La buona salute inizia dalla bocca
Dott.ssa Ana Delgado
Problemi alla bocca, alla mascella, all'apparato digerente o alla postura possono essere prevenuti stabilendo corrette abitudini di respirazione, masticazione e deglutizione.
Tutto ciò che accade in bocca è importante . Respirando, succhiando, masticando e deglutendo correttamente si evitano problemi ai denti, alle mascelle, alla postura del corpo e al funzionamento generale del corpo grazie ad una buona ossigenazione.
Lo sviluppo delle strutture mandibolari crea spazi adeguati per la crescita e l'uscita armonica dei denti.
Attraverso la bocca ridiamo, amiamo, mangiamo, ci baciamo, piangiamo… Tutte queste esperienze sono così importanti che spesso non prestiamo attenzione ai dettagli. Come respiriamo? Come posizioniamo la nostra lingua quando mangiamo il cibo? Sono aspetti cruciali per evitare una serie di disturbi per tutta la vita.
Siamo sempre in tempo per reimparare a respirare e mangiare , ma i primi mesi e anni di vita sono decisivi. Cosa possiamo fare per non alterare lo sviluppo naturale?
Bocca e salute, strettamente correlati
La respirazione attraverso il naso dall'inizio è essenziale per il corretto sviluppo della mascella superiore. All'interno ci sono cavità o seni che alla nascita sono minuscoli, ma ad ogni respiro nasale - ogni giorno respiriamo circa 18.000 volte - vengono stimolati e sviluppati dal costante ingresso di aria.
In questo modo la crescita del viso è adeguata e viene generato lo spazio per adattarsi a tutti i denti, che si stanno già formando all'interno dell'osso.
Inoltre, dopo essere passata attraverso il naso, l'aria viene purificata ed entra nei polmoni alla giusta temperatura.
Al contrario, quando si respira attraverso la bocca , i seni non vengono stimolati, le vie nasali non si dilatano ed è sempre più difficile respirare attraverso il naso. C'è una maggiore tendenza a soffrire di malattie della gola e dell'orecchio, viene prodotto più muco ei seni mascellari si riempiono di muco invece che di aria.
E viene generato un circolo vizioso , poiché il muco porta a respirare attraverso la bocca.
La respirazione attraverso la bocca provoca un adattamento della postura del corpo. Le spalle sono portate in avanti, la testa viene ribaltata all'indietro per aumentare il passaggio dell'aria attraverso la bocca, la schiena si piega e il corpo consuma più ossigeno, poiché l'aria che si respira non è né pulita né calda.
Ecco perché è importante rendere più facile al bambino la respirazione attraverso il naso , e anche noi!
L'allattamento al seno, il primo passo per godere di una buona salute
L'apprendimento della respirazione nasale inizia alla nascita. Il bambino ha sviluppato le mascelle inghiottendo il liquido amniotico e alla nascita le sue ossa sono pronte per iniziare a succhiare.
Quando succhia al seno della madre, fa un movimento nelle tre dimensioni dello spazio che avvia lo sviluppo dell'articolazione temporo-mandibolare, che unisce il cranio con la mascella.
Il bambino è in grado di respirare, deglutire e succhiare allo stesso tempo, e tutto questo respira attraverso il naso.
Mastica su entrambi i lati
Intorno ai 6 mesi compaiono i primi pezzi che ti permettono di masticare. È molto importante che il bambino trovi pezzi nella sua zuppa o purea per sviluppare le mascelle e creare lo spazio per la nascita dei denti.
Mentre camminiamo prima con una gamba e poi con l'altra, dobbiamo masticare alternativamente da un lato e dall'altro. Questo è un altro dei segreti per avere una bocca equilibrata.
Se il bambino ha una mascella superiore più stretta della mascella, i denti sono articolati a morso incrociato e masticherà solo sul lato in cui i denti sono incrociati. Il dentista e l'osteopata devono agire il prima possibile.
Anche in questo caso, se masticata solo su un lato , la mascella devia a destra e la mascella superiore a sinistra. C'è un aumento del tono muscolare nella metà destra della testa ed è inclinata verso quel lato.
Nella postura normale, le linee che uniscono gli occhi, le spalle, i fianchi e il pavimento dovrebbero essere parallele. Puoi vedere se è così o no allo specchio o in una foto. Se le linee convergono, il corpo fa nuove compensazioni e si generano dolori muscolari.
Nel caso di bambini e adolescenti, può anche generare scoliosi della colonna vertebrale .
I bambini e gli adolescenti devono masticare cibi solidi . Dovrebbero evitare pasticceria industriale e succhi confezionati, che oltre a provocare carie sono morbidi e non permettono alle ossa mascellari di svilupparsi correttamente, quindi i denti non avranno spazio per essere in buona armonia.
La masticazione è la prima fase della digestione , in bocca i carboidrati iniziano a essere digeriti ed è qui che prendiamo coscienza del cibo quando ne percepiamo i sapori, le consistenze e le temperature. Una volta che abbiamo deglutito, il resto della digestione diventa inconscio.
Dopo aver masticato dobbiamo deglutire . Il bambino lo fa con l'interposizione del capezzolo della madre, quindi la lingua rimane in basso. Dall'età di tre anni è molto importante che la lingua cambi posizione: durante la deglutizione deve salire al palato, ottenendo così il necessario equilibrio di forze affinché i denti possano stabilizzarsi nella posizione corretta.
Se questo cambiamento non si verifica, è essenziale la collaborazione del logopedista .
Respirare attraverso il naso, masticare e deglutire sono atti che influenzeranno lo sviluppo e la salute degli adulti. Vale la pena prendersi cura di loro!
