Esercizio tradizionale cinese per rimanere giovani

Gerard arlandes

Serve a preservare l'equilibrio esterno, ma anche interno o meridiano, che sono i percorsi fisici attraverso i quali circola l'energia

La pratica quotidiana dell'esercizio Jin Ji Du Li (la gru d'oro) può aiutare contro molte malattie associate all'invecchiamento, come l'ipertensione, la glicemia alta o il dolore al collo e alla colonna vertebrale. Può essere utile per tenere a bada la demenza senile e migliorare la memoria, liberare l'insonnia, liberare la mente e rafforzare il sistema immunitario.

È un esercizio consigliato a quasi tutti, soprattutto ai giovani: praticarlo in buona salute riduce la probabilità di sviluppare problemi in età avanzata.

Gru in equilibrio

All'inizio può essere fatto vicino a un muro o una sedia in modo da poter aiutare con una mano a mantenere l'equilibrio . Puoi anche provare a farlo con le palpebre semichiuse invece che completamente chiuse. Non è necessario alzare molto la gamba; se gli organi interni non sono sincronizzati, anche sollevare un po 'la gamba perderà l'equilibrio. Dovrebbe essere praticato quotidianamente con entrambe le gambe.

1. In piedi

Senti il ​​contatto delle piante dei tuoi piedi per terra e confronta un piede con un altro. Sposta gradualmente il peso sul piede destro, ma non pensando che ti stai spostando a destra, ma che il piede destro è radicato nel terreno dai fianchi e che il resto del corpo cresce come un albero verso il cielo.

2. Separato

Ora il piede sinistro da terra e mettilo a livello del polpaccio destro. Chiudi gli occhi e cerca di mantenere la posizione per 15 secondi. Successivamente, prova a vedere se tieni premuto per 30 secondi e così via fino a raggiungere due minuti.