Come capire e superare una delusione

Christophe André

Piccole frustrazioni quotidiane che ci separano dalle persone nel nostro ambiente. Possiamo fare qualcosa per affrontare le delusioni?

Ogni volta che ci sentiamo delusi - da un determinato risultato, dal nostro comportamento o da quello di un'altra persona … - è perché in precedenza avevamo creato certe aspettative lontane dalla realtà. La soluzione non è smettere di emozionarsi, ma dedicare tutte le nostre energie per sfruttare al meglio ciò che dobbiamo vivere .

Una storia per capire la delusione

Quando avevo cinque o sei anni, mio ​​padre mi ha regalato un libricino per il mio compleanno . Era il mio primo libro, un vero libro, pieno di testo. Non era un fumetto o un album illustrato. Avevo appena imparato a leggere e ricordo perfettamente quale fu la mia reazione: un'enorme delusione! Perché un libro? Come se fossi un adulto… non volevo un libro! Volevo un giocattolo! Non osavo dirgli niente per non ferire i suoi sentimenti, ma suppongo che la delusione si manifestasse sul mio viso. Ricordo ancora il titolo del libro: Oui-Oui et la voiture jaune, nella collezione per bambini della Bibliothèque Rose (Oui-Oui è un personaggio creato dallo scrittore di letteratura per ragazzi Enid Blyton, noto in spagnolo come Noddy). L'ho letto con riluttanza.

Ma oh miracolo! Mi è piaciuto molto e da allora non ho smesso di leggere. La lettura è diventata una delle attività a cui dedico più tempo e che mi dà più piaceri. E scrivere libri oggi è la mia seconda professione, insieme a quella di medico. La mia delusione, sebbene reale, era fuorviante; All'inizio doloroso, ha lasciato il posto a una passione che dura ancora per me oggi, molti anni dopo.

Definizione del concetto

La delusione è quel movimento di sorpresa e tristezza che ci colpisce quando non otteniamo ciò che ci aspettavamo e che, spesso, ci eravamo fidati con desiderio che sarebbe successo. Possiamo rimanere delusi in alcune situazioni: una festa meno allegra del previsto, la sconfitta della nostra squadra di calcio , un tempo piovoso, il risultato delle elezioni … Qualcuno può deludere anche noi: un amico che tradisce la nostra fiducia, un figlio che non si esibisce a scuola, un coniuge che non è ricettivo durante una serata intima perché troppo preso dal lavoro …

La delusione arriva solo quando, in precedenza, abbiamo aspettato o amato, quando abbiamo attraversato un'aspettativa positiva. È come una caduta, un doloroso ritorno a una realtà lontana dalle nostre aspettative. Senza aspettative, non c'è delusione. Ecco perché i nostri nemici non ci deludono mai, perché non ci aspettiamo nulla da loro. Quindi, per evitare delusioni, possiamo cercare di non aspettarci nulla, né dalla vita né dagli altri. Ma quel distacco supremo non ci sembra molto gioioso o attraente . Preferiamo vivere con speranze a volte seguite da delusioni, piuttosto che neutralizzare tutte le nostre illusioni per non provare alcuna delusione. E abbiamo ragione, perché c'è un altro modo per conviverci.

Reinventare il modo in cui viviamo le delusioni

Molti dei pazienti che vengono nel mio studio sono delusi. Ma il tuo problema è la delusione? O piuttosto un modo inadeguato di viverlo? Ci sono davvero delusioni malsane: sono quelle su cui ruminiamo costantemente, che ci spingono a ritirarci dal mondo e prendere le distanze, che seguono questo ragionamento: “Sono stato deluso troppe volte; ogni volta ho dato la mia fiducia, nell'amicizia, nell'amore, ogni volta che ho aspettato … delusione e sofferenza! Quindi ho deciso di non impegnarmi più e di non aspettarmi nulla ".

Come terapista, credo che questo atteggiamento generi le persone più sfortunate al mondo. Non possiamo vivere senza aspettative o speranze, e questo perché ci rendono felici quanto il raggiungimento dei nostri obiettivi e, a volte, anche di più. Ricordo una frase ben nota che dice: "Il momento migliore in amore è quando saliamo le scale". E questo è così perché metà della nostra felicità è nell'attesa e l'altra metà, nel momento presente. Quindi, invece di evitare la sensazione di delusione, usiamola meglio.

Riflettendo sulla situazione

La delusione è un doppio peccato: siamo delusi dalla situazione - una pioggia che non si ferma e ci irrita - e anche dal nostro atteggiamento - ringhiare contro la pioggia è inutile, ma ringhiamo comunque. Tuttavia, è risaputo che devi accettare la vita così com'è. Marco Aurelio, l'imperatore filosofo, diceva: “Quel cetriolo è amaro? Mandalo via. Ci sono rovi sulla strada? Evitali. È abbastanza. Non aggiungere: "Perché questo esiste nel mondo?" E come ci ricorda un altro filosofo, André Comte-Sponville: “La delusione fa parte della nostra umanità. Quindi dobbiamo accettarlo anche noi e smettere di sperare che non saremo mai più delusi ” .

Così, la delusione ci porta a riflettere sull'accettazione, quell'elisir per vivere nella realtà e non in un susseguirsi di illusioni e delusioni. Accettare non è dimettersi o sottomettersi, non è rinunciare ad aspettare o ad agire. È prendere atto di ciò che già c'è: accogliere il mondo così com'è, piuttosto che esortarlo ad essere come dovrebbe essere. Significa anche accettare la delusione, riconoscere con calma che ci aspettavamo qualcosa di diverso. Basta dire a noi stessi: "Bene, le cose stanno così", e smetterla di lamentarci ("Perché le cose non sono diverse?"), Per poi tornare alla realtà e vedere cosa possiamo fare: delusione Si conduce così, in modo fluido e progressivo, all'azione.

Possiamo anche sentirci delusi da noi stessi: tutte le occasioni in cui non siamo stati all'altezza di quanto ci aspettavamo, che non abbiamo ottenuto i risultati che ci aspettavamo. Ancora una volta, la soluzione non si trova nella rassegnazione ("non proverò mai niente") o nell'auto-svalutazione ("sono inutile"), ma nell'accettazione: finché sono vivo, mi propongo di vivere. E in tutto ciò che ho deciso di fare, a volte ci riuscirò e altre volte fallirò. La mia vita sarà quindi un susseguirsi di gioia e delusione. Ed è un bene che sia così. La vita è fatta così: la delusione ha il suo posto. Fu lo scrittore Paul Valéry a sottolineare nelle sue Mauvaises pensées et autres (1942): "Sono deluso: un bel motto di qualcuno … forse di un dio?" Il mondo e i suoi abitanti a volte sono deludenti? Forse servono ad aiutarci ad apprezzare meglio tutto ciò che non lo è.