Asana per abbracciare ciò che la vita ti offre
O Haleluiya
Imparare a rispondere in modo appropriato, invece di reagire male, richiede calma, tenerezza e connessione. In questa postura lavori su tutti e tre i fronti.
Quando un medico dice: "Buone notizie, stai rispondendo al farmaco" è molto diverso da quando dice: "Cattive notizie, stai reagendo al farmaco".
Lo stesso accade quando reagiamo a una notizia o notizia inaspettata e indesiderata invece di rispondere.
In situazioni in cui tendi a reagire piuttosto che a rispondere, tre fattori di solito coincidono:
- Sovrastimolazione: l'attuale ritmo di vita stimola eccessivamente il nostro intero sistema, compreso il sistema nervoso. È facile reagire come un'azione riflessa, senza riflessi.
- Il "dovrebbe o non dovrebbe": giudizi come "quella persona non avrebbe dovuto fare", "è ingiusto", "è irrispettoso" o "devo difendermi" non invitano alla riflessione, ma piuttosto a una reazione prematura.
- Iperidentificazione: qualsiasi evento che minacci la convinzione di ciò che considero "me" (madre, lavoratrice, ecc.) O "mio" (mio marito, il mio lavoro) facilita la sensazione che una reazione forte sia urgente e necessaria combattimento. La pratica della pace, cioè pacificare sia il ritmo della mente che i suoi attaccamenti, è la chiave per poter rispondere con maturità ed eleganza a qualsiasi situazione.
Balasana, fermati per ospitare
Pratica questa variazione di Balasana o Child Pose per fermarti e abbracciare teneramente ciò che sta accadendo nella tua vita.
1. Inizia in ginocchio
Siediti sulle ginocchia , leggermente divaricate, e appoggia il bacino sui talloni dei piedi.
Se non riesci a sostenere il bacino, puoi mettere un cuscino sotto i glutei .
2. Allunga le braccia
Allungando l'intera colonna vertebrale, porta il tronco in avanti .
Estendi il braccio sinistro per sostenerlo su un blocco o un cuscino mentre passi il braccio destro sotto il busto.
Guarda a destra e allunga il braccio in direzione del naso.
3. Rilassati e respira
Mantieni la postura e, respirando, attira l'aria verso la parte bassa della schiena.
Ripeti sull'altro lato.
