Perché la capacità di stupirsi è utile e come riconquistarla
Margaret Tarragona
La vita è piena di piccole e grandi meraviglie che ci lasciano senza parole. Coltivare la capacità di stupirci ogni giorno ci incoraggerà ad apprezzare di più la vita e ci motiverà ad essere persone più altruiste.
La ricerca attuale nel campo della psicologia mostra che la meraviglia è una delle emozioni positive correlate al benessere e alla prosperità umana.
Già Albert Einstein lo aveva predetto: “Non si può fare a meno di stupirsi contemplando i misteri dell'eternità, della vita, della meravigliosa struttura della realtà. Basta cercare di capire ogni giorno un po 'di questo mistero; non perdere mai quella sacra curiosità ".
Cosa succede quando siamo stupiti?
La ricercatrice Barbara Fredrickson, dell'Università del North Carolina, afferma che la meraviglia è legata all'ispirazione e spiega che proviamo stupore quando incontriamo "il buono su larga scala", quando siamo sopraffatti dal grande.
Possiamo essere stupiti dalla natura, ad esempio, la vastità dell'oceano o la perfezione di un alveare. La natura umana può stupirci anche quando contempliamo il suo lato migliore: quando osserviamo pitture rupestri dipinte migliaia di anni fa, o quando un chirurgo può operare con successo sul cuore di un feto che è ancora nel grembo materno per correggere un torto congenita.
Anche Barbara Fredrickson, autrice di Positive Life (Norma Editorial), spiega che lo stupore ci fa fermare un attimo e sentirci piccoli e umili nel sapere che siamo parte di qualcosa di molto più grande di noi stessi.
Per questo motivo lo stupore, insieme alla gratitudine e all'ispirazione, sono considerate dagli psicologi come emozioni trascendenti, cioè ci portano a vedere oltre il nostro sé, a sentirci parte della creazione divina, o della natura , o di una nazione, o dell'umanità …
Cosa può avere su di noi questo effetto?
I professori americani Dacher Keltner e Jonathan Haidt hanno scoperto in uno studio congiunto che lo stupore include sia la sensazione di vastità - l'enormità di una montagna o di una volta celeste, per esempio - sia di "posizionamento".
Ciò si riferisce al fatto che, a volte, l'entità di ciò a cui assistiamo non "si adatta" alle nostre strutture mentali e dobbiamo ampliarle o modificarle. Questa sfida può causarci una temporanea confusione o disorientamento, ma anche una sensazione di "rinascita" o anche di "illuminazione" quando arriva una nuova comprensione espansa sul mondo o su di noi.
Keltner e Haidt hanno osservato che avere esperienze di meraviglia ha un profondo impatto sulle persone e le motiva ad essere migliori, più altruiste e devote agli altri.
Sebbene la sensazione di stupore sia principalmente associata a cose "enormi", come una pioggia di stelle cadenti, e ad eventi speciali, come guardare un atleta superare un record olimpico, non dimentichiamo che anche le piccole cose possono stupirci, dalla perfezione di la ragnatela di un ragno al funzionamento perfettamente orchestrato del nostro corpo.
Non è difficile essere ammirati dai grandi, ma a volte ci dimentichiamo di vedere, ascoltare, annusare e sentire attentamente il nostro mondo ogni giorno, che è anche pieno di opportunità per meravigliarci.
Un'altra fonte di meraviglia che spesso rimane inesplorata è quella delle persone che ci circondano. Pensiamo che qualcuno sia una persona "normale" o addirittura noiosa, ma se parliamo con loro, se siamo interessati alle loro storie ed esperienze, potremmo trovare sorprese su ciò che hanno fatto, su ciò che sanno, sulle loro qualità o sui loro talenti .
Un giorno ho scoperto che uno dei miei colleghi sta per donare un rene a qualcuno che non è un parente stretto. Sono rimasto sbalordito dalla loro amorevole generosità. Un altro giorno ho saputo che il tassista che di solito mi porta in ufficio è un musicista e suona in una rock band, oltre ad essere un idraulico, un falegname ed un elettricista. Sono rimasto stupito dalla sua versatilità.
Rituale per coltivare la capacità di meravigliarsi
Come con tutte le altre emozioni positive, non solo possiamo goderci i momenti di meraviglia della nostra vita, ma possiamo coltivare la meraviglia quotidiana. David Pollay, direttore esecutivo dell'IPPA (International Positive Psychology Association), ha scritto di un rituale di soggezione che ha eseguito quotidianamente per più di dodici anni.
- Inizia la giornata andando alla finestra, apri la tenda e guarda fuori.
- Inizia osservando le cose nell'ambiente che catturano la sua attenzione e si lascia trasportare da quel fascino.
- Ovunque si trovi, David Pollay trova sempre qualcosa di sbalorditivo che gli ricorda che il mondo è molto più grande di lui e dei suoi problemi. Dice molto bene: "Ogni volta che guardo fuori dalla finestra, mi rendo conto che l'universo non gira intorno a me ma mi include".
Ora tocca a te: se potessi progettare un rituale di stupore personale, cosa faresti? Cosa ti aiuta a connetterti con il vasto e meraviglioso del mondo? Quando tendi a sentirti in soggezione? Puoi includere deliberatamente queste esperienze nel corso della giornata? E se un'intera famiglia, o un gruppo di lavoro o una scuola, iniziasse la giornata, come David Pollay, con una dose di meraviglia? Ti invito a fare il test.
