Riprendi il tuo istinto: 9 passaggi per cambiare la tua dieta
Stai mangiando quello che vuoi veramente? L'istintoterapia ti propone di evitare cibi lavorati industrialmente e di scegliere quello che ti piace tra i cibi naturali nativi.
L'istintoterapia si propone di seguire i primi impulsi del corpo. Quando questo viene applicato alla dieta, ci sono effetti quasi immediati sul benessere mentale ed emotivo. Migliora il tuo umore, ottieni tranquillità, qualità del sonno e capacità di affrontare le sfide quotidiane.
Aumenta la chiarezza intellettuale, la memoria, la concentrazione e persino l'accesso all'intuizione, all'inconscio e al mondo interiore o spirituale stesso.
A livello fisico, gli effetti del seguire il percorso dell'istinto si traducono in un maggior benessere generale. Il piacere di mangiare viene riacquistato e scompaiono disturbi digestivi, sudorazione eccessiva o disturbi della pelle (seborrea, secchezza …). Vengono corretti anche i sintomi di squilibrio come mani e piedi freddi, disturbi mestruali o tendenza a contrarre infezioni.
Pianifica di cambiare le tue abitudini alimentari in 9 passaggi
Una dieta basata sui nostri istinti naturali non include cibi industrializzati che non sono adatti ai nostri bisogni biologici.
Pertanto, il primo passo è abbandonare tutti quegli alimenti trasformati e prodotti industrialmente. Da lì dobbiamo scegliere i nostri cibi tra quelli che la natura ci offre, quelli che chiamiamo cibi autoctoni. Per questo proponiamo il seguente piano in 9 passaggi:
- Sii consapevole del fatto che stai per fare cambiamenti importanti e preparati a resistere a possibili tentazioni oa fare alcune eccezioni. Sii realistico: ci saranno sempre altalene, alti e bassi, piaceri e momenti di scoraggiamento.
- E 'consigliabile per fare il cambiamento in una sola volta: essa è difficile per suscitare l'istinto se il cibo di origine industriale e si combinano. Si consiglia di fissare una data per iniziare il viaggio. Il giorno prima, sbarazzarsi di cibi che non possono far parte di uno stile di vita più istintivo. D'ora in poi fate attenzione ad evitarli nel solito acquisto.
- È importante cercare alimenti di qualità ecologica, privi di sostanze chimiche di sintesi o il risultato di processi di denaturazione. In caso di necessità, un frutto convenzionale è preferibile a un alimento lavorato industrialmente, che include un lungo elenco di ingredienti sintetici e additivi.
- Pensa alla varietà. Pianifica un assortimento sufficiente di cibi corretti e molto vari in modo che l'istinto possa scegliere.
- In quantità sufficiente, non di più. Mangia la quantità che ti dice l'appetito, non seguire la regola del "mangia tutto nel piatto" o finché non puoi più.
- Due pasti durante la giornata. Non ci sono regole, ma, a titolo di guida, è interessante sapere che molte persone che obbediscono al proprio istinto finiscono per consumare solo due pasti al giorno e sempre entro le ore diurne. Ad esempio, un pranzo tra le 12 e le 14 ore e una cena tra le 18 e le 20 ore. Dalla cena alla prima assunzione del giorno successivo è previsto un digiuno di 14-16 ore.
- Imparare a scegliere gli alimenti di odore. È il senso più affidabile nella selezione del cibo. Anche la vista e il tatto devono essere considerati.
- Completa la dieta con una buona idratazione. Il miglior liquido è quello fornito da frutta e verdura fresca che va consumata in abbondanza. L'acqua (meglio se filtrata) si sente meglio tra i pasti.
- Se appare disagio, segui anche il tuo istinto. I disturbi digestivi lievi spesso si risolvono con il digiuno. Verifica se il disagio può essere correlato a un cibo che hai mangiato di recente. Se ne sospetti qualcuno, non eliminarli immediatamente, ma osserva la reazione del tuo corpo alla successiva assunzione.
È possibile che a seguito del cambiamento nella dieta, possa verificarsi una reazione di disintossicazione con sintomi spiacevoli. Il consiglio di un medico può aiutarti a distinguere se l'origine dei sintomi è proprio la purificazione e l'adattamento o se c'è qualche alterazione patologica.
