Gli Omega-3 riducono l'aggressività familiare
Claudina navarro
Gli acidi grassi Omega-3 servono a migliorare il comportamento di bambini e genitori e, quindi, a ridurre le tensioni familiari.
Scienziati dell'Università del Massachusetts-Lowell e dell'Università della Pennsylvania hanno condotto uno studio curioso per verificare l'effetto degli acidi grassi essenziali omega-3 sui livelli di aggressività nelle famiglie.
Per fare questo, hanno iniziato dando a 100 bambini 1 grammo di acidi grassi omega-3 insieme a una bevanda alla frutta. Un altro gruppo di 100 bambini ha ricevuto la bevanda alla frutta, ma senza il supplemento come controllo.
Gli acidi grassi Omega-3 riducono le situazioni di violenza psicologica
Dopo 6 mesi, i genitori hanno risposto a un questionario ed è stato riscontrato che i bambini che avevano assunto omega-3 avevano migliorato significativamente il loro comportamento a scuola ea casa, che avevano ridotto le situazioni di stress familiare. I buoni risultati sono continuati dopo 12 mesi.
Il dottor Joseph Hibbeln, coautore dello studio, ha spiegato che l'omega-3 è in grado di ridurre le aggressioni psicologiche in famiglia.
Meglio se lo prendono anche i genitori
Ed è convinto che i risultati sarebbero ancora migliori se i genitori prendessero anche un integratore da questa famiglia di acidi grassi essenziali.
"Nel complesso, i risultati suggeriscono che gli interventi volti a ridurre i problemi comportamentali dell'infanzia possono anche avere l'ulteriore vantaggio di ridurre la violenza familiare nel suo insieme", concludono gli autori dello studio, pubblicato sulla rivista Aggressive Behaviour.
Come ottenere gli omega-3 dal cibo
Sebbene lo studio si riferisca ai benefici dell'integrazione, le dosi utilizzate possono essere ottenute attraverso il cibo.
Gli alimenti vegetali più abbondanti negli omega-3 sono i semi di lino, la chia e il sacha inchi. Anche le noci lo forniscono in abbondanza.
Questi prodotti contengono acido alfa-linolenico (il genitore della famiglia degli omega-3), che il corpo immagazzina e trasforma nel fegato e nel cervello negli altri due omega-3, acido eicosapentaenoico (EPA) e acido docosaesaenoico (DHA ).
Nella dieta onnivora, le fonti principali sono i pesci grassi come il salmone, le sardine o lo sgombro. I pesci forniscono direttamente EPA e DHA.
Altri effetti benefici degli omega-3
Gli Omega-3 sono tra i nutrienti più studiati. Non passa settimana senza una nuova scoperta, quindi l'elenco delle proprietà è già molto lungo.
Oltre a moderare l'impulsività, come sottolinea lo studio, combattono depressione, ansia, sbalzi d'umore improvvisi, disturbi del sonno e difficoltà di concentrazione.
Ma soprattutto sono noti i suoi benefici per il sistema cardiovascolare : riducono i trigliceridi, il colesterolo LDL "cattivo" e la pressione sanguigna.
Sono anche antinfiammatori (riducono alcuni tipi di dolore, come quello mestruale) e partecipano alla prevenzione di alcuni tipi di cancro e malattie autoimmuni.
Altre proprietà benefiche sono che prevengono la degenerazione maculare e si prendono cura del microbiota intestinale e del fegato.
