Cosa sono i mandala e perché dipingerli equilibra le emozioni

Sílvia Díez

Scopri il potere curativo "colorato" dei disegni che lo psicologo Carl Gustav Jung iniziò a utilizzare come strumento terapeutico.

Trent Szmolnik / Unsplash

I mandala sono cerchi belli, ipnotici e magici , ma simboleggiano anche lo spirituale. La parola Mandala deriva dal sanscrito e significa "cerchio sacro". Fu lo psicologo Carl Gustav Jung che, attratto da loro, iniziò a usarli come strumento terapeutico per promuovere la conoscenza di sé. "Il mandala è un modo per aprire le porte all'interno di te stesso e della tua saggezza interiore, ti fornisce un rifugio dove ti senti al sicuro dal mondo esterno pieno di stress e confusione e ti dà una sensazione di pace e calma", ha scritto Jung .

“In questa società in cui viviamo di richieste e dove cerchiamo di colmare le lacune con il consumismo, smettere di dipingere, dare forma e colore a un mandala, aiuta a canalizzare lo stress. E quando lo stress se ne va, perdi forza. Il semplice atto di dipingere o modellare un mandala porta la mente a uno stato neutro in cui la persona è assorbita in un vuoto in cui tutto è possibile. Ad un certo punto ci siamo resi conto che dipingere mandala ci faceva sentire meglio, sia adulti che bambini in casa ”, racconta Anna Freijomil, arteterapeuta dedita da anni alla Mandalaterapia.

Focalizzare la nostra attenzione e portare la nostra mente in uno stato simile a quello a cui ci conduce la meditazione è la prima forma di guarigione del manda, uno stato in cui i pensieri si acquietano e con essa anche le emozioni, che influiscono sul corpo.

Favorisce l'osservazione di sé personale e aiuta a combattere l'ansia e la paura in modo naturale.

“Le nostre menti in generale tendono a passare da un pensiero all'altro. Tendiamo a mantenere un dialogo interno costante che solitamente non lascia spazio al silenzio, quindi necessario per calmarci, riflettere e prendere buone decisioni. Ecco perché dipingere il "silenzio mentale" che appare mentre si colora il mandala è curativo. Se, inoltre, svolgi questo compito con l'aiuto di un arteterapeuta, questo può aiutarti a capire l'origine dello stress e della tua mancanza di pace ea capire le cose di te stesso ”, dice Anna Freijomil .

“Ho iniziato ad usarlo come terapia psicologica negli anni Settanta quando mi sono reso conto che per il solo fatto di delimitare il paziente uno spazio vuoto e circolare in cui depositava tutte le parole o i disegni che mi venivano in mente, mi rendeva più facile interpretare i suoi stati umore e problemi emotivi e fisici. In modo semplice e creativo, poteva vedere cosa c'era nel suo inconscio ”, dice Ahimsalara Ribera, autore del libro The Healing with Mandalas (Ed. Edaf).

Nel suo libro Healing with Mandalas, offre diverse tecniche ed esercizi per approfondire la conoscenza di se stessi attraverso i mandala. Uno di questi è creare un mandala da una domanda relativa al problema personale che vuoi risolvere o vedere più chiaramente. "Penso che concentrare l'attenzione su una domanda specifica e riflettere su di essa durante la realizzazione di un mandala ci faccia già delimitare lo spazio di dove e come verrà data la risposta", spiega.

Il modo in cui l'hai dipinto può essere rivelatore

Il modo di riempire un mandala e i toni usati per colorarli parlano dell'umore di ogni persona.

Quando si tratta di colorare i mandala, ci sono due modi per farlo: dall'interno verso l'esterno, il che significa che è necessario esternare le emozioni, e viceversa, il che significa che cerchiamo l'equilibrio e andiamo nel profondo di noi stessi. La scelta di disegni più geometrici è anche legata alle persone che hanno bisogno di più ordine. D'altra parte, i colori utilizzati parlano dell'umore di ogni persona.

I mandala tibetani, indù, celtici o americani ci aiutano a rilassarci, ma poi ci sono quelli che ognuno progetta con l'idea di approfondire la nostra conoscenza di noi stessi ”, dice Ahimsalara Ribera, autore di The Sanction with Mandalas. Ribera propone di scegliere i colori ad occhi chiusi e che una volta terminato il mandala, passare un po 'di tempo ad osservarlo con uno sguardo introspettivo, cosa ci evoca, quali forme predominano, quali colori si ripetono … Mettilo in pratica nei mandala che proponiamo poi. 8 Cosa puoi imparare da esso?

Alcuni terapisti attribuiscono un significato a ciascun colore utilizzato nel mandala. “Dalla mia metodologia, non solo ogni colore ha una funzione specifica, ma anche il luogo in cui quel colore è posto nel mandala ha un significato. Così; in alcuni casi - a seconda di cosa si vuole modificare - è più consigliabile utilizzare toni primari (rosso, giallo e blu); in altri casi, i colori secondari (arancio, verde e viola); o quelli terziari, che sono la somma di due colori più un terzo ”, dice Ribera. Alcuni dei possibili significati associati a ciascun colore, anche se questo varia a seconda della loro esperienza e della loro immaginazione:

• BIANCO: Simbolo di vuoto, purezza e illuminazione
• NERO: Mistero, limitazione e blocco.
• GRIGIO: Rinnovamento, neutralità e saggezza.
• ROSSO: Vitalità, passione, sensualità e fertilità.
• BLU: aiuta a rilassarsi e induce calma, spiritualità, soddisfazione e gioia.
• VERDE: è associato alla guarigione, con un effetto calmante. È legato al sensoriale, alla natura, all'equilibrio e alla speranza.
• GIALLO: Sole, luce e ricettività. È legato all'intelletto ed è per questo che si dice che sia utile per gli ambienti di lavoro, poiché stimola la creatività.
• ARANCIO: Fornisce vitalità ed energia. Esprime tenerezza, coraggio, calore e gioia.
• VIOLA: Amore per il prossimo, idealismo e saggezza. • ROSA: Femminilità, altruismo e dolcezza

L'origine dei mandala

"In Egitto e Cina i mandala sono stati collocati all'interno di determinati luoghi per cambiare la loro energia, quindi l'idea che il mandala sia un elemento curativo, meditativo ed equilibrante raggiunge i nostri giorni " , afferma Ahimsalara Ribera, autore del libro La Guarigione con Mandala (Ed. Edaf).

Questo tipo di struttura circolare che sono mandala, di composizione ripetitiva e frattale, è anche strettamente legata alle cerimonie della regione del Tibet come rituale di guarigione e strumento di contemplazione mistica. "Ed è che tutto ciò che è ed è rappresentato all'interno di questo cerchio è sacro, protetto e potenziato", aggiunge Anna Freijomil, arteterapeuta dedita da anni alla Mandalaterapia.

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