Si prega di circolare! 10 alimenti per migliorare la circolazione
Martina ferrer
Le arterie e le vene attraversano il nostro corpo portando il sangue dove è necessario, ma se è difficile che circoli, possono sorgere problemi.
1. Il limone migliora l'elasticità
La vitamina C del limone è essenziale, poiché interviene nella formazione di collagene ed elastina, proteine che influenzano la parete dei capillari.
Prendi il succo di 1 limone in un bicchiere d'acqua al mattino . Se approfitti della pelle (puoi grattugiare un po ') e della parte bianca otterrai ancora più antiossidanti . Puoi anche condire le tue verdure con succo di limone.
2. La curcuma protegge dall'infiammazione
La curcuma è antinfiammatoria e facile da usare. Gran parte dei suoi benefici per la circolazione sono dovuti al suo effetto antiossidante, che contrasta l'azione dei radicali liberi e delle tossine nell'organismo.
Consumare 2 fette di radice fresca al giorno in infuso , frullato, panna o salsa, sempre con pepe nero e un filo d'olio.
3. Lo zenzero diluisce il sangue
Il consumo frequente e regolare di zenzero aiuta a mobilitare l'energia e attiva la circolazione sanguigna assottigliandola. Consumalo fresco o asciutto quotidianamente in salse, creme vegetali, dolci o infusi.
4. I semi di girasole forniscono vitamina E
Oltre a fornire gli aminoacidi essenziali necessari per il mantenimento delle strutture dei capelli, sono ricchi di vitamina E , uno dei più potenti antiossidanti per il nostro corpo.
Il consumo consigliato di semi di girasole è di 1 cucchiaio al giorno , tal quale o, meglio ancora, leggermente tostato o messo a bagno per 12 ore e disidratato.
5. L'aglio ha un effetto anticoagulante
L'aglio è un anticoagulante naturale che aiuta il sangue a circolare meglio nei vasi. Insieme alla cipolla, stimola la circolazione sanguigna e diminuisce la viscosità del sangue.
Ogni giorno prendi 1 chiodo di garofano crudo schiacciato .
6. L'equiseto migliora le condizioni delle navi
È ricco di silicio , necessario per la formazione del collagene e, quindi, il mantenimento delle pareti vascolari.
Ogni giorno si possono prendere 2 tazze in infuso , meglio con la pianta macinata. Oppure tostare un po 'e aggiungerlo a gomasio, insalate e creme di verdure.
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7. Il grano saraceno rafforza l'azione della vitamina C
Questo pseudocereale è ricco di un flavonoide chiamato rutina che agisce in sinergia con la vitamina C, proteggendo la parete dei vasi e dei capillari. Il suo consumo regolare contribuisce quindi alla protezione dei vasi sanguigni.
Ogni settimana consumare 2 o 3 porzioni di grano saraceno, cucinato ad esempio con porri e shitake.
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8. Le bacche scure migliorano il tono delle vene
I frutti di bosco come l'uva nera o i mirtilli sono molto ricchi di antiossidanti e, in sinergia con la vitamina C, aiutano anche a migliorare il tono venoso.
Uva nera e mirtilli: una manciata al giorno, da sola o in piatti come un'insalata.
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9. Il miglio tonifica la milza
Il miglio è il cereale per eccellenza per tonificare la milza , secondo la medicina tradizionale cinese. La milza governa i vasi sanguigni e consente al sangue di rimanere in essi e di circolare correttamente.
Lavate preventivamente il miglio e fatelo cuocere in abbondante acqua. Assumere 1 o 2 porzioni a settimana , come cereali o sotto forma di crocchette o torta.
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10. Le noci sono vasodilatatori
Oltre agli omega-3 , acidi grassi necessari per il suo effetto antinfiammatorio, le noci forniscono la vitamina B3 , che, per il suo effetto vasodilatatore, favorisce la circolazione e il ritorno venoso .
Godetevi una manciata di noci al giorno , meglio tostate leggermente o in ammollo per qualche ora.
Flipboard10 cibi per evitare una cattiva circolazione sanguigna
Secondo la medicina tradizionale cinese , avere una corretta circolazione sanguigna dipende dal chi o dall'energia della milza e del fegato. Deve esserci abbastanza energia della milza perché il sangue circoli bene attraverso i vasi sanguigni e, a sua volta, se c'è tossicità accumulata (eliminarla è un compito del fegato), le vene possono perdere elasticità.
Prendersi cura del sistema linfatico è fondamentale anche per evitare una cattiva circolazione, poiché raccoglie buona parte delle scorie che circolano nel sangue attraverso la linfa; quindi questo fluido viene trasportato nuovamente nel flusso sanguigno. Questo è un processo immunitario essenziale.
Mantenere una vita attiva , evitare la stitichezza , sollevare le gambe durante il riposo e utilizzare tecniche di idroterapia aiutano a mantenere una buona circolazione.
Il cibo è decisivo. Conviene evitare zuccheri e farine raffinate, tossiche, idratarsi bene ed evitare bevande gassate. Anche i cibi di natura calda secondo la medicina orientale, come carne, alcol o caffè, favoriscono l'ostruzione.
