Pratica il movimento infinito e rilascia la tensione
Xavier Julià Eggert
Il movimento generato dalle braccia consente a tutto il corpo di muoversi all'unisono e guadagnare così energia.
Il movimento infinito è un esercizio che permette di migliorare la mobilità delle articolazioni con una particolare attenzione alla gabbia toracica. Rafforza anche il sistema respiratorio e attiva i meridiani tendinomuscolari . Per prima cosa devi guardare il tronco con i suoi tre assi principali.
Quello verticale formato dalla colonna vertebrale e due orizzontali: la cintura della spalla e quella pelvica. La colonna vertebrale protegge il midollo spinale, fornisce uno sbocco per i nervi e unisce le tre cavità del tronco: il bacino, l'addome e il torace.
Esercitare la colonna vertebrale nel suo insieme con questi movimenti tridimensionali e il loro rapporto con le cavità e gli organi che proteggono aiuta a rilasciare la tensione dopo lunghi periodi in posizione statica.
Quando praticare il movimento infinito
Sedersi o alzarsi dopo aver dormito sarebbero due situazioni in cui puoi esercitarti. Uno dei punti di attenzione dell'esercizio risiede nella coordinazione tra la fluidità del movimento e la respirazione.
Con la pratica puoi sentire come ogni articolazione, dalla testa ai piedi, si muove unitamente al movimento a spirale generato dalle braccia.
In 3 passaggi:
- Intreccia le dita e metti le braccia sopra la testa. Notare la sensazione simultanea di radicare i piedi e crescere dalla testa insieme alle braccia, mantenendo le spalle rilassate.
- Concentrati sui gomiti e immagina di disegnare un infinito nell'aria con loro. Ogni volta che nel movimento continuo porti un gomito in avanti e in alto, inspira aprendo la gabbia toracica senza forzare. Quando il gomito torna indietro, espira.
- Collega il movimento con la successiva inspirazione sul lato opposto.
