Perché è così difficile per noi non essere in grado di abbracciare questa pandemia
Dafne Cataluña (Direttore e fondatore dell'IEPP, Istituto europeo di psicologia positiva)
Ci abbracciamo costantemente, quasi senza rendercene conto. E ora che non possiamo farlo, soprattutto quando c'è un caso di coronavirus in casa, ci manca moltissimo. Perché ne abbiamo così tanto bisogno?
Hian Oliveira / Unsplash
In questi giorni di reclusione a causa della pandemia di coronavirus, vediamo come le famiglie prendono precauzioni estreme e rinunciano agli abbracci, soprattutto quando ci sono sospetti di essere infetti, per evitare la diffusione del virus. I casi più drammatici sono quelli di chi perde i propri cari e non riesce nemmeno a sentirsi avvolto a un funerale da affetti, baci e abbracci. È in queste occasioni che ci rendiamo maggiormente conto di quanto siano presenti gli abbracci nella nostra vita e di quanto ne abbiamo bisogno.
Questo gesto di affetto è così presente nella nostra quotidianità che molte volte non ne siamo consapevoli. Ci si abitua in modo tale che perde il suo significato, diventando un atto meccanizzato e automatico.
Tuttavia, in questi tempi di reclusione, ci rendiamo conto dell'importanza di toccare, aggrapparci, accompagnare, calmare, accogliere … abbracciare. Quando qualcuno ci offre un abbraccio, ci sta rimettendo insieme, caricandoci di energia, iniettandoci calore, dandoci affetto, rasserenandoci, confortandoci.
L'abbraccio è essenziale. L'abbraccio calma, rilassa e guarisce. L'abbraccio è un regalo.
Dafne Cataluña, direttrice e fondatrice dell'IEPP, Istituto Europeo di Psicologia Positiva, ci spiega tutto ciò che si ottiene con gli abbracci e perché ci colpisce così tanto doverne fare a meno in questo momento.
Ci abbracciamo davvero così tanto?
L'abbraccio viene utilizzato dal primo minuto della vita perché il senso del tatto e il bisogno di contatto è uno dei più sviluppati che i bambini hanno e con cui arriviamo in questo mondo.
In età adulta ci abbracciamo e ci abbracciamo tutto il tempo: ci abbracciamo per calmare il dolore e il pianto, ci abbracciamo per mostrare amore, ci abbracciamo per confortarci di fronte al fallimento o alla perdita, ci abbracciamo per accogliere il dolore e la tristezza, ci abbracciamo quando arriva un addio , ci abbracciamo per ringraziare e congratularci per un risultato raggiunto …
Ma l'atto di essere abbracciati è qualcosa che tutti ricordiamo fin dalla tenera età. Ed è che la prima, primissima cosa che una madre e un padre fanno con un bambino quando arriva al mondo è proprio quella, abbracciarlo.
Secondo la ben nota e studiata Teoria dell'Attaccamento di John Bowlby, i bambini vengono al mondo con una programmazione biologica innata per creare un legame con la madre e in questo modo per sopravvivere e ottenere protezione.
- Sono stati condotti diversi esperimenti in cui sono stati osservati bambini orfani, privati dell'attaccamento e del contatto con la figura materna e si è riscontrato che questi bambini hanno successivamente subito conseguenze negative e spiacevoli che hanno ostacolato in modo soddisfacente il loro sviluppo emotivo e sociale.
- La conclusione a cui sono giunti è che è essenziale che i piccoli sentano la cura e che i loro bisogni di affetto, affetto e attaccamento siano coperti.
Benefici dell'abbraccio
Gli abbracci ci mancano molto in questi giorni perché migliorano la nostra salute fisica ed emotiva, come dimostrato da molteplici indagini. Ecco un elenco di sei dei vantaggi più importanti dell'abbraccio:
- L'abbraccio completa il nostro bisogno di affetto. L'affetto è uno dei bisogni fondamentali dell'essere umano, così come i bisogni di cibo o di riposo, per esempio. E l'abbraccio è uno dei modi in cui l'affetto ci raggiunge.
- L'abbraccio aggiunge fiducia e sicurezza. L'essere umano arriva in questo mondo vergine di odio, pulito dall'egoismo, ma anche inesperto, insicuro, indifeso, fragile, e il contatto e l'abbraccio ci danno quella sicurezza e fiducia così necessarie per svilupparci a poco a poco e per un corretto funzionamento emotivo. .
- L'abbraccio migliora la nostra autostima e ci incoraggia . Cosa succede quando un giorno hai un umore basso e ricevi un abbraccio inaspettato? Bene, quando il tuo umore e la tua autostima aumentano, la persona si sente automaticamente meglio. Se non ci credi, inizia a praticarlo.
- L'abbraccio genera piacere. Allo stesso modo in cui quando mangiamo cioccolato, il nostro cervello secerne ormoni legati al piacere, in particolare dopamina e serotonina, quando ci abbracciamo o ci abbracciamo, accade esattamente la stessa cosa.
- Abbracciare riduce lo stress. Gli ormoni già citati hanno insieme un'altra funzione, quella di ridurre i livelli di stress, generando calma. Quindi, un altro dei vantaggi dell'abbraccio è proprio questo: la riduzione dello stress.
- Abbracciarsi abbassa la pressione sanguigna. È stato riscontrato che le persone che hanno più contatti fisici e ricevono abbracci regolarmente hanno la pressione sanguigna più bassa rispetto a coloro che non li ricevono regolarmente.
