Conosci il tuo orologio biologico? Rispettare i ritmi vitali migliora la tua salute
Jesus Garcia Blanca
Sin dai tempi antichi, i cicli sono stati di grande importanza per la natura e la salute. Alterarli può portare a disturbi del sonno, metabolici e cardiovascolari.
I cicli giocano un ruolo determinante nella natura e l'umanità ha cercato da tempo immemorabile di conoscerli e di adattarvisi, sia per seminare o raccogliere raccolti, mettere in pratica tecniche terapeutiche o regolare periodi di lavoro e riposo.
Gli egiziani si sono adattati al sorgere del Nilo: troviamo il ritmo chiaro-scuro nella medicina cinese. Esiodo, Aristotele, Galeno e medici arabi medievali scrissero sul carattere ritmico dei processi vitali, tutti collegati alla conoscenza tradizionale che considerava la natura come un tutto integrato e che è stata persa o alterata quando la scienza è stata ridotta ad aspetti meramente materiali. .
Cronobiologia: ritmi, orologi biologici e sincronizzatori
Tuttavia, a partire dagli esperimenti condotti nel XVIII secolo dall'astronomo Jean Jacques Dortous De Mairan e poi proseguiti da Christoph Hufeland, William Ogle o, già nel XX secolo, da Colin Pittendrigh e Jürgen Aschon, le basi furono lentamente gettate. di una nuova scienza chiamata cronobiologia.
Le cronobiologici studi un sistema complesso composto da tre elementi: una moltitudine di ritmi biologici di durata e caratteristiche diverse; orologi biologici integrati negli esseri viventi; e sincronizzatori esterni chiamati zeitgeber (time givers, in tedesco).
Ritmi biologici: circadiano, seleno e altri
Il ciclo base è il cosiddetto ciclo circadiano perché ha una durata approssimativa di 24 ore, ma tutti gli animali e le piante, e probabilmente tutti gli esseri viventi, hanno ritmi biologici di diversa durata, da frazioni di secondo ad anni.
Un altro ritmo di grande importanza per la salute è il selenio , riferito alla settimana come quarta parte del ciclo lunare, che indica un giorno di riposo ogni sei giorni di lavoro, e che era stabilito in tempi antichi come un modo per adattarsi ai ritmi cosmica alla ricerca di equilibrio e benessere.
Dov'è l'orologio biologico?
Negli anni '70, l' orologio biologico dei mammiferi , compresi gli esseri umani, è stato fisicamente localizzato per la prima volta : è costituito da due piccoli nuclei formati da migliaia di neuroni e situati alla base del cervello sopra il chiasma ottico dove si trovano attraversano le fibre dei nervi che trasportano le informazioni visive.
Questi nuclei ricevono informazioni dalla luce raccolta nelle retine, le elaborano e le inviano a una rete complessa costituita dai sistemi immunitario, endocrino, termoregolatore e neurologico… favorendo così la sincronizzazione tra ritmo esterno ed interno.
Un ruolo chiave in questa sincronia è svolto dalla ghiandola pineale , sesto chakra o terzo occhio nella tradizione indù, l'occhio celeste nei cinesi e l'occhio di Horus nell'egiziano, tutti allusivi alla loro connessione ottica.
Questo orologio circadiano di base si collega a numerosi orologi di settore in tutti i tessuti del corpo: fegato, polmoni, timo, milza o cellule del sangue. La sua importanza è così grande che si sviluppa prima della nascita dalla sua sincronizzazione con l'orologio biologico materno.
Il sensore pineale
La ghiandola pineale raccoglie informazioni dalla luce , dal campo magnetico terrestre e da altri campi originati da linee ad alta tensione o telefonia mobile, il che le conferisce un ruolo determinante per la salute.
Probabilmente sintetizza anche la dimetiltriptamina , un allucinogeno che potrebbe essere responsabile delle immagini dei sogni.
La cronoterapia, la musicoterapia e la sonopuntura si basano in parte sulle loro funzioni.
Sincronizzare persona e cosmo
Infine, gli zeitgeber sono stimolatori esterni che funzionano sincronizzandosi con gli orologi interni degli esseri viventi: temperatura, interazioni sociali, manipolazioni farmacologiche o, la più potente di tutte, la luce.
Tutti condizionano in misura maggiore o minore i nostri bioritmi e in determinate condizioni possono alterarli.
L'utilità della cronobiologia
La cronobiologia aggiunge così nuovi elementi allo studio delle malattie e al modo di trattarle e prevenirle.
Ha dato vita a nuove discipline come la cronodiagnosi, che, tra l'altro, propone di effettuare misurazioni regolari - della pressione arteriosa, per esempio - invece di quelle puntuali per fare diagnosi più precise.
Oppure la cronofarmacologia , che coordina la periodicità dei trattamenti con l'orologio interno per aumentarne l'efficacia o ridurre gli effetti indesiderati.
Sono state documentate molte malattie dovute agli effetti diretti delle alterazioni dei ritmi biologici : disturbi del sonno o altri disturbi neurologici o psichiatrici, aggravamento di malattie cardiovascolari e metaboliche …
In definitiva non c'è disturbo che non sia in qualche modo correlato o influenzato da questi cicli. Conoscerli e cercare di sincronizzarsi con loro, e in generale con i ritmi della natura, avrà indubbi benefici per la nostra salute.
