Bagno con oli per dormire come un bambino
Antonia jover
Le preoccupazioni e lo stress rendono difficile addormentarsi e riposare. L'aromaterapia è un aiuto naturale per raggiungere questo obiettivo.
Non dormire correttamente significa che durante la nostra giornata saremo stanchi, assonnati e sarà difficile svolgere qualsiasi compito.
Si stima che se non si dorme bene, viene utilizzato il 25% di energia in più per svolgere lo stesso compito. Giorno dopo giorno si accumulano stanchezza, irritabilità, mancanza di concentrazione e problemi digestivi.
Oli essenziali per dormire e riposare durante la notte
L'aromaterapia propone l'utilizzo di alcuni oli essenziali per aiutarvi ad addormentarvi . Tieni presente che deve essere accompagnato da altre abitudini: cenare presto, non usare il cellulare o la televisione in camera da letto, meditare prima di andare a dormire, ecc.
Bagni e massaggi terapeutici
Fare due o tre bagni a settimana con oli essenziali può aiutare . Non è necessario che siano giornalieri affinché abbiano effetto.
Crea la tua formula da bagno lenitiva mescolando 20 gocce di lavanda (Lavandula angustifolia) o olio essenziale di ylang ylang "extra" o "pieno" (Canonga odorata) con una manciata di sale marino e un cucchiaio di un olio vegetale (come quello alle mandorle dolci).
Altri oli rilassanti che possono sostituire la lavanda sono il geranio egiziano (Pelargonium asperum o graveolens) e l'arancio amaro (Citrus aurantium ssp amara).
Dopo 20 minuti, esci dalla vasca e massaggia nuca , spalle, petto e piedi con olio vegetale di mandorle dolci (1 cucchiaio) e 3 gocce di palo de hô (Cinnamomum camphora chemotype linaol). Ripeti questo massaggio ogni giorno per ottenere un effetto più profondo.
E prima di andare a dormire
Mezz'ora prima di andare a dormire, prendere due gocce di olio essenziale di mandarino (Citrus reticulata) diluite in un po 'di sciroppo d'acero.
Ricorda che, per garantire il suo effetto terapeutico, è consigliabile scegliere oli essenziali di qualità. I più consigliati sono chemiotipati , puri e naturali al 100%. Inoltre è meglio che siano certificati biologici , garantendo così l'assenza di additivi chimici.
