Riflessioni, infiniti pensieri negativi

Ruminazioni, preoccupazioni, pensieri ossessivi ci consumano molto tempo e, tuttavia, non si verificano mai. Liberiamoci di loro.

Qualche giorno fa ho ricevuto una mail da Carmela, una giovane donna che aveva terminato il suo percorso terapeutico quasi un anno fa . Tra le altre cose, mi ha scritto:

“… Mi sento così liberato dopo la terapia , la mia macchina si è rotta la scorsa settimana, un fatto che in passato mi avrebbe fortemente destabilizzato. Come sapete, il mio vecchio io avrebbe passato giorni e notti terrorizzato da pensieri catastrofici sull'auto: come avrei pagato la riparazione, come avrei potuto lavorare senza una macchina, avrei perso la macchina, sarei stato senza, avrei Era così costoso aggiustarlo che non potevo pagarlo, la colpa di quello che è successo alla macchina è stata mia perché non sapevo guidare bene, se fossero riusciti a riparare l'auto non sarebbe mai rimasta come prima, queste e mille altre idee negative mi avrebbero fatto girare la testa e ancora, ancora e ancora per giorni, anche con la macchina riparata, avrebbe continuato con una serie di nuovi pensieri sull'argomento.

Com'ero stancante non riuscire a smettere di pensare in quel modo!

Tuttavia, Ramón, questa volta, sono riuscito a fermare quel flusso incessante di pensieri . Sono riuscito a lasciarmi alle spalle le mie paure, non mi dominano più. Sono riuscito a essere realistico e rimanere nel presente. Non ho rimuginato e quando sono arrivato in officina, tutto è stato risolto con un semplice cambio batteria.

Prima di fare terapia mi metto sempre nel peggio , adesso vivo la giornata nel suo momento. Mi sento liberato dall'ansia e dal bisogno di avere tutto sotto controllo. Posso godermi la vita.

Ramón, sai una cosa che ho notato? È buffo, ma in tutta la mia vita nessuna delle profezie catastrofiche su cui rimuginavo per ore e ore dalla mia infanzia non si è mai avverata … ”.

Preoccupazioni ossessive: un estremo bisogno di controllo

Ruminazioni, preoccupazioni, pensieri ossessivi … consumano molto tempo ed energia, eppure le cose non accadono mai come le abbiamo rimuginate. Voltare ossessivamente i pensieri, oltre a prendere le distanze dalla realtà mettendoci in un futuro quasi sempre catastrofico, genera grande ansia e talvolta può portare alla depressione.

Il più delle volte, le ruminazioni sono prodotte da un'esigenza di controllo portata all'estremo. Infanzia molto difficili piene di paura, instabilità e insicurezza, spingono molte persone a cercare di sentirsi al sicuro controllando tutti i possibili eventi che possono accadere nella loro vita (con particolare incidenza nei momenti più catastrofici e negativi).

Riesaminare le diverse possibilità più e più volte dà loro una falsa sensazione di controllo e sicurezza nel pensare di aver pianificato e studiato tutte le opzioni. Tuttavia, questi pensieri, lungi dall'essere positivi per la loro vita, finiscono per far precipitare la persona nella negatività, nell'angoscia e di nuovo nell'insicurezza.

Come fermarsi?

Per fermare il flusso dei pensieri ossessivi , bisogna cominciare affrontando e assimilando, dal presente, gli eventi del passato. Dopo questo lavoro di introspezione, la persona potrà riacquistare fiducia in se stessa e potrà presumere (sebbene all'inizio sia un processo difficile) che per superare le varie circostanze della vita non è necessario avere tutto sotto controllo, semplicemente, bisogna concentrarsi sulla vita nel presente.

Contrariamente a quanto crede la mente dei ruminanti, più ci fidiamo di noi stessi e ci concentriamo sul presente, più fluida sarà la nostra vita: senza blocchi, senza ansia, senza angoscia.