Caro diario … Mi hai cambiato la vita!
Gabriel Garcia de Oro
L'inserimento nel diario ha benefici emotivi e fisici! Queste sono le chiavi per iniziare e, cosa è meglio, i segreti per non abbandonarlo. Dobbiamo cominciare?
L'inserimento nel diario ha molteplici vantaggi, sia emotivi che fisici . Ci aiuta a migliorare l'autostima, ad essere più consapevoli delle nostre emozioni ea valutare i nostri comportamenti. Inoltre riduce lo stress e aiuta a dormire meglio.
Inoltre, secondo recenti studi , chi scrive una rivista rafforza il proprio sistema immunitario e aumenta la capacità di autoguarigione del corpo, riuscendo a superare i processi infettivi prima del resto. Anche le ferite guariscono prima, non solo quelle emotive, ma anche fisiche.
Sì, l'inserimento nel diario è molto vantaggioso . Ecco perché, in più di un'occasione, abbiamo pensato di iniziare. Abbiamo anche iniziato, ma non siamo riusciti a trasformare l'impulso in una routine, come l'igiene o il cibo.
Mancanza di tempo? Di spazio? Idee? Non sapendo cosa scrivere? Non sai come farlo? Questi sono alcuni dei freni più comuni quando vogliamo includere nelle nostre abitudini qualcosa che, senza essere igiene o cibo, è igienico e ci nutre.
Comunque sia, la prima cosa è averne voglia. O curiosità. O qualche disagio. Questo è sufficiente per iniziare. Poi vedremo cosa funziona. Il che è utile. Il che è quasi magico. E che, a poco a poco, la scrittura diventa uno strumento di crescita e sviluppo personale che utilizziamo ogni giorno; che usiamo quotidianamente.
Come scrivere il tuo diario … prima di iniziare
Dicono che anche il viaggio più lungo inizia con un primo passo. In parte è vero. Solo in parte. Prima c'è la preparazione per poter fare quel passo con la garanzia di non abbandonare i pochi metri. La stessa cosa accade qui. Dobbiamo iniziare prima di iniziare. Prepara il percorso. Il materiale. Il tour.
Scegli il TUO diario
Prendiamoci un po 'di tempo per andare in una cartoleria e scegliere un taccuino che ci piace . Uno che è speciale, che ci trasmette qualcosa. Ci sono molte opzioni e di molti tipi. Più grandi, più piccoli, in tinta unita o colorati o anche personalizzati da noi. È lo stesso. L'importante è che il nostro sia NOSTRO. E già che lo siamo, scegliamo anche una penna. Se scrivere è un atto quasi magico, la penna è la nostra bacchetta. E ogni mago ha il suo.
Scegli il TUO posto
Ricorda che si tratta di creare un'abitudine. Un giorno per giorno. Ecco perché è conveniente avere un posto dove scrivere. Uno spazio in cui ci sentiamo a nostro agio. Non importa dove. Qui l'importante sono i nostri sentimenti. E non ci sono regole. Forse preferiamo scrivere in mezzo al trambusto di un bar. O nella quiete di una biblioteca o nella privacy di una stanza della tua casa. Ovunque sia il posto, lascia che sia nostro.
Scegli il TUO tempo
Quando lo faremo? A che ora della giornata? Quanto tempo investiremo? Importante: siamo realisti e, soprattutto, non troppo ottimisti. In altre parole, cerchiamo quei momenti in cui possiamo contare su tempo di qualità per scrivere. Quanto? Tra 20 e 30 minuti è perfetto. È meglio scrivere un po 'ogni giorno che abbuffarsi il sabato mattina.
Cosa scrivere nel tuo diario e come farlo
Siamo pronti. È giunto il momento di iniziare a scrivere, ma … Di cosa sto scrivendo? Come lo faccio? Se non riesco a scrivere! Sicuramente ci riconosciamo in questo tipo di pensieri. Buone notizie, è falso.
In primo luogo, sappiamo tutti come scrivere. Bene o meglio, ma lo sappiamo, lo sappiamo. Non si tratta di fare un'opera letteraria. L'importante è scrivere delle cose che ci sono successe durante la giornata. Pensieri che ci sono venuti in mente e che ci hanno causato qualche sensazione. Aneddoti o conversazioni che abbiamo inavvertitamente ascoltato mentre eravamo in autobus. Non importa cosa, l'importante è:
Scrivi dall'emozione
Non è sufficiente fare un inventario di aneddoti o eventi della nostra giornata, si tratta di collegare questi aneddoti o eventi con le nostre emozioni e, quindi, connetterci con noi stessi. Come vi siete sentiti? Come pensi che abbiamo fatto sentire gli altri? Come ci saremmo sentiti? Diciamo la verità!
Scrivi con sincerità
Dall'onestà. La scrittura è uno specchio che mettiamo davanti a noi stessi. Uno specchio che riflette tutto ciò di cui abbiamo bisogno per progredire, crescere e riconoscerci. L'immagine sarà più nitida quanto più saremo onesti con noi stessi. Senza paura.
Il nostro diario è il nostro spazio di libertà. Non giudichiamo noi stessi. Non nascondiamoci. Se lo facciamo bene, ci sarà un tempo in cui non penseremo più di scrivere. Scriveremo solo. E lasceremo andare. E fluiremo con la scrittura.
Scrivere a mano
Non è una regola, ma è un buon consiglio. Quando si tratta di journaling, è preferibile farlo a mano. Perché? Proprio perché parliamo di connessione con noi stessi. Dalla sincerità e dal coraggio. Dall'analisi e dalla riflessione.
Scrivere a mano, contro la digitazione meccanica e lineare, aiuta l'apprendimento e il richiamo della memoria, oltre ad attivare parti del cervello legate al suono e al significato delle parole. In altre parole. C'è più vita. C'è più personalità. Inoltre, senza dubbio, la penna e la carta non si esauriscono. Ma, se qualcuno preferisce digitare, benvenuto. L'importante è non smettere di scrivere.
Suggerimento: cosa fare con quello che ho scritto nel mio diario?
Ci siamo preparati. Abbiamo trovato il tempo e lo spazio. Abbiamo dedicato del tempo a noi stessi e siamo riusciti a scrivere. Giorno dopo giorno, scoprendo il potere della perseveranza. Inoltre, ci siamo liberati. E siamo stati sinceri, potendo scrivere e affrontare le nostre emozioni con sincerità. Come se non bastasse, ci siamo sentiti bene. Ora cosa ne facciamo di quello che abbiamo già scritto?
Non leggerlo
Almeno non immediatamente. Non proprio alla fine della prima sessione della prima pagina. Speriamo.
Perché? Perché se rileggiamo c'è il pericolo che siamo troppo critici con noi stessi. Lasciare che le scuse e certi attacchi ci facciano dubitare. E questo non è il momento di dubitare. Non è il momento di pensare che non mi piace. Che scrivo fatale e scuse del genere.
È ora di scrivere. Per continuare a scrivere . Bene, andiamo avanti! Non è una buona idea, solo all'inizio di un viaggio, guardare indietro.
La magia è che ciò che scriviamo non rimane solo sulla carta. Quelle riflessioni e quelle emozioni le indossiamo
Rimane con noi. E inizieremo a guardare la realtà da un punto di vista più consapevole, più empatico ed emotivo.
Non leggerlo
Soprattutto all'inizio è preferibile tenere così il nostro diario personale, personale e non trasferibile. Questo ci aiuterà a rilassarci.
Uno dei grandi freni che possiamo trovare è scrivere come se ci leggessero. È un errore
Nelle pagine del nostro diario dobbiamo sentirci liberi. Niente freni. Permettiamoci di essere, anche, contraddittori. Per questo è meglio tenerlo fuori dalla portata degli occhi degli altri.
Tolstoj e i suoi 3 diari
Si dice che Leon Tolstoi, il geniale scrittore russo, autore, ad esempio, di Guerra e pace, una delle opere più importanti della storia della letteratura, abbia scritto tre giornali contemporaneamente.
- Uno lo lasciò malamente nascosto , ed era destinato principalmente ad essere "scoperto" dalla moglie . Presumibilmente, in questo primo diario, Tolstoj non era del tutto sincero e si limitava a dire cose accettabili, il che avrebbe rassicurato sua moglie.
- Il secondo diario è stato scritto con l'intenzione che, una volta morto, vedesse la luce e fosse pubblicato . Forse questo secondo diario era più sincero del primo. Ma anche più intellettuale. Con una certa impostura. Cosa dire e cosa riflettere per avere un bell'aspetto. Presumibilmente era un esercizio di pensiero, ma non di sentimento.
- D'altra parte, il terzo giornale … il terzo è un'altra cosa. Tolstoj lo portava sempre con sé e nessuno sapeva nemmeno che esistesse. Questo, senza dubbio, era il vero diario di Leo Tolstoy. Quello con l'emozione. Quello con la sincerità più radicale. Lo specchio in cui vedersi riflessi.
Ma oggi, nell'era della super esposizione al pubblico, ci sono autori che hanno fatto dei loro ricordi, riflessioni e sentimenti il progetto letterario della loro vita. È il caso di Karl Ove Knausgård, il famoso autore norvegese della serie My Struggle, dove, come un diario narrativo, descrive tutta la sua vita in sei volumi. Con piena trasparenza. Senza nascondere nulla. Senza risparmiare i sentimenti, sii più o meno duro con te stesso o con i tuoi cari.
Quando ha iniziato non era famoso, né leggeva a malapena. Niente da suggerire che la sua vita avrebbe interessato qualcuno. Errore. Perché a partire da se stessi, la vita raccontata interessa chiunque sia vivo.
