Pensi di non essere stressato? Individua i sintomi

Thomas Alvaro

Molti leggeranno questo articolo e si giustificheranno per continuare esattamente lo stesso, anche conoscendo gli effetti dannosi dello stress. È questa la tua opzione?

I medici sono i peggiori pazienti. Forse è che non basta avere conoscenze teoriche per tutto ciò che ci riguarda personalmente. È come se a un livello profondo e irrazionale credessimo che noi, poiché siamo speciali e abbiamo meccanismi di risposta diversi dagli altri mortali, possiamo sfuggire a quell'interazione tra il corpo e la mente che sperimentiamo ogni giorno nei nostri pazienti.

"Sto bene! Solo un po 'stanco"

Questa mattina uno dei miei colleghi è venuto nel mio ufficio. Stavo cercando qualcuno di cui mi fido per dirgli che non sa perché è così stanco . Non dorme bene, ha una digestione pesante, a volte diarrea e altra stitichezza, quest'anno ha già avuto il raffreddore tre volte e la cosa peggiore è che si scoraggia e inizia a preoccuparsi per l'uso sempre più frequente di ansiolitici e alcol, cosa che prima non faceva necessario.

Per il resto, va bene, "naturalmente", in ospedale frequenta la consultazione, la pianta e la sala operatoria ad una velocità che molti vorrebbero, quella privata è sempre meglio e sta procedendo nel suo progetto di ricerca, dove si sta dimostrando che a Affinché l'Helicobacter pylori sia in grado di produrre ulcere gastriche, la coesistenza dello stress è essenziale . Pubblica come mai prima d'ora e partecipa attivamente a riunioni e conferenze.

E questo nonostante le difficoltà con la direzione ei tagli, i problemi di studio dei suoi figli, la malattia del padre, che sta peggiorando con l'Alzheimer; il difficile rapporto con la moglie, che non lo capisce né lo sostiene; il mutuo, i lavori di ampliamento dello studio privato e le due ore di ingorghi che ha subito da quando si è trasferito nella villa in periferia. Ebbene, nonostante tutto, sta bene e si esibisce come il primo!

Invece di rivedere la nostra quotidianità, vogliamo che vengano consigliate vitamine che ci danno più energia.

Lo ascolto attentamente, in silenzio, aspettando che alzi lo sguardo da terra mentre mi racconta tutto questo. Spero che termini il suo discorso dicendo qualcosa del genere che non può continuare così o che deve rivedere e ordinare un po 'il suo giorno per giorno. Ma no. In realtà, quello che vuole è che io gli consigli qualcosa per dormire e alcune vitamine di quelle che ti danno energia e ti permettono quel extra che il momento richiede.

Come funziona lo stress?

Prima di ogni altro paziente saprei proporre un piano di lavoro sul controllo dello stress. Ma è che il mio compagno e amico è un esperto di stress e sindrome da adattamento generale , quella che spiega ai suoi studenti della Facoltà nel primo trimestre. Adoro come lo fa …

Un giorno sono andato ad ascoltarlo. Invece della solita lezione tostón, disse loro che Hans Selye, il padre della fisiologia dello stress , era stato incaricato all'inizio della sua carriera di studiare l'effetto ormonale di un estratto ovarico.

Ogni giorno prendeva i suoi topi e gli iniettava il composto, anche se gli sfuggivano, resistevano, fuggivano e protestavano. Normale. In realtà era un uomo grande per quello, ma alla fine doveva farlo, incidenti di mestiere che venivano compensati quando esaminava i risultati finali: i ratti avevano lesioni ulcerose allo stomaco, ghiandole surrenali ingrossate e diminuzione delle difese. . Fantastico! Pensò di aver colto nel segno.

Lo stress è una risposta saggia del corpo che smette di essere utile quando diventa uno stato prolungato.

Ovviamente, negli studi scientifici c'è sempre un gruppo di controllo e Hans ha fatto le cose bene. I ratti di quel gruppo non sono stati iniettati con l'estratto, ma con soluzione salina: il suo lavoro era difficile. E cosa hai visto? Ebbene, avevano anche ulcere, iperplasia surrenale e immunosoppressione ! Howoo?

A questo punto, ero orgoglioso del mio amico. Aveva i suoi studenti letteralmente intrappolati: non avrebbero mai dimenticato quello che avrebbe spiegato loro in seguito, molti lo avrebbero ripetuto centinaia di volte ai loro pazienti e altri l'avrebbero applicato alla loro pratica clinica e alla loro ricerca. Quel ricordo mi viene in mente oggi, guardandolo in ufficio, e trovo preoccupante e sorprendente vedere la resistenza che la maggior parte di noi mostra all'integrazione di pratica e teoria.

Nel caso qualcuno di voi non conoscesse la fine della storia, Hans Selye si è reso conto che le ulcere e quei grossi surreni che producono adrenalina e corticosteroidi a tutto gas non potevano corrispondere all'estratto ovarico perché anche il gruppo di controllo ne soffriva. Doveva essere qualcos'altro … E poi gli venne in mente: erano le iniezioni traumatiche e la sua goffaggine nel maneggiare gli animali ad essere la fonte dei problemi.

Selye prese in prestito un termine ingegneristico, la parola stress , per denotare la situazione a cui erano stati sottoposti i suoi ratti. Ha coniato il termine Sindrome di adattamento generale e ha formalizzato il concetto che il fisiologo Walter Cannon aveva introdotto alcuni anni prima , quello della famosa proposta di lotta o fuga.

La risposta allo stress è quindi concepita come preparazione ad un forte fabbisogno energetico, utile in situazioni di stress acuto, ma estenuante quando si instaura da tempo (l'ingorgo quotidiano, il problema con il capo che non si risolve o il mutuo infinito).

I terribili effetti dello stress sulla nostra salute

Da lì, e nelle lezioni successive, il mio amico spiega ai suoi studenti gli effetti degli ormoni dello stress:

L'ordine parte dal cervello e si crea un asse ipotalamo-ipofisi-surrene che guida il sistema di risposta allo stress.
È sempre lo stesso, sia esso lo stimolo stressante fisico, chimico o emotivo. Tutto ciò che rompe l'equilibrio mette in moto la stessa risposta fisiologica.
L'effetto dell'adrenalina e dei corticosteroidi agisce su tutto l'organismo e in particolare sui sistemi di equilibrio omeostatico, parola che descrive il sottile linguaggio di comunicazione tra il sistema endocrino, nervoso e immunitario.
Il sistema nervoso autonomo ha due rami, simpatico e parasimpatico, che sono sbilanciati verso il primo con lo stress, e il secondo lavora con la risposta di rilassamento.

Spiega anche in dettaglio come diversi sintomi siano associati a questo squilibrio sotto forma di insonnia, disturbi digestivi, diminuzione delle difese, infezioni, autoimmunità e persino cancro. Che il corpo risuoni con gli stimoli stressanti della vita ordinaria in cui siamo immersi: la fretta, i problemi e le difficoltà che, mantenuti in modo cronico, riescono a destabilizzare il sistema.

Ti dice come la risposta allo stress …

La frequenza cardiaca aumenta e la pressione sanguigna aumenta.
Modifica il ritmo respiratorio e blocca il diaframma.
Altera il metabolismo e paralizza la digestione.
Abbassa il desiderio sessuale e inibisce l'immunità.
Riduce le capacità cognitive, l' attenzione, la concentrazione e la memoria .
Destabilizza lo stato emotivo.
Aumenta il colesterolo cattivo e diminuisci il colesterolo buono.
Aumenta il rischio di malattie cardiovascolari e diabete.
Produce perdita di appetito , ulcera gastrica, colite e diarrea.

Comunque, il mio amico è un esperto in tutto questo. L'altro giorno era a una conferenza internazionale per spiegare agli specialisti come il suo gruppo ha dimostrato che lo stress aggrava le malattie autoimmuni , come l'artrite reumatoide, la sclerosi multipla e la colite ulcerosa. Al di fuori di questi scienziati, tutti sanno che lo stress abbassa l'attività del sistema immunitario e aumenta in modo esponenziale le possibilità di ammalarsi.

Lo stress provoca uno squilibrio che si manifesta con disturbi digestivi, insonnia, abbassamento delle difese … Insieme alla depressione, è stato associato a difetti nella riparazione del DNA, un meccanismo legato al cancro.

Sia lo stress che la depressione sono stati associati a difetti nella riparazione del DNA e alterazioni nell'apoptosi, che sono meccanismi di base della patogenesi nel cancro e nelle malattie autoimmuni. Il modo di affrontare lo stress, lo stato d'animo e l'intervento psicologico hanno un impatto diretto sull'evoluzione e la sopravvivenza dei pazienti con malattie gravi , come l'AIDS, il cancro al seno o le malattie cardiovascolari. In effetti, in questi giorni sono così conosciuti che vengono ripetuti regolarmente su pubblicazioni e riviste come questa, e le persone normali, come te e me, lo sappiamo già.

La prima cosa a cui ho pensato è di dire al mio amico di fermarsi un po ', ma ho intuito la sua risposta, forse simile al titolo di questo scritto. Dimmi, se fossi in me, cosa diresti? Oh, a proposito … E tu, caro lettore? Com'è la tua vita? Puoi darti qualche piccolo consiglio?