il medico prima di utilizzare un olio essenziale. Questi sono alcuni degli oli essenziali più apprezzati e le loro indicazioni :

• Rosmarino: ipotensione, reumatismi, emicrania, vertigini.
• Salvia: sudorazione (mani, piedi, ascelle), cellulite, dismenorrea, vampate di calore della menopausa.
• Tea tree : verruche, herpes, piede d'atleta, afte, fl emoni, infezioni da lieviti, emorroidi.
• Eucalipto: malattie broncopolmonari, antisettico ambientale.
• Lavanda: ustioni, ferite, emicrania, insonnia, acne, punture, lombalgia.
• Basilico: gengivite, infiammazione (pancia, torace), febbre, spasmi gastrointestinali.
• Geranio: emorragie, menopausa, drenaggio linfatico, dermatite seborroica, repellente.
• Limone: herpes, seborrea, gengive sanguinanti, verruche, vene varicose, micosi.

Massaggia un cavallo

Sì, hai letto bene: un cavallo. Trova un cavallo con cui sei in sintonia (da un amico, da un equestre …), dagli delle carote o delle mele e lascia che ti accetti. Prima annuseranno le tue mani: ci vuole un po ', non hanno fretta. Toccalo delicatamente e fermamente allo stesso tempo , perché se lo accarezzi come un gatto o un cane, le tue dita lo solleticheranno e non gli piacerà.

Devi farlo con tutta la mano appoggiata al corpo. Molte tecniche di massaggio del cavallo hanno nomi francesi , poiché furono le prime a tradurre manoscritti cinesi di tremila anni fa (petrissage, tapotement, ef fl eurage…). Ma non devi essere un esperto per farlo. Prova a scoprire la disposizione dei loro muscoli, massaggiando a favore della direzione dei loro capelli e scoprirai l'incredibile sensibilità e la consegna amichevole di questi grandi colleghi con gli sguardi che ti dirigono.

Porta l'orto in cucina: fai germogliare i tuoi semi

Le buone temperature primaverili ed estive consentono ai germogli sani di germogliare più facilmente. Tutti i semi germinano, ma i più usati in cucina sono erba medica, fagioli mung, senape, ravanello, pisello o cipolla.

1. Mettetene una manciata in un grande vaso di vetro e coprite con tre o quattro volte la quantità d'acqua; Coprite con un panno e lasciate a bagno per una notte.
2. Quindi lavateli e risciacquateli tre volte al giorno (devono essere sempre umidi), fino a quando i germogli sono lunghi 1 o 2 centimetri.
3. Uno o due giorni prima di consumarli, posizionali vicino alla luce naturale in modo che si arricchiscano del verde della clorofilla.

Man mano che germina, il seme aumenta la sua proporzione di vitamine , che si generano nel processo, mentre l'amido viene scomposto in carboidrati più semplici, come avviene con la cottura.

In insalata, i semi germinati sono particolarmente deliziosi, con il vantaggio che si mangiano crudi e continuano anche a crescere nel piatto. Quelle di grano sono ricche di vitamine B e C, magnesio e fosforo ; quelli di lenticchia forniscono ferro, zinco e manganese; quelli di ceci forniscono proteine, fosforo, calcio e ferro. L'ideale è coltivare tre o quattro varietà e mescolarle.

Metti il ​​tuo spazio in armonia con la natura

Il feng-shui è un'antica specialità orientale dedicata ad armonizzare l'energia dell'ambiente in cui viviamo al fine di promuovere salute, benessere, relazioni, creatività e conoscenza di sé.

La natura si armonizza da sola, da essa impariamo solo. Le linee rette scarseggiano, invece è pieno di sinuosità e forme evocative del gioco cosmico. Osserva che il mondo materiale ha la sua controparte nell'energia, e viceversa, e che l'energia che scorre nell'universo è la stessa che è davanti ai tuoi occhi e dentro il tuo corpo . Il corpo sottile ha percorsi interni, detti canali o meridiani, con punti di interconnessione, accessibili con ri fl esoterapia, shiatsu o agopuntura.

Gran parte del lavoro terapeutico ha lo scopo di ristabilire il legame dell'energia che scorre tra noi e l'universo. E dopo esserci sintonizzati su quel legame in natura , possiamo applicare le conclusioni a casa disponendo la scrivania, appendendo un quadro al muro o persino posizionando il letto in un luogo più armonioso.

Presta attenzione ai tuoi occhi

Il tratak è un classico esercizio yoga che consiste nello sguardo fisso in un punto e nel lasciarla ferma. L'oggetto può essere una piccola pietra, la luce di una candela, un punto sulla carta o qualsiasi altro che ci attiri.

Questo esercizio migliora la vista e, combinato con esercizi per muovere gli occhi con movimenti circolari (in senso orario e antiorario), rafforza i muscoli perioculari e allevia il dolore agli occhi da affaticamento . Si può fare anche all'alba e al tramonto, ma con la precauzione di farlo in modo molto graduale, cioè prima per qualche istante, per aumentare il tempo molto gradualmente nei giorni successivi.

Prenditi cura della tua salute

Sullo sfondo di una guarigione troviamo sempre accettazione, gratitudine e comprensione. Ci sono quasi tanti sistemi di guarigione quante sono le culture e i professionisti della guarigione; sta a noi trovare quello più adatto a noi . Il continuum tra malattia e salute corre parallelo al continuum tra confusione e chiarezza.

Ma passare dalla cattiva salute al sentirsi bene richiede crescita e cambiamento. Il dolore o la malattia sono un veicolo molto comune per sintonizzarsi con il nostro io interiore, di solito con l'aiuto di un terapeuta. Ma il terapeuta è limitato dal desiderio indeciso di guarire delle persone. Se hai una malattia, è una priorità voler essere curato ed essere disposto a apportare i cambiamenti necessari nella tua vita quotidiana .

Inizia a meditare e calma la tua mente

La mente non è tentata di meditare , preferisce vagare. Quando ci sediamo a meditare, ci rendiamo tutti conto della stessa cosa, che la meditazione richiede un po 'di sforzo, ed è sempre per la stessa ragione: la mente stessa ci distrae da una parte all'altra .

Le fasi iniziali della meditazione sono simili alle fasi iniziali in cui un bambino impara a scrivere: tiene una matita nel pugno e inizia a fare grandi giri su un foglio di carta. All'inizio è quello che facciamo con la mente. Successivamente, mentre pratichiamo, limitiamo i loro movimenti, così come il bambino impara a maneggiare la matita disegnando cerchi di diverse dimensioni.

Infine, riusciamo a mantenerlo in un buon equilibrio senza sforzo . Quindi mettiti comodo, lasciati prendere dal respiro, chiudi gli occhi e guarda.

Impara a respirare mobilitando il diaframma

L'addome, sede dei centri energetici, tende a diventare teso e il suo blocco ostacola il libero flusso di energia dal corpo. La respirazione diaframmatica ti rilassa e può essere praticata a casa, ma anche immersi nella natura.

Respirare con il diaframma aiuta a rilassare l'addome e sbloccare l'hara , i plessi nervosi addominali (gastrico, celiaco -o solare-, mesenterico, ipogastrico, pelvico) e i tre chakra che si trovano in esso (muladhara, swadhisthana e manipura).

1. Stenditi su una coperta o un tappetino e allenta la cintura.
2. Rilassa il corpo per alcuni secondi e appoggia le mani sulla pancia. Quando inspiri, le tue mani dovrebbero sollevarsi verso l'alto, sospinte dall'addome. Questo è il chiaro segno che stai respirando correttamente grazie all'azione del diaframma.
3. Mentre espiri , le mani si abbassano e l'addome si sgonfia.
4. Fai tra i 10 ei 15 respiri profondi in questo modo e osserverai non solo che l'addome e tutto il contenuto addominale si rilassano; anche la mente si calma e anche la pelle del viso si sente distendersi.
5. Adesso è più facile rilassarsi.

Durante il riposo, respiriamo da 12 a 15 volte al minuto. In uno stato di profondo rilassamento questa frequenza diminuisce ancora di più e il respiro diventa molto profondo . Al contrario, durante l'esercizio, la maggiore necessità di ossigeno aumenta la frequenza respiratoria.

La respirazione profonda favorisce anche la peristalsi intestinale , che consente al corpo di eliminare più tossine e gestire meglio il muco. Ne consegue che previene anche la comparsa di raffreddori frequenti.

Inoltre, la respirazione profonda pone la distanza tra noi e gli eventi della nostra vita , in modo che possiamo osservarli meglio. Le sensazioni inespresse e le energie creative bloccate vengono rilasciate, decongestionando il nostro corpo e la nostra mente.