Inizia l'anno cantando con il cuore
Anche se in pratica non cambia nulla dal 31 dicembre al 1 gennaio, approfittiamo di questo momento per apprezzare il percorso percorso e quello che ci aspetta.
Aprire l'anno come chi apre un quaderno : con buona calligrafia e diligentemente. Lentamente e curando la calligrafia, ispirando nelle virgole ed espirando quando si arriva ai punti, seguiti o finali. Fino a quando non arriverà l'ultimo, chissà se sarà un punto finale o un'ellissi … Per iniziare l'anno assaporando il profumo dell'inchiostro bagnato e della carta bianca.
Stiamo scrivendo la storia delle nostre vite senza quasi accorgercene, a poco a poco riempiendo le pagine del nostro quaderno di bordo o diario di strada, reale o figurativo. A volte, quasi sempre alla fine dell'anno o all'inizio, ci fermiamo a guardare indietro e poi qualcosa cattura i nostri occhi.
Come in una lavagna magica, alcuni pezzi del puzzle si sono posizionati , sì, proprio come per magia. All'improvviso, guardando indietro, si scopre che quegli anni di dimenticanza in cui ti sei sentito così perso o addirittura abbattuto ti sono serviti per attraversare una foresta oscura da cui sei emerso rinforzato. Oppure scopri con stupore che la solitudine percepita in quel momento in cui la tua vita sembrava un deserto ha lasciato il posto a un intero giardino di nuove amicizie che sono venute a rimanere per sempre nella tua vita.
L'apertura dell'anno ci aiuta anche a concederci una pausa, a fermarci un po 'a contemplare la strada , a controllare le nostre scarpe, a fare in modo di essere sul sentiero più facile o più bello … e forse ora a scegliere la canzone da canticchiare o fischiare la prossima curva della strada.
I benefici terapeutici del canto in gruppo
In questi giorni di inizio anno mi resta questo studio appena sfornato, che sembra quasi una torta. È un piccolo studio, poco o per niente ambizioso, che qualcuno sicuramente liquiderà come irrilevante, ma questo mi rende felice.
I principali ricercatori sono il professor Tom Shaskepaeare e la dottoressa Alice Whieldon, della Norwich School of Medicine, in Inghilterra, e lo studio si è concentrato sul progetto " Sing your heart out " (SYHO), che si traduce in qualcosa del genere come "Canta con tutta l'anima".
E 'iniziato nel 2005 come un laboratorio di canto settimanale a Hellesdon ospedale psichiatrico , ma presto si trasferisce a comunità in Norfolk. Ora ci sono circa 120 persone che si riuniscono per cantare ogni settimana in quattro laboratori. Due terzi di loro sono stati utenti di servizi di salute mentale, pazienti psichiatrici.
I ricercatori hanno esaminato i benefici del canto tra le persone con problemi di salute mentale, tra cui ansia e depressione. Hanno scoperto che le persone che facevano parte di questi gruppi di canto della comunità hanno mantenuto o migliorato la loro salute mentale. E che la combinazione di canto e socializzazione era una parte essenziale del recupero perché promuoveva un continuo senso di appartenenza e benessere.
Il progetto ha studiato il gruppo per sei mesi e condotto interviste e focus group con partecipanti al workshop, organizzatori e leader. Il professor Shakespeare ha detto: "Abbiamo scoperto che cantare in un gruppo contribuisce al recupero delle persone dai problemi di salute mentale". Che gioia!
Sing Your Heart Out non è esattamente un coro; ci sono alcune piccole ma rilevanti differenze. Qui chiunque può partecipare indipendentemente dalla loro capacità: non succede nulla se si va fuori sintonia o pensate che non si può cantare. Non ci sono audizioni. C'è anche poca pressione perché i partecipanti non stanno provando per un'esibizione. È molto inclusivo ed è solo per divertimento.
Né è una terapia di gruppo : nessuno è costretto a parlare della propria condizione. Si tratta solo di cantare in gruppo, con gioia e senza complessi.
“Abbiamo sentito i partecipanti definire l'iniziativa un 'salvavita', alcuni sostenendo che 'ha salvato la loro sanità mentale'. Altri hanno detto che semplicemente non sarebbero stati qui senza di essa, non ce l'avrebbero fatta, quindi abbiamo subito iniziato a vedere l'enorme impatto che stava avendo. Tutti i partecipanti con cui abbiamo parlato hanno riportato effetti positivi sulla loro salute mentale come risultato diretto della partecipazione ai laboratori di canto ".
Dopo aver letto queste preziose conclusioni, decido anch'io di iniziare l'anno cantando e incoraggiando tutti voi a fare lo stesso. Hallelujah!
