5 cibi antiacidi che calmano la digestione
Mayra paterson
Includere determinati alimenti nella dieta può migliorare i disturbi digestivi come il bruciore di stomaco, secondo uno studio che ha confrontato alcuni di essi con il bicarbonato e un comune farmaco antiacido. Questi sono tra i più efficaci.
Il consumo di farmaci antiacidi come l'omeprazolo è eccessivo nel nostro paese e porta effetti collaterali, come il rischio di infezioni digestive e carenze nutrizionali, insieme ad alterazioni del microbiota.
È vero che il bruciore di stomaco o bruciore di stomaco è un problema molto comune, ma abbiamo delle alternative. È noto per incorporare alcune verdure e verdure nella dieta aiuta ad alleviare l'acidità in eccesso e il bruciore di stomaco. Aiutano a ripristinare l'equilibrio gastrico in modo naturale, riducono il reflusso gastrico e migliorano la digestione.
Il cibo può anche aiutare a calmare l' infiammazione della mucosa digestiva , che migliora i sintomi. Uno studio comparativo condotto dalla dott.ssa Vanana Panda a Bombay e pubblicato sulla rivista Complementary Therapies in Medicine ha confrontato l'efficacia di alcuni di questi alimenti alcalinizzanti con farmaci bicarbonati o antiacidi. I risultati furono
Gli alimenti più efficaci per combattere il bruciore di stomaco
Per confrontare l'efficacia di questi alimenti vegetali con quella del bicarbonato e di un comune antiacido, i ricercatori hanno utilizzato un modello di stomaco artificiale. Sono stati quindi misurati il pH e l'effetto neutralizzante di ogni alimento nell'acido gastrico artificiale.
I ricercatori hanno potuto verificare che tutti gli alimenti analizzati, ad eccezione del limone, sono più efficaci dell'acqua nell'alleviare il bruciore di stomaco .
Alcuni erano particolarmente efficaci, come nel caso dei broccoli. Per il suo potere neutralizzante, l'efficacia dei broccoli è paragonabile a quella del bicarbonato e degli antiacidi .
In questa selezione vi presentiamo alcuni dei più efficaci. Il cibo può avere "una significativa attività antiacida che giustifica essere considerato essenziale nella dieta per contrastare l'acidità " , concludono i ricercatori.
Altri alimenti ritenuti idonei in caso di bruciore di stomaco che la medicina naturopatica tradizionalmente consiglia sono la mela, la zucca e le zucchine, la papaya o la patata cotta.
Cetriolo contro il bruciore di stomaco
Aggiungi il cetriolo ai tuoi frullati verdi per un effetto digestivo simile al bicarbonato di sodio.
Includilo anche nelle tue insalate o mangia due fette ogni tanto per alleviare i sintomi.
Il cetriolo contiene molta acqua, che allevia l'acidità, ma anche enzimi chiamati proteasi che facilitano la digestione .
Broccoli, un antiacido naturale
L'effetto antiacido dei broccoli è il più importante tra i diversi alimenti analizzati al Kundnani College of Pharmacy di Bombay.
Includetelo spesso nei vostri menù, meglio al vapore o leggermente bollito e senza strafare con il condimento.
Ravanelli alcalinizzanti
Sebbene sia un po 'piccante, il ravanello è anche alcalino ed è tra i migliori alimenti per prevenire il reflusso gastrico .
Aiuta anche il corretto funzionamento del fegato e della cistifellea .
Puoi mangiare i ravanelli come spuntino e antipasto o includerli nelle tue insalate.
Banana ben matura
La banana è uno degli alimenti che ha dimostrato la sua capacità di ridurre il bruciore di stomaco grazie alla sua alcalinità .
Prendilo maturo per garantire l'effetto .
Latte d'avena, un buon protettore
Le sue mucillagini agiscono come protettori dello stomaco.
Oltre a prendere la bevanda vegetale, puoi assumere l'avena in altre forme, fiocchi o cereali . Puoi lessarlo nelle zuppe o lasciarlo a bagno, in acqua o latte d'avena, e aggiungere qualche pezzetto di banana o mela.
