6 terapie naturali contro il mal di schiena
L'American College of Physicians (ACP) consiglia di utilizzare terapie naturali per trattare il mal di schiena.
La schiena può essere considerata come un canale attraverso il quale scorre l'energia del corpo. Ma le preoccupazioni quotidiane e le emozioni negative possono intralciarti e causare fastidi ricorrenti.
Esistono terapie naturali che aiutano a ridurre il mal di schiena. Anche se l'obiettivo finale dovrebbe essere quello di conoscere e combattere le cause del dolore.
Come trattare il mal di schiena in modo naturale
A seconda dell'intensità e della durata del mal di schiena, alcune terapie naturali saranno più efficaci di altre.
1. Massaggio, per il dolore occasionale
È particolarmente efficace contro il dolore con una durata di una settimana .
Secondo l'ACP, questa e altre terapie naturali possono evitare l'uso non necessario di farmaci potenzialmente dannosi.
2. Osteopatia e chiropratica
Le terapie di manipolazione spinale come osteopatica o chiropratica sono più efficaci se combinate con l'esercizio o altre terapie.
Mostrano anche utilità nel mal di schiena che dura mesi .
3. Agopuntura, per un maggiore benessere
L'agopuntura riduce l'intensità del dolore e aumenta la sensazione generale di benessere .
Spesso ottiene risultati migliori rispetto ai trattamenti di protocollo con analgesici e miorilassanti.
4. Calore localizzato
L' applicazione di calore nella zona interessata allevia il dolore e migliora la mobilità. Può essere fatto utilizzando tappetini o con sessioni di moxibustione .
In alcuni casi, la riduzione del disagio è maggiore rispetto ai farmaci acetaminofene e ibuprofene (senza i loro effetti collaterali negativi).
5. Meditazione, molteplici vantaggi
Meditare e imparare a essere qui e ora non ha solo benefici a livello mentale. Migliora anche la forma fisica generale.
La pratica della mindfulness o mindfulness è una delle consigliate, soprattutto nel trattamento del mal di schiena che le terapie sono diventate croniche (quelle che durano più di tre mesi).
6. Esercizi
Nella maggior parte dei mal di schiena, contrariamente a quanto si può credere, il riposo non è indicato .
Sedute di esercizi specifici , guidati da un fisioterapista, riducono il disagio. È ideale per combinare stretching e rafforzamento muscolare.
