Le 6 paure più frequenti e come superarle
Demián Bucay
Rilevarli ed esplorarli per scoprire a cosa rispondono è il primo passo per sviluppare le risorse che ci permetteranno di sconfiggerli.
La paura è considerata uno dei principali istinti umani perché ci consente di garantire la nostra sopravvivenza. Ma anche, psicologicamente parlando, le nostre paure sono segnali molto preziosi che non dovremmo trascurare.
La paura di morire, di essere malati o di essere abbandonati ci dice cose che vanno oltre il semplice sentimento. Rivediamoli.
Come affrontare le 6 paure più comuni
È necessario rilevare ed esplorare ciò che ci spaventa. Guardando le nostre paure, possiamo prima scoprire dove ci indicano, quanto ci costano di noi stessi. Allora possiamo sapere come agire.
1. Paura del rifiuto
Cosa significa essere rifiutati? Significa, ovviamente, non essere scelti. Da questa definizione possiamo già intravedere cosa c'è di assurdo in questa paura. Perché, quindi, la paura di essere rifiutati implica sempre fingere di essere scelti. E questa è, ovviamente, un'aspettativa eccessiva.
La chiave è capire che il rifiuto dell'altro non parla di me, ma di lui . Parla dei loro gusti e preferenze, non della mia capacità di occupare quel posto.
Il fatto che qualcuno subisca un rifiuto romantico, ad esempio, non dice nulla sull'auspicabile o meno di quella persona, non è un indicatore che abbia fatto qualcosa di sbagliato o che sia in qualche modo insufficiente. In ogni caso, quello che dice è che le aspettative dell'altro sono andate in un'altra direzione.
Ma non possiamo e non dobbiamo adattarci alle aspettative degli altri per essere accettati
2. Paura della povertà
Questa paura indica, inequivocabilmente, la grande importanza che i beni hanno per noi. Sono due i movimenti che si impongono di fronte a questa paura:
- Impara a vivere con meno. Se ci fermiamo a pensare, vedremo che le cose materiali veramente essenziali sono poche, ed è importante distinguere queste cose fondamentali da quelle accessorie. Vale la pena fare l'esercizio di perdere mentalmente le nostre cose una per una, per, verso la fine, trovare quelle che sarebbe più importante conservare.
- Sviluppa la nostra capacità di generare. Se tutto quello che posso fare è avere, avrò sempre paura che il caso mi colpirà duramente e mi farà perdere tutto. D'altra parte, se confido nella mia capacità di produrre, non avrò paura degli alti e bassi perché conterò su me stesso per generare ciò di cui ho bisogno.
3. Paura del fallimento
La paura del fallimento è un po 'complicata , dal momento che non si tratta davvero della paura di non ottenere ciò che vogliamo. Quando qualcuno teme il fallimento, l'immagine che viene in mente è quella della vergogna davanti agli altri.
È lo sguardo di disapprovazione degli altri , uniti in un tribunale spietato, contro il quale fugge la paura del fallimento.
Il "fallimento" diventa rapidamente "essere un fallimento" e questa è una delle convinzioni principali che dobbiamo ripercorrere per perdere questa paura.
Dobbiamo capire che "fallire" (nel senso di fallire, fallire, non ottenere ciò che speravamo) è assolutamente inevitabile , ma questo non ci rende spregevoli o indegni.
Il fallimento è una parte essenziale e ineludibile dell'apprendimento, un'opportunità di crescita
4. Paura della malattia
Questa paura ci rimanda a una paura più ampia e arcaica: la paura della disabilità . La prospettiva di una malattia ci pone di fronte al "non essere in grado". Immaginiamo di non poter camminare o vedere e ci terrorizza.
Anche piccole restrizioni possono produrre un effetto simile: non poter praticare lo sport che ci piace, non poter mangiare quello che vogliamo …
Non abbiamo, anche in ambito sanitario, restrizioni? Possiamo mangiare quello che vogliamo in ogni momento? Chiunque, anche un atleta, può fare uno sforzo fisico illimitato? Ovviamente no.
La paura della malattia ci parla di una difficoltà nel sostenere l'impotenza e, come antidoto, ci invita a lavorare sulla nostra onnipotenza.
Dobbiamo riconciliarci con i nostri limiti.
5. Paura dell'abbandono
Se l'essere immagine abbandonato ci spaventa o ci segue come una fantasia, è chiaro che, poiché l nel l' assenza della persona comporta una grande minaccia per noi.
Suggeriamo che non sapremmo come vivere senza di lui o lei . Presumibilmente abbiamo depositato in quella persona la soddisfazione di molti dei nostri bisogni.
In altre parole, siamo diventati dipendenti . Ma allo stesso tempo - che è più rilevante - questa paura segnala il desiderio di uscire da quella situazione. E come si esce dalla dipendenza?
Diversificare le persone oi luoghi in cui cerchiamo di soddisfare i nostri bisogni, includendo noi stessi tra loro.
Quindi, la prospettiva che qualcuno ci lasci non sarà così devastante, perché avremo ancora altri in cui possiamo trovare ciò di cui abbiamo bisogno: rifugio, riconoscimento, incoraggiamento …
6. Paura della morte
Questa è forse la più archetipica di tutte le paure . La morte, il nemico invincibile a cui dovremo soccombere tutti. Paradossalmente, questo dovrebbe farci meno paura.
L'incertezza non è nel fatto di morire ma in quando accadrà. Ciò che potrebbe produrre una paura giustificata è che ci arriverà troppo presto. E cosa sarebbe troppo presto? Prima di aver vissuto ciò che vogliamo vivere.
Questo è, credo, l'apprendimento a cui questa paura universale ci porta: sforzarci di vivere come vogliamo e sperimentare ciò che desideriamo.
La paura della morte è evocata dal vivere e il suo aspetto acuto può avvisarci che non lo stiamo facendo nel modo o con l'intensità che vorremmo.
