Usa le tue emozioni e cresci!
O Haleluiya
Offrono informazioni cruciali su se stessi ma non sono sempre ben accolti. Sopprimerli, negarli o lasciarsi trasportare da loro di solito non è l'opzione migliore.
La gestione emotiva è un processo successivo alla consapevolezza delle emozioni; Se quest'ultimo consiste nel riconoscere e osservare la natura di un'emozione, la gestione emotiva ha a che fare con l'assunzione di quell'emozione e il suo trattamento nel miglior modo possibile.
Quando si parla di gestione emotiva, di solito non si pensa a emozioni "positive" come gioia e gioia, ma a emozioni "conflittuali" . Perché? Gli studi hanno dimostrato che il rischio di attacchi di cuore tra i tifosi di una squadra di calcio è maggiore quando la loro squadra vince una partita importante e significativamente inferiore quando la perde.
Questo fenomeno è attribuito al fatto che l' eccesso di gioia può provocare tachicardia nei fan entusiasti, mentre la sconfitta genera una delusione che li allontana dal pericolo di cuore. Curiosamente, non cerchiamo una soluzione a questi cosiddetti stati mentali "positivi", nonostante possano anche farci perdere l'equilibrio.
Una possibile ragione potrebbe essere che ci sono riflessi psico-corporei che ci fanno fuggire dal dolore e cercare il piacere . Nessuno raggiunge il fuoco sapendo che brucia. È naturale e fisiologico cercare il piacere, mentre perseguire il dolore è considerato patologico. Ora, questo meccanismo, in linea di principio sano, può diventare problematico quando la persona si aggrappa solo al piacere e fugge da ogni confronto, conflitto, dolore o contrazione.
Ricordiamo che cresciamo e maturiamo non solo da esperienze espansive, ma anche quando siamo delusi. Nell'intervallo di una vita si attraversano molte situazioni che risvegliano riflessioni ed emozioni diverse.
Quando ogni situazione, pensiero ed emozione viene utilizzato per crescere e maturare , come tornare a casa da solo dopo un appuntamento fallito, offre l'opportunità di confrontarsi con i nostri limiti e convinzioni, come concepiamo la realtà e il nostro posto in essa e per liberandoci dai legami che possono essere associati all'immagine che abbiamo formato di noi stessi.
Le emozioni sono le chiavi
Le emozioni sono manifestazioni che possono essere utilizzate per accedere alle informazioni, ci forniscono l'accesso a un'idea o un'aspettativa che abbiamo di una persona, situazione o persino oggetto. Se ogni emozione è considerata come una semplice chiave per aprire una parte del nostro interno che è stata sepolta dopo un'intensa attesa o una credenza appresa, la paura delle emozioni, la loro intensità e il loro effetto si riduce.
In diminuzione la paura , si entra in un altro stato, quello di coraggio , uno stato cruciale della mente per trattare con le emozioni. Quindi, non si tratta di fuggire dall'oscurità, ma di gestirla in un modo che ci liberi dalle ideologie fisse e inflessibili che possiamo avere sulla nostra natura e capacità.
Educazione emotiva
Le emozioni ci aiutano ad andare avanti ma ci rallentano e ci fanno soffrire. Ecco perché è importante capirli e imparare a gestirli.
- Consenti a te stesso di sentire: devi concederti il permesso di sentire e nominare ogni emozione. E poi interpreta le informazioni che ci fornisci su noi stessi.
- Stacca: le emozioni ci attraversano. Idealmente, sentili e lasciali scorrere senza trattenerli.
- Autogestione: non è conveniente sopprimere le emozioni, ma nemmeno dar loro libero sfogo. La gestione emotiva implica viverli in modo creativo, cercando il quadro, il tempo e la compagnia giusti per affrontarli.
Responsabilità e potere
Se sentiamo che le emozioni ci portano dove ci vogliono, cioè, ci sentiamo prigionieri dei nostri schemi comportamentali e dei nostri pensieri, è tempo di rivedere la nostra responsabilità emotiva.
La connessione della psiche con l'emozionale è un processo dinamico ed evolutivo in cui ogni pensiero risveglia un'emozione e un'emozione risveglia un altro pensiero o ricordo correlato, e così via più e più volte. Riconoscere l'intima unione che esiste tra pensieri ed emozioni rivela il potere che abbiamo sulle emozioni.
Prendendoti cura dei tuoi pensieri, ti prendi cura della tua salute emotiva. E sappiamo che un grande potere è sempre accompagnato da una grande responsabilità. La nostra responsabilità consiste, in questo caso, nel trasformare un atteggiamento passivo o anche inconscio, come il momento di farsi un'opinione, nella pratica attiva di riconoscere prima i pensieri e vederli come un invito a seguire i punti di vista che offrono; un invito, invece, che si può scegliere di accettare o meno.
Perché è possibile imparare a dialogare con queste voci e credenze interiori , favorendo così una comunicazione aperta per riconoscere e distaccarsi da quei pensieri ripetitivi che non ci permettono di sperimentare altri stati mentali più sani.
Emozioni interessate
Il passo successivo è indagare non solo le credenze e le aspettative che supportano ciascuna delle nostre emozioni, ma anche le ragioni sottili dietro di esse: cosa ci guadagno dal sentirmi in questo modo davanti a questa persona e in questa situazione?
L'importante è indagare con curiosità su cosa esattamente ci aiuta a sentire in un modo e non in un altro. In altre parole, quale accordo spero di ottenere dall'altro attraverso la mia emozione? Da quali responsabilità sentirmi così mi libera? Cosa ottengo in cambio? Ricevo più attenzione, promesse di sicurezza, scuse …?
Potrebbe essere consigliabile ripetere questa domanda con ogni emozione. Riconoscendo che le emozioni ci dicono qualcosa non solo sul nostro sistema di credenze, ma anche sulle speranze più nascoste che abbiamo su come risolvere un conflitto , ci liberiamo dalle idee false o irreali che possiamo avere su una situazione.
La ricerca vitale
Qual è la tua ricerca nella vita? Cosa stai veramente perseguendo attraverso l'interazione con gli altri? Come vorresti essere? Consiglio di mettere da parte questa rivista e di dedicare del tempo a riflettere su ciò che si vuole veramente sperimentare e vivere in questa vita.
La maggior parte di noi cerca pace, amore e liberazione dalla nostra identificazione permanente con pensieri e idee passeggere. Ma questo obiettivo ci sembra irrealistico quando vediamo le nostre paure e la confusione in cui siamo impantanati.
La pace e l'amore sono uno stato d'animo che nasce da un atteggiamento esistenziale e richiede, come ogni altro stato d'animo, una pratica. Ogni stato d'animo che viviamo ci precede come conseguenza di una coltivazione di credenze, idee e pensieri.
Consapevolmente o no, abbiamo investito tempo, attenzione e dedizione affinché un singolo pensiero si trasformasse in un'ideologia o in un atteggiamento e, in definitiva, in una realtà soggettiva. L'amore e la pace non fanno eccezione.
Anche questi stati mentali crescono sotto la nostra attenzione. Ciò che viene innaffiato cresce, e se innaffiamo i semi della rabbia e della paura, quello sarà ciò che crescerà in noi. Prestare attenzione e consapevolezza a qualcosa significa annaffiarla . Pertanto, la pratica regolare della gestione emotiva nei casi di persone senza psicopatologie gravi può essere semplice, sebbene richieda tenacia e impegno costante.
Non è sempre facile, ma è semplice. In ogni caso, potrebbe essere più fattibile se in ogni situazione e in ogni persona scegliamo un'unica regola: la decisione di coltivare i semi dei frutti che andremo a mangiare.
Un programma in 5 passaggi
In sintesi, di fronte a qualsiasi delusione, frustrazione, insicurezza o qualsiasi altro colore nella gamma emotiva, è possibile seguire i seguenti passaggi:
- Acquisisci consapevolezza emotiva. Riguarda ogni emozione emergente che viene riconosciuta, denominata, definita, localizzata (nella bocca dello stomaco, nel cuore, nella testa, nelle spalle, nella mascella, ecc.) E osservata nella sua natura. Cioè, per notare la sua continua trasformazione (la sua intensità, posizione, ecc.) E l'effetto che ha sulla respirazione, sul corpo e sulla memoria.
- Chiediti: da quale dolore scappo e a quale piacere mi aggrappo? Questo danneggia gli altri?
- Chiediti: quale idea, valori o convinzioni ci sono dietro questa emozione? Se provo sfiducia, cosa dice questa sfiducia sul mio carattere? Voglio controllare qualcosa o qualcuno?
- Scopri la vera e principale emozione che provi. Di solito provi più emozioni contemporaneamente, ma di solito ce n'è una che urla di più. È efficace identificare di cosa si tratta ed esplorare a cosa serve quel sentimento. Cosa si ottiene con esso, da quali responsabilità ci elude?
- Avere la ricerca vitale ben definita ed evocarla in ogni situazione e in ogni persona. Pertanto, di fronte a qualsiasi emozione, specialmente quelle "urlanti", è conveniente inibire la parola e l'azione, allontanarsi momentaneamente dagli altri esseri umani e ricordare che qualsiasi situazione può avvicinarci alla nostra ricerca vitale se si concentra sull'agire, parlare e pensare dal l'amore, la pace e la liberazione di idee fisse che ci impediscono di giocare con stati mentali diversi o, peggio ancora, che ci fanno dimenticare la nostra ricerca vitale.
Amore e compassione
La gestione emotiva richiede una pratica di consapevolezza emotiva, corporea, respiratoria e mentale. È importante tenere presente che qualsiasi emozione che attraversa il nostro percorso può farci crescere nella nostra ricerca vitale .
Conviene accogliere tutta la diversità emotiva , non aggrapparsi a un unico stato emotivo ma indagare con curiosità sulle emozioni e sui loro effetti; esplora da vicino, come uno scienziato, la nostra dimensione emotiva con la massima obiettività possibile.
Una gestione emotiva consapevole ci fa riflettere , prendere in considerazione gli altri e godere di compassione e amore verso se stessi e gli altri. In altre parole: ci fa maturare.
