Conosci l'orologio dei tuoi organi!
Antonio Iborra
C'è un tempo per tutto: per il riposo e per l'attività. Se lo rispettiamo, il corpo e la mente funzioneranno con la precisione di un orologio svizzero.
I ritmi biologici attualmente indagati dalla scienza sono sempre stati presenti nella medicina tradizionale cinese. Secondo i suoi principi, la nostra energia vitale o chi circola attivamente attraverso diversi meridiani, associati a loro volta agli organi del corpo, in cicli di due ore.
In The Organ Clock (Ed. Macro), Li Wu, dottore in Medicina Tradizionale Cinese, spiega che, come regola generale, è necessario combinare l'attività con il riposo , che corrispondono alle energie yang e yin.
"Tutti gli eccessi e le azioni eccessive distorcono l'armonia del corpo , della mente e dello spirito, e chi vive con stress e tensioni trasmette il proprio disagio a chi gli sta intorno", dice.
Adatta il tuo corpo alla giornata ideale
Secondo Wu, la giornata ideale consiste in una buona colazione e lavoro al mattino, riposo intorno a mezzogiorno, attività di nuovo nel pomeriggio e vita familiare e sociale rilassata di notte, senza ritardare la cena o l'ora di andare a letto.
Qui ti suggeriamo cosa puoi fare per migliorare la tua salute in base all'ora del giorno.
- Da 1h a 3h: il fegato
Il fegato è il "grande generale", ha bisogno di riposo per prendere le decisioni corrette. Pertanto, dobbiamo dormire e sognare bene. Se ti svegli tra le 3 del mattino e le 4 del mattino, significa che il "grande Generale" è irrequieto.
Farai bene a fare un'infusione di boldo prima di colazione per nove giorni.
- Dalle 3:00 alle 5:00: il polmone
Il riposo profondo durante queste ore è purificante e i problemi di russamento e apnea notturna possono essere un disturbo polmonare.
Se questo è il tuo caso, fai questo esercizio di respirazione ogni mattina per circa 10 minuti: inspira dal naso contando fino a quattro, trattieni altre due volte, espira contando fino a sei e ricomincia.
- Dalle 5:00 alle 7:00: l'intestino crasso
Quando ti alzi, bevi due bicchieri di acqua tiepida con una spruzzata di succo di limone e un po 'di bicarbonato di sodio. Poter andare in bagno e pulire la pancia ogni mattina è il miglior protettore per la nostra salute.
Se hai difficoltà ad andare sulla pancia , fai un massaggio circolare su entrambi i lati dell'ombelico con l'indice, il medio e l'anulare di ciascuna mano e prendi un infuso di foglie di senna .
- Dalle 7:00 alle 9:00: lo stomaco
In questa fascia l'energia è nello stomaco, quindi la colazione dovrebbe essere il pasto più importante della giornata.
Inizia con un succo naturale di frutta e verdura. Attendi circa 15 minuti e continua. Tra le migliori opzioni: insalata completa, pane integrale con patè di ceci, avocado, tahini …
- Dalle 9:00 alle 11:00: la milza
Queste sono le ore per affrontare i compiti più impegnativi. A metà mattinata, fai una pausa per potenziare la funzione della milza e del pancreas e fai questo esercizio: alzati, solleva la gamba sinistra e tocca il ginocchio con la mano destra. Ripeti l'esercizio cambiando gambe e braccia, come se stessi camminando senza muoverti, per due minuti.
Un succo di mirtillo ti ricaricherà.
- Dalle 11:00 alle 13:00: il cuore
Prima di mangiare, fai un esercizio per attivare e, allo stesso tempo, calmare il tuo cuore : alzati e alza le braccia unendo i palmi delle mani in alto con i gomiti dritti e la schiena dritta. Fai un respiro profondo e mantieni la posizione per uno o due minuti.
Se hai una storia cardiaca, prendi un infuso di biancospino.
- Dalle 13:00 alle 15:00: l'intestino tenue
È l'ora del secondo pasto più importante della giornata . Prendi un primo (insalata, verdure, zuppa) e un secondo a base di cereali, legumi e proteine vegetali. Per dessert puoi avere datteri, mandorle, mele al forno …
Quindi resta seduto per un po ', ma non sdraiarti completamente.
- Dalle 15:00 alle 17:00: la vescica
Questo sistema energetico governa il sistema nervoso centrale e richiede attività calme. Devi riprendere le tue attività quotidiane e potresti non sentirti molto forte.
Bevi un infuso di tè verde con un po 'di sciroppo d'acero e il tuo cervello si attiverà .
Anche fare dieci respiri pieni e profondi aiuterà.
- Dalle 17:00 alle 19:00: il rene
Il sistema energetico del rene governa anche il cervello e l'attività mentale, e in questo momento ci vuole un po 'di attenzione per fissarsi.
Tutti i semi aiutano a potenziare i reni , quindi fare uno spuntino, ad esempio, un bicchiere di latte d'avena e dei biscotti all'amaranto o al sesamo ricaricherà la tua energia.
- Dalle 19:00 alle 21:00: il maestro del cuore
È il sistema incaricato di gestire la vita emotiva , quindi questa striscia è l'ideale per la meditazione: trova un posto tranquillo e rimani immobile per 10-20 minuti. Non sforzarti di pensare o non pensare, sorridi e lasciati nutrire dal silenzio.
Se stai tornando a casa, puoi farlo con il trasporto che usi per spostarti.
- Dalle 21:00 alle 23:00: il triplo riscaldatore
Questo sistema energetico governa, tra le altre cose, il metabolismo e il sistema endocrino.
Dopo una leggera cena in famiglia, meglio intorno alle 20:00, è tempo di stare insieme in famiglia, cibo per l'anima, il riassunto della giornata …
La musica tranquilla facilita la ricarica del sistema nervoso.
- Dalle 23:00 all'01: 00: la cistifellea
Il tempo di sonno è fondamentale per una buona salute.
Poiché la cistifellea è il responsabile della mente e della sua organizzazione, è importante seguire una buona igiene del sonno : mangiare poco e cenare presto, non arrabbiarsi emotivamente, prendersi del tempo per una passeggiata, una lettura tranquilla …
Un infuso di passiflora ti aiuterà a raggiungere questo obiettivo.
