3 posizioni di potere per guadagnare sicurezza
Bibiana Badenes
La razionalità è influenzata dal nostro corpo. Il nostro modo di interpretare e sentire è strettamente legato alla posizione che adottiamo.
La postura è la strategia utilizzata dai nostri sistemi neuromuscolare e scheletrico per essere in equilibrio, reagendo contro la forza di gravità. Ma si è scoperto che la postura che adottiamo influenza le nostre emozioni .
George Lakoff, dell'Università di Berkeley (USA), è uno dei principali promotori della teoria dell'interconnessione tra mente e corpo . In studi successivi, i neuroscienziati hanno confermato questa teoria, che spiega l'influenza del corpo sulla razionalità.
Il potere pone che carica le batterie
Studi come quelli del professor Erik Peper, dell'Università di San Francisco (USA) dimostrano che, in posizione eretta, è più facile per noi scegliere i nostri tratti personali più positivi . D'altra parte, se siamo curvi, vengono in mente idee negative.
Una cattiva postura contribuisce alla bassa energia e persino alla tristezza e alla depressione.
1. Verso la conoscenza di sé
Adotta i gesti associati a uno stato di sicurezza, potenza e realizzazione: corpo in posizione verticale, testa in avanti, braccia in avanti o appoggiate sui fianchi … Dopo due minuti, torna alla posizione che avevi. È stato difficile per te rimanere in quella posa?
Ora scendi, scendi, testa, braccia penzoloni per due minuti. È stato difficile per te rimanere in quella posa?
Quando ti senti triste, hai le spalle arrotondate in avanti e il collo e la testa piegati? È la postura di quando siamo tristi. E questa postura richiede anche depressione.
Dare piccole scosse, con le braccia, le gambe, la testa e tutto il corpo. Fallo dopo una situazione di tensione, quando ti senti come se fossi accasciato.
2. Postura per stare bene qui e ora
- P onte piedi e sentire il respiro di un paio di cicli; porta la tua attenzione alla parte inferiore dell'addome, non forzarla, osserva cosa sta succedendo.
- Senti diverse parti del corpo e lascia andare.
- Apri le mani e chiudile un paio di volte.
- Sblocca le ginocchia.
- Rilascia la mascella.
- Non concentrarti su nessun oggetto.
- Respira di nuovo, ora più profondamente.
- Senti il sostegno dei tuoi piedi e come sta crescendo la tua impronta.
- Concentrati sul petto: visualizza come espandersi in tutte le direzioni come una stella, senza spingere il petto in alto, in basso, ai lati …
- Allunga il collo e immagina qualcuno che ti tiri su i capelli leggermente.
- Senti il tuo sacro, i tuoi piedi, le tue mani, la tua mascella. Goditela .
- Torna al tuo respiro.
3. Il modo migliore per sedersi
Una posizione di potere senza un buon supporto può far credere al nostro interlocutore che siamo tesi o addirittura che mostriamo aggressività.
Inizia correggendo la tua postura quando sei seduto .
- Metti bene i piedi a terra con una certa attivazione delle gambe.
- Siediti leggermente davanti alle ossa della seduta (quelle che entrano in contatto con la sedia), non su di esse. Le ossa sedute ti sostengono.
- Senti il tuo respiro espandersi e il tuo petto aprirsi.
- Puoi stare davanti a uno specchio per vedere come ti senti e se hai un aspetto migliore.
Si tratta di dettagli semplici, ma molte donne adottano una postura curva e nascondono il petto, il che crea insicurezza e può portarle, ad esempio, a mettere i tacchi per compensare ed essere più visibili, riducendo così ancora di più la loro potenza.
