Impotenza appresa: perché non ci allontaniamo dal dolore?
L'impotenza appresa è un comportamento di sottomissione, paralisi e passività di fronte all'aggressione esterna che ci impedisce di reagire per metterci in salvo.
Dalla consultazione è un podcast dello psicologo Ramón Soler per la rivista Mentesana. Ascoltalo e condividilo.
Maria aveva programmato quella visita al museo della scienza per una settimana. Sapeva che Araceli, sua figlia di nove anni, era particolarmente emozionata, oltre a passare tutto il sabato mattina da sola con lei, visitando il Planetario.
Hanno visitato il museo, partecipato ad alcuni laboratori e attività ed è arrivato il momento di intraprendere il viaggio desiderato tra le stelle. Maria, in quel momento, non sapeva che la prossima mezz'ora sarebbe diventata una delle più spiacevoli della sua vita: si sentiva incapace di difendere sua figlia.
A volte, come è successo a Maria, abbiamo bisogno di essere esposti a una situazione estrema che ci provoca un forte shock emotivo per decidere che non vogliamo più essere intrappolati dal passato.
Maria e la sua paura di difendersi
Dopo una lunga attesa in fila, María e Araceli entrarono nel planetario e si sedettero in fondo alla stanza in completa tranquillità. Dopo due o tre minuti, hanno sentito un monitor gridare dalla porta che non c'era posto per tutti gli adulti e che i bambini avrebbero dovuto sedersi su scomodi sgabelli di legno davanti ad Araceli e alle poltrone di sua madre.
Automaticamente tutti i bambini, tranne Araceli, spinti dai genitori, si sono alzati e hanno potuto salire sulle dure panche di legno.
Araceli ha rifiutato di farlo, ha detto a sua madre che era a suo agio al suo posto e che non voleva muoversi. Maria pensava che andasse bene, non capiva perché, perché erano più piccoli, i bambini ora dovevano muoversi e anche alcuni più a disagio. I due hanno continuato a chiacchierare e si sono dimenticati dell'incidente con le sedie.
Tuttavia, pochi minuti dopo, lo stesso monitor si è avvicinato a loro dove erano seduti e, senza dire una parola, ha afferrato la ragazza per le mani, le ha dato uno strattone e l'ha appoggiata malissimo su quei freddi sgabelli "destinati". ai bambini.
In quei momenti, Maria iniziò a sentirsi profondamente angosciata, spaventata, non poteva reagire, rimaneva paralizzata, incapace di muoversi o parlare.
Vergogna, paura, angoscia e ansia si impadronirono di Maria; anche e soprattutto paralisi
Dentro, Maria sapeva di dover affrontare la lavoratrice e difendere la figlia, ma si sentiva piccola, debole, debole, angosciata e incapace di fare o dire nulla per cambiare la situazione.
Impotenza appresa: passività, sottomissione e paralisi
Quando, la settimana successiva, María è venuta nel mio ufficio e mi ha raccontato la scena, era ancora profondamente ferita e angosciata per tutto quello che era successo. María non lo sapeva, ma la sua reazione poteva essere inquadrata in quella che viene chiamata " impotenza appresa ", un comportamento di passività, sottomissione e paralisi esibito da persone che hanno subito un'infanzia piena di violenza e punizione.
Quando si è sentita attaccata (tramite sua figlia), María è rimasta senza forze, ha provato lo stesso terrore e la stessa angoscia che ha provato da bambina quando il padre la puniva (anche fisicamente) davanti a tutta la famiglia.
Per evitare sofferenze fisiche ed emotive, Maria ha sviluppato la strategia di tacere e accettare senza muoversi o lamentarsi, dopo anni e anni di punizione. Nel tempo, la ragazza ha assimilato l'idea che in qualsiasi situazione pericolosa, come quella vissuta nel planetario, non potesse fare nulla e che l'unica cosa che le avrebbe permesso di sopravvivere sarebbe stata quella di stare zitta e rimanere immobile.
Dopo aver subito un'infanzia traumatica , molte persone reagiscono allo stesso modo di Maria nella sua età adulta. Dolore, violenza e sottomissione all'autorità di (genitori, insegnanti, familiari) ritornano sotto forma di impotenza appresa, paralizzando i loro movimenti e mettendo a tacere le loro voci.
Deprogrammare l'impotenza
Diventare consapevoli della misura in cui l' impotenza appresa influisce su di noi è il primo passo per iniziare questo cambiamento.
Il lavoro in terapia per modificare questi schemi, consistente nel deprogrammare quasi una vita di repressione e sottomissione, è laborioso, ma immensamente soddisfacente. Ogni progresso, ogni piccolo passo verso la liberazione, è un'enorme boccata d'aria fresca per l'autostima di queste persone.
Il pensiero che serve a promuovere il cambiamento e che lavoro sempre con persone che mi chiedono aiuto, si basa sulla seguente premessa:
“Nel presente, puoi alzarti e difenderti. Non hai bisogno degli adulti per sopravvivere "
Sembra ovvio, ma il modello negativo è stato così impresso dalla loro infanzia nell'inconscio di queste persone che abbiamo bisogno di trasmettere questi messaggi positivi e aggiornati alla realtà presente per rafforzare una nuova programmazione libera da paralisi e sottomissione.
