Esercizio tradizionale cinese per rimanere giovani
Gerard arlandes
Serve a preservare l'equilibrio esterno, ma anche interno o meridiano, che sono i percorsi fisici attraverso i quali circola l'energia
La pratica quotidiana dell'esercizio Jin Ji Du Li (la gru d'oro) può aiutare contro molte malattie associate all'invecchiamento, come l'ipertensione, la glicemia alta o il dolore al collo e alla colonna vertebrale. Può essere utile per tenere a bada la demenza senile e migliorare la memoria, liberare l'insonnia, liberare la mente e rafforzare il sistema immunitario.
È un esercizio consigliato a quasi tutti, soprattutto ai giovani: praticarlo in buona salute riduce la probabilità di sviluppare problemi in età avanzata.
Gru in equilibrio
All'inizio può essere fatto vicino a un muro o una sedia in modo da poter aiutare con una mano a mantenere l'equilibrio . Puoi anche provare a farlo con le palpebre semichiuse invece che completamente chiuse. Non è necessario alzare molto la gamba; se gli organi interni non sono sincronizzati, anche sollevare un po 'la gamba perderà l'equilibrio. Dovrebbe essere praticato quotidianamente con entrambe le gambe.
1. In piedi
Senti il contatto delle piante dei tuoi piedi per terra e confronta un piede con un altro. Sposta gradualmente il peso sul piede destro, ma non pensando che ti stai spostando a destra, ma che il piede destro è radicato nel terreno dai fianchi e che il resto del corpo cresce come un albero verso il cielo.
2. Separato
Ora il piede sinistro da terra e mettilo a livello del polpaccio destro. Chiudi gli occhi e cerca di mantenere la posizione per 15 secondi. Successivamente, prova a vedere se tieni premuto per 30 secondi e così via fino a raggiungere due minuti.
