Maca, il superfood dalle proprietà tonificanti e afrodisiache
Pelú Campos
La Maca è un tubero andino dalle proprietà sorprendenti: ti aiuta contro lo stress e la fatica, stimola la fertilità e migliora anche la libido. Un vero superfood!
Per migliaia di anni le popolazioni delle Ande peruviane e boliviane hanno selezionato gli alimenti che hanno permesso loro di adattarsi meglio alle dure condizioni di vita a 3.000-4.500 metri sul livello del mare.
Tra questi spicca la maca andina (Lepidium meyenii), un tubero della famiglia delle crocifere (come cavoli, ravanelli o senape), ricco di minerali (rame, ferro, calcio e zinco), di vitamine del gruppo B e in sostanze con effetti stimolanti .
Sebbene sia quasi scomparsa come coltura, la riscoperta dei benefici della maca ha suscitato interesse nel suo consumo e oggi è considerata un superfood.
Tutte le proprietà della maca, a letto e fuori
Le proprietà della maca rendono questo tubero andino adatto sia agli uomini che alle donne. Non solo può aiutare contro i disturbi ormonali, ma può diventare un buon alleato per godersi di più il sesso , poiché aumenta la libido e riduce lo stress e l'affaticamento. Vediamolo più in dettaglio.
- Aumenta la fertilità. Una delle proprietà più riconosciute della maca è quella di promuovere la fertilità. Contiene sostanze - alcaloidi chiamati macamidi - e minerali come lo zinco che agiscono sulla funzionalità del sistema ormonale, sia nell'uomo che nella donna , e aumentano le possibilità di fecondazione.
- Migliora i problemi femminili. È anche utile per alleviare i sintomi della menopausa , i disturbi mestruali e la sindrome dell'ovaio policistico. Tuttavia, non è stato dimostrato che la maca modifichi i livelli ormonali.
- Stimola la libido. Questo afrodisiaco naturale è uno dei pochi alimenti che ha dimostrato di aumentare il desiderio sessuale e godere di più il sesso. Secondo l'esperta di erboristeria e medicina integrativa Tieraona Low Dog, stimola anche la libido delle donne. Nel caso degli uomini, aumenta il volume e la qualità dello sperma e combatte la disfunzione erettile.
- Riduce lo stress e la fatica. Uno dei vantaggi della maca è il suo potere adattogeno, cioè favorisce la resistenza mentale e fisica in circostanze che provocano ansia, depressione o esaurimento. Uno studio pubblicato su Phytotherapy Research ha concluso che aiuta a ritrovare l'equilibrio dopo un episodio di stress. Alcuni atleti lo utilizzano per aumentare le proprie prestazioni fisiche. D'altra parte, nella terapia nutrizionale, è consigliato a persone con stanchezza cronica.
Come prendere la maca
Puoi trovare facilmente maca in polvere o farina di maca , che non è altro che maca disidratata e macinata. Un altro modo per consumarlo è estrarre le capsule .
- Per prendere la polvere di maca: la quantità consigliata è di 5-15 grammi per porzione (5 grammi nei bambini). Devi solo cucinarlo con acqua o latte per fare le bevande, oppure mescolarlo a succhi di frutta e verdura, salse o frullati. Con il latte vegetale puoi preparare un confortante maca latte.
- Per assumere le capsule di estratto: vengono prese come integratore o in trattamenti nutrizionali. Le dosi variano da 3 a 6 capsule al giorno (ciascuna di solito contiene circa 500 mg).
Tieni presente che puoi trovare maca di diversi colori. I più comuni sono il giallo, il nero e il rosso. Le proprietà sono simili, anche se alcuni autori sottolineano che la maca rossa è particolarmente indicata per gli uomini, perché si prende cura della salute della prostata.
Nei paesi andini, nell'ambito della dieta tradizionale, questo tubero era considerato un'importante fonte di calcio . Troviamo fino a 500 mg di questo minerale in 100 grammi di farina di maca.
Assumere un cucchiaio di polvere di maca disidratata (circa 10 g) sarà sufficiente per ottenere il 75% della quantità giornaliera raccomandata di ferro , il 4% di calcio e il 3% di magnesio. Per assicurarti di assimilare bene il ferro, accompagna meglio la maca dei frutti ricca di vitamina C.
Consumi tradizionali e studi hanno indicato che si tratta di un alimento sicuro, senza rischi o controindicazioni .
