6 consigli per smettere di lamentarsi
Mireia Darder
Ci lamentiamo tutti e ne abbiamo il diritto, anche se a volte lamentarsi sembra uno sport nazionale. Il problema è restare con il reclamo e non agire.
Ci lamentiamo tutti a volte , di solito da soli ea volte in gruppo. A volte abbiamo bisogno di incanalare la rabbia o l' impotenza esprimendo ad alta voce il nostro malcontento e disagio.
Questo non deve essere negativo. Il problema nasce quando facciamo della denuncia un'abitudine , una realtà quotidiana che ci accompagna nella nostra quotidianità e ci fa attraversare la vita come una nuvola grigia.
Persone che si lamentano del vizio: hanno una soluzione?
Ci sentiamo lunatici, le persone intorno a noi fuggono dalla nostra parte e iniziamo a renderci conto che qualcosa non va in noi. Ci lamentiamo perché in fondo non vogliamo assumerci la responsabilità di cambiare le cose che non ci piacciono .
Per sapere se il reclamo è qualcosa di specifico o sistematico nella nostra vita quotidiana, dovremmo porci la seguente domanda:
Lamentarsi ci aiuta a sentirci meglio o ci fa sentire tristi, arrabbiati e giù di morale?
Se la risposta è l'ultima opzione, è ora di agire.
Ti diamo 6 consigli per disattivare il reclamo e iniziare ad agire.
1. Non impedirti di agire
Lamentarsi può essere un modo per esprimere dolore e disagio che può essere utile .
Tuttavia, quando questo disturbo si presenta sistematicamente in tutti gli ambiti della nostra vita e si ripete a lungo, diventando un'abitudine, vale la pena chiedersi cosa ci succede.
Lamentarsi può essere un modo per nascondere le nostre teste sottoterra come uno struzzo, invece di affrontare il problema che ci preoccupa.
Ci rende più facile non agire e affrontare ciò che sta accadendo.
2. Smetti di vedere solo la parte negativa
Le persone che si lamentano costantemente sono le meno consapevoli di come funzionano. D'altronde chi non si lamenta mai, forse aiuterebbe a farlo di più …
È conveniente essere coraggiosi e presumere di essere installati nella denuncia . Un modo per farlo è rilevare come diciamo a qualcuno cosa ci è successo.
Diamo più risalto alla parte negativa , cioè quella che ci mancava e ce ne lamentiamo? Ci assumiamo la responsabilità di quello che è successo?
Abbiamo la tendenza a incolpare gli altri o le circostanze per ciò che ci sta accadendo?
Capire che ti stai impegnando in questo comportamento è il primo passo per poter cambiare i fatti , uscire dal reclamo e iniziare ad agire.
3. Relativizzare
Un buon modo per iniziare il cambiamento per uscire dalla lamentela è relativizzare ciò che un po 'stiamo affermando.
Un esercizio molto efficace è aggiungere "… ma non così tanto!" ogni volta che ci rendiamo conto che ci stiamo lamentando. Molte volte ci lamentiamo ripetutamente dei nostri stessi partner.
La prossima volta che ci rendiamo conto che lo stiamo facendo, possiamo dire "Non mi ama perché non si ricorda di fare quello che mi piace … ma non così tanto"; "Non ha mai un dettaglio amorevole … ma non così tanto", "Questo esercizio è un rotolo … ma non così tanto".
Il tuo obiettivo è disinnescare il reclamo e uscire dal pensiero sistemico negativo.
Di fronte a un pensiero che vogliamo cambiare, possiamo seguire la proposta suggerita da Byron Katie
Il lavoro si compone di quattro domande:
- È vero?,
- Puoi sapere che è vero con assoluta certezza? (Si o no)
- Come reagisci, cosa succede, quando credi a quel pensiero?
- Chi saresti senza quel pensiero?
Possiamo applicare questa linea guida alle nostre lamentele, che sono anch'esse in realtà pensieri, e renderci conto di come abbiamo stravolto la realtà in modo da non assumerci la responsabilità di noi stessi e della situazione.
5. Immergiti nelle tue emozioni
Il lavoro che Byron Katie propone può essere completato con altre domande che approfondiscono le emozioni che i pensieri persistenti che abbiamo prodotto in noi.
Mi chiedi come stai:
- Che tipo di emozione hai quando inserisci il reclamo?
- Lamentarsi ti porta pace o stress?
- Quali sono le immagini del tuo passato o del tuo futuro che servono da alimento alle tue lamentele?
- Quali sensazioni fisiche provi quando ti lamenti?
Le risposte, se siamo onesti con noi stessi, possono aiutarci a vedere come ci feriamo quando ci lamentiamo sistematicamente.
Se quando rispondiamo vediamo che non ci stiamo facendo del male, sarà che il reclamo ci sta facendo bene e possiamo continuare con esso.
6. Affronta la tua responsabilità
Come abbiamo visto, ci sono persone che preferiscono lamentarsi piuttosto che cambiare le cose. Sei uno di loro?
Quando non ci assumiamo la responsabilità di ciò che ci accade, rimaniamo installati nell'immobilità , come se non avessimo le redini della nostra vita, dando potere agli altri e all'ambiente.
Dovrebbe essere coraggioso e assumersi la responsabilità di ciò che possiamo cambiare e rifiutare il fatto che non possiamo fare nulla .
Lamentarsi tanto ci porta via le energie, ci logora e ci stanca perché ci porta a restare nello stesso circolo vizioso senza alcuna speranza di uscirne.
Ci porta a uno stato emotivo di tristezza che ci scoraggia dall'agire.
La via d'uscita dal reclamo è pagare il prezzo che costano le cose, cioè fare qualcosa per cambiare ciò che non ci piace, agire.
