Impara dalle tue emozioni, in 7 chiavi di base
Norberto Levy
Quando sai come ascoltare le tue emozioni, puoi esprimerle senza ferirti. Ogni situazione sarà un'opportunità per imparare a viverle.
Quando sai come ascoltare le tue emozioni, puoi esprimerle senza ferirti. Ogni situazione sarà un'opportunità per imparare a viverle.
Ascolta e gestisci le emozioni
Il solo fatto di riconoscere le emozioni spiacevoli che proviamo fornisce già un riposo per la mente . La battaglia per il controllo cessa per un po '. Ma affinché non rappresentino un limite ma un vantaggio, dobbiamo ascoltare i loro messaggi e seguirli. In breve, impara da quello che dicono. I seguenti suggerimenti ti aiuteranno a farlo.
1. Avvicinati al controllato
Una volta che hai scoperto quali sono i tratti che stai cercando di nascondere, ti suggerisco di iniziare a immaginare che si stanno effettivamente manifestando in te. Se è rabbia, come sarebbe questa rabbia? Gioca con quell'idea, anche se sembra catastrofica. Dare uno spazio a quella fantasia ti permetterà di scaricare l'emozione e anche di conoscerla meglio. Nella misura in cui osservi e accompagni rispettosamente l'emozione originale, essa continua fino a quando non si calma. È come un'onda, che raggiunge il suo massimo e poi inizia a declinare. L'I-Ching dice al riguardo: "Il modo migliore per concentrarsi è consentire l'espansione" .
2. Appello al movimento
Quando controlli le tue emozioni, irrigidisci i muscoli e le articolazioni. Può essere l'anca, il collo, le spalle o le estremità. Ti suggerisco di mettere su una musica che ti piace, di ascoltarla per un po 'come se la lasciassi entrare nel tuo corpo e poi permetti al tuo corpo di esprimersi. Se mentre fai questo esercizio sorgono quelle emozioni che normalmente controlli, accompagnale senza giudicarle … Faranno il loro ciclo e diventeranno un altro .
3. Sii un traduttore di te stesso
Una volta che hai imparato a vedere le tue emozioni - anche se spiacevoli - come preziose e non scappare da esse o nasconderle, abituati a cercare le informazioni che ti stanno comunicando. Tradurre quell'ansia o quella rabbia in base a ciò che cerca di esprimerci: c'è una situazione minacciosa? Mi mancano le competenze necessarie per intraprendere questa o quella sfida?
4. Dai credito a te stesso
All'inizio, potresti tendere a sminuire alcune delle tue emozioni e le informazioni che ti danno. Potresti dire cose come: “Quella paura che provo è stupida perché non succede davvero nulla. Dovrebbe essere in grado di gestire la situazione come tutti gli altri! " Tieni presente che sei un essere individuale unico e che le tue percezioni, sebbene soggettive, sono ciò che conta. Quindi ammettili completamente e cerca di occupartene .
5. Sii fiducioso
Non pensare che siccome ti consigliamo di prestare attenzione alle tue emozioni, aprirai il vaso di Pandora delle tue sensazioni inquietanti, entrando in un caos che fino ad ora sei riuscito a evitare. Al contrario, occupandoti delle tue emozioni, ciò che farai è davvero proteggerti, non seppellire la testa sotto la sabbia come facevi prima. Proteggiti e, allo stesso tempo, vai avanti alla ricerca di ciò che ti motiva davvero. Quindi sii disposto a imparare perché non c'è pericolo nella tua nuova apertura emotiva .
6. Ammetti una certa insicurezza
Quando ti fidi delle tue emozioni, la tua insicurezza non sarà più così intensa e, quindi, non la vivrai come insopportabile e non fingerai di controllarla. Se hai la certezza che mentre stai sperimentando l'insicurezza stai imparando e capisci che trarrai vantaggio da questo processo, non avrai bisogno di reprimerlo. Inizia a cambiare il tuo aspetto e accetta un minimo grado di insicurezza insito nella vita .
7. Esprimiti nel migliore dei modi
È bene lasciar andare qualsiasi impulso tu abbia? Quando ti consigliamo di consentire alle tue emozioni di esprimersi, non stiamo dicendo che se sei arrabbiato con il tuo capo, scatena la tua rabbia e fai una scenata. No, l'idea è che tu lasci che la tua emozione ti informi. Quindi, deciderai come prenderti cura di esso nel modo più sicuro e produttivo possibile. È un esercizio utile .
