Sbarazzarsi dell'auto-domanda ci rende più felici

Mireia Darder

Siamo molto più del nostro desiderio di avere una vita perfetta. Siamo emozioni, intuizioni e sensazioni. Siamo unici, completi e perfettamente imperfetti.

Ti proponiamo 6 idee per superare la tua voglia di perfezione:

1. Controlla la tua auto-richiesta

Scopri in quanti aspetti della tua vita sei immerso in quella gara per voler essere perfetto e vedi se riesci a rilassarti in qualsiasi. Soprattutto, noi donne sembriamo convinte che la realizzazione personale implichi trovare il partner perfetto, esercitare una professione di successo, avere una vita al di là della cura dei bambini, possedere un corpus di misure simili a quelle delle modelle. …

Prima eravamo contenti di essere solo una cosa: una buona madre, una buona professionista, una buona atleta, una buona amante … Oggi dobbiamo essere i migliori in tutti i settori. Questo è stancante.

2. Elimina la parola fallimento

L'hai già letto: il perfetto è nemico del bene . Pertanto, potrebbero accaderti cose buone che non coincidono con i tuoi ideali su come dovresti essere. Non essere perfetto non significa aver fallito, dimentica questa parola.

Quello che succede è che ci sono altre parti di te che non hai preso in considerazione e che sicuramente non apprezzi, parti che potrebbero arricchirti. Ad esempio: vorrei pesare qualche chilo in meno, ma non riesco a dimagrire. Anche il mio corpo, la mia fame e le mie emozioni sembrano avere qualcosa da dire su questo. Se li guardo e li osservo, posso imparare cose nuove su me stesso.

3. Sei umano, sbaglierai

Per imparare devi essere in grado di commettere errori. Gli errori ci mostrano che abbiamo rischiato di ottenere qualcosa: solo provando possiamo avanzare. Perché, in realtà, quando commettiamo errori impariamo a non fare nulla. Molte volte perseguiamo la perfezione essendo rigidi e inflessibili, senza permetterci di fare cose che ci porterebbero a nuovi apprendimenti … e ad essere più felici.

4. Apriti all'istinto e alle emozioni

Gli ideali di perfezione ci tengono lontani dall'amore e dal desiderio. Quando perseguiamo un'idea fino all'estremo sacrificando tutto per la sua causa, stiamo amputando altre parti che sono lontane dalla ragione. Connettersi con l'emozione, con l'istinto e il desiderio significa uscire dal corsetto e dalla prigione dell'ideale che non ci permette di essere completi, che ci allontana da noi stessi.

5 Lasciati guidare dal tuo corpo

Fidati della saggezza del corpo e della sua capacità di autoregolamentazione. Prestando attenzione a noi stessi, guardando dentro, possiamo connetterci con le nostre sensazioni corporee e quindi trovare una via d'uscita dagli ideali di perfezione. Se ci lasciamo guidare da ciò di cui il corpo ha bisogno, entriamo in contatto con un'antica saggezza che ha fatto esistere la vita.

6. La perfezione sta nell'essere chi sei

Quando non possiamo connetterci con quella sensazione di pienezza e di sentirci perfetti come siamo qui e ora, è perché stiamo lavorando dai nostri pensieri, dalla nostra mente. Cioè, stiamo solo ascoltando e agendo da una delle nostre parti e non con la totalità di ciò che siamo.

Ma se ci connettiamo con l'universo e con la nostra saggezza interiore , possiamo condividere la perfezione di ogni cosa nel mondo. Se riesci a connetterti con la tua essenza, con la fonte di tutte le cose, puoi sentire la tua completezza e non c'è più bisogno di perseguire alcun ideale.

Quando hai questa connessione, senti che tutto è perfetto così com'è . Siamo tutti connessi a tutto ea noi stessi, siamo tutti esseri completi. Questo è il sentimento descritto dalle discipline e dalle religioni orientali come il buddismo, che lo risvegliano attraverso tecniche come la meditazione.

Flipboard

Rafaela è venuta nel mio ufficio dopo un periodo in cui si era sentita molto bene dopo aver terminato la terapia. Era preoccupata e delusa per il fatto che stava attraversando un periodo di grande insicurezza e disagio proprio quando pensava di essere completamente guarita.

Se prima si sentiva così connessa alla vita, come era possibile che ora fosse così confusa e persa, che dubitasse di tutto? Qualcosa era andato storto …

Agganciato alla perfezione

-Mi sentivo pieno e felice. Tutto era perfetto e poco a poco è andato in pezzi . Sarebbe bello se tutto fosse sempre perfetto ", mi ha detto.

"Voltaire ha scritto che il perfetto è nemico del bene", ho risposto.

-Cosa intendi? Non capisco.

Senti, ho un amico che affitta appartamenti. Dice sempre che il permesso di riposo gli verrà dato quando li avrà tutti affittati e sistemati, cosa che non è mai accaduta o che, quando succede, non dura. Spero che la situazione sia perfetta per vivere e divertirsi …

Ciò che vediamo come perfetto e ciò che chiediamo a noi stessi di ottenerlo e mantenerlo ci danneggia più che ci avvantaggia

- Cosa c'entra con me?

-Stai chiedendo di mantenere una situazione ideale che hai vissuto in un certo momento e non accetti che non possa rimanere nel tempo o essere eterna. E se il perfetto è l'opposto del buono, forse la cosa buona per te ora sta attraversando questo periodo di insicurezza e dubbio . Forse così puoi imparare qualcosa di nuovo. La vita è cambiamento. Comunque, quello che non capisco è perché ti incolpi per quello che ti succede …

-Penso di aver fatto qualcosa di sbagliato. Passo tutto il mio tempo a pensarci per scoprire quale errore ho fatto per sentirmi in questo modo.

-Ti rendi conto che questo giudice interno castrante vive in te e ti dice cosa devi fare e come dovrebbero essere le cose?

- Ho sempre creduto di dover fare le cose da ciò che è corretto. Sento anche di dover fare tutto il possibile per assicurarmi che gli altri stiano bene.

- Hai pensato che non stai facendo le cose da quello che vuoi? Agisci per dovere.

Sembra che ci sia un solo modo di fare le cose, ma ci sono altri modi di agire più vicini al piacere

Oltre alla mente che detta cosa dobbiamo fare e cosa non fare , ci sono anche altre parti di noi che contano. Il corpo, le emozioni e l'istinto, ad esempio, ci rendono umani. Ed è bene dare loro una voce e uno spazio. La perfezione è una cosa degli dei, gli umani sono limitati e noi commettiamo errori.

"Voglio solo essere una superdonna," rise. E fai sempre tutto bene, sentiti sempre felice … Mi stai dicendo che non può essere?

Essere perfetti: pura fantasia

La dipendenza dalla perfezione è un male della nostra cultura e società. Tuttavia, per essere perfetti è essenziale amputare parti di noi stessi che non si adattano all'ideale di perfezione che abbiamo. Ad esempio, se vogliamo avere un corpo perfetto, dobbiamo reprimere la nostra pigrizia e imporre una disciplina ferrea dell'attività fisica e della dieta oppure andare dal chirurgo in modo che "tagli" direttamente alcune parti del corpo e ne "allarghi" altre.

"L'evoluzione avviene solo dopo la catastrofe. Se non c'è catastrofe, si rimane ancorati alla routine e all'atrofia psichica ”, assicura Boris Cyrulnik

Va bene avere un ideale che serva da modello di riferimento per migliorarsi e svilupparsi. Ma quando diventa un corsetto e si gonfia, staccandosi da noi nel suo insieme, è un fardello che ci tiene lontani dalla felicità e ci trascina alla deriva. Ci allontana dalla nostra umanità, da ciò che è veramente la vita.

La perfezione è un'idea della mente. È la nostra parte razionale che insiste nell'inseguire una fantasia

Siamo molto di più . Abbiamo emozioni, un istinto e un corpo che sono quello che sono. La cultura patriarcale ha posto la ragione al di sopra dell'emozione e del corpo. E spesso, ciò che la mente detta non corrisponde affatto a ciò che le nostre emozioni e il nostro corpo richiedono.

Essere umani implica essere soggetti a cicli vitali, tristezza e felicità , stanchezza e fame, passando dall'infanzia alla vecchiaia …

Per la terapia della Gestalt, più che essere perfetti significa avere tutte le possibilità davanti a te e vivere il più pienamente possibile. Ciò significa accettare che, come Rafaela, avremo momenti di appagamento, di sentirci molto capaci, di fluire e di vivere il presente e di goderne; e momenti in cui ci sentiremo confusi, incapaci, tristi e incompleti.

"Tendere alla perfezione significa uccidere l'amore, perché la perfezione non riconosce l'umanità", afferma l'analista junghiana Marion Woodman, autrice di Addiction to Perfection. "Non importa quanta energia viene usata, l'ego non può realizzare i suoi ideali di perfezione perché c'è un'altra realtà interiore."

La realtà interiore è fatta di istinto, emozioni e tutte quelle pulsioni più inconsce

Uno degli aspetti su cui ci impegniamo di più è la ricerca del partner ideale. Stiamo scartando candidati che rimpiangiamo la nostra sfortuna per non aver trovato la persona perfetta, che è quella che si adatta esattamente ai nostri ideali. A volte ci innamoriamo e ci sposiamo … e poi passiamo la vita cercando di cambiare l'altro.

Come amare l'imperfetto

E come dimenticare di essere perfezionisti? Sicuramente recuperare la nostra umanità, che è ciò che ci permette di sviluppare la capacità di amare l'altro così com'è, nella sua completezza, cioè con le sue parti di luce e ombra. Vieni ad amare i loro difetti come dovremmo amare i nostri.

Perché i nostri difetti sono anche la nostra migliore definizione.

Proprio come non esiste ciò che stiamo perseguendo , ciò di cui abbiamo bisogno potrebbe essere proprio davanti ai nostri occhi e non possiamo vederlo, potrebbe non esserci nulla da cambiare in ciò che siamo o in ciò che viviamo.

Come sostiene la scrittrice francese Virginie Despentes , “l'ideale della donna bianca, seducente ma non puttana, ben sposata ma non nell'ombra, che lavora ma senza molto successo per non schiacciare il suo uomo, magro ma non ossessionato dal cibo , che sembra indefinitamente giovane ma senza lasciarsi sfigurare dalla chirurgia estetica, una madre portata avanti ma non sopraffatta dai pannolini e dai compiti, una brava casalinga ma non una serva, colta ma meno che un uomo, questa donna bianca felice che si mettono davanti ai nostri occhi, quello a cui dovremmo sforzarci di somigliare (…), non l'ho mai trovata da nessuna parte. È anche possibile che non esista ”.