In piedi, ma ben allineato!
O Haleluiya
Una pratica semplice come stare con il corpo allineato migliora la postura e ti riempie di energia. Ottieni armonia da zero.
Essere su entrambe le gambe , a terra, con la colonna vertebrale eretta e la respirazione libera è, di per sé, piacevole. Un piacere che forse può essere apprezzato più chiaramente se hai subito un precedente infortunio che ti ha impedito di avere quella libertà e fluidità di movimento e respirazione.
La pratica in piedi promuove attivamente e stabilmente non solo il nostro fisico, ma anche un atteggiamento verso la vita che si riflette anche nel nostro umore di base.
Osserva l'allineamento del tuo corpo in diverse situazioni, ad esempio mentre aspetti l'autobus o fai la coda. Ti appoggi principalmente su una gamba, inclinando così il bacino e la colonna vertebrale? Oppure sostieni il tuo peso corporeo su entrambe le gambe in modo simmetrico ed equilibrato?
Stare in piedi in modo allineato ed elegante si prende cura di noi dalla base . È possibile riposare ed evitare l'eccessivo esaurimento delle energie se rimaniamo in piedi consapevolmente, allineati. Prendersi cura della propria postura corporea quotidiana significa prendersi cura della propria salute al di fuori del tappetino yoga.
Tadasana: la chiave per un buon allineamento
Tadasana è la madre delle posizioni yoga . Si dice che da questa posizione sorgano gli altri.
1. L'obiettivo
Con le gambe ben posizionate, sostenendo il peso del corpo, con un'elegante disposizione eretta della colonna vertebrale e con le spalle e la testa rilassate e allineate, si riduce al minimo lo stress meccanico che ricade sulle articolazioni e si ottimizza lo sforzo muscolare necessario al sostegno. il corpo.
2. Come posizionare l'albero
Stai in piedi e porta il peso del corpo al centro del tallone . Tieni la colonna vertebrale dritta senza spingere il petto in avanti.
3. Rilassati e respira
Rilassa ginocchia, spalle e mascella mentre respiri consapevolmente .
