Cervelli nuovi di zecca ogni giorno!
Marco Ruggiero
Come se fosse un "trapianto di cervello". Il cibo è la chiave per prendersi cura dei nostri quattro cervelli, in particolare dei due che dipendono dalla flora intestinale
Le cellule del primo e del secondo cervello (neuroni) sono più fisse, mentre i batteri del terzo e del quarto cervello cambiano continuamente. Con piccole strategie, la sua composizione può essere modificata, come se stessimo "trapiantando" il cervello.
Abitudini quotidiane che rinnovano il cervello
Il nostro comportamento è profondamente condizionato dalla composizione della flora microbica che costituisce il nostro terzo e quarto cervello. E si verifica anche il percorso inverso, allo stesso tempo il nostro comportamento influenza la composizione della flora microbica.
Ciò significa che possiamo migliorare le nostre capacità complesse, l'umore, il carattere, la memoria migliorando il nostro microbiota, i nostri batteri.
1. Mangia ogni giorno cibi probiotici e prebiotici
Esiste già un termine per gli alimenti che influenzano la nostra mente e il nostro umore: psicobiotici. Questo termine descrive gli alimenti particolarmente ricchi di prebiotici e probiotici.
I probiotici sono ricchi di microbi e ci permettono di ripristinare la funzione del nostro cervello; così la tua salute fisica e mentale migliorerà. Se teniamo conto che una ciotola di yogurt o kefir contiene miliardi di microbi e che questi parteciperanno alla costituzione sia del terzo che del quarto cervello, ogni volta che ingeriamo probiotici è come se stessimo effettuando un "trapianto di cervello", poiché consumiamo alimenti ricchi di microbi sani.
Quelli fermentati in generale sono particolarmente buoni per il nostro cervello , come i crauti o il kombucha. Anche quelli che contengono molte fibre, come i cereali integrali.
2. Evita gli antibiotici, danneggiano il microbiota intestinale
Ed è del tutto possibile che danneggi anche la flora del cervello. Ecco perché l'assunzione regolare di antibiotici potrebbe portare alla "perdita del cervello" con conseguenze molto malsane. Inoltre, le ultime ricerche sul microbiota indicano che i batteri nella nostra flora non si riprendono dopo un antibiotico.
3. Una dieta priva di zuccheri e ricca di grassi antinfiammatori
Questo tipo di grasso ci consente di mantenere il nostro cervello molto sano. Inoltre, è molto efficace nella prevenzione e nel trattamento di malattie come il cancro, l'Alzheimer o l'autismo.
L'olio di oliva e di cocco, le noci e le proteine nobili nutrono il cervello. Aiutano anche a sostituire i microbi che ci fanno desiderare zucchero e grassi, lasciando il posto ai microbi che ci fanno desiderare cibi più sani.
4. Spegnere il wifi ed evitare altre radiazioni elettromagnetiche
È noto che le radiazioni elettromagnetiche danneggiano le nostre cellule microbiche. Sapendo che il microbiota è responsabile di molte delle funzioni del nostro corpo e del funzionamento ottimale del sistema immunitario, oltre che del cervello, è facile che i campi elettromagnetici siano dannosi per il suo sviluppo e funzionamento, soprattutto se c'è un'esposizione a lungo termine. Disattivare il Wi-Fi, soprattutto di notte, è uno dei suggerimenti più consigliati.
