Come curare un'autostima ferita

Un'autostima ferita ci accompagna nell'età adulta e colpisce tutti gli aspetti della nostra giornata. Recuperarlo è una questione di reindirizzare i riflettori.

Negli ultimi decenni, la parola "autostima" è diventata popolare , passando dai manuali di psicologia al linguaggio popolare ed è stata diffusa in modo tale che è comune sentirla in una conversazione sull'autobus, in incontri televisivi o trova suggerimenti per migliorarlo in migliaia di poster che vengono viralizzati quotidianamente attraverso i social network.

Questa diffusione ha fatto sì che l'autostima venga talvolta confusa con altri termini simili , come "ego", che vengono utilizzati come sinonimi, quando in realtà non lo sono. Questa confusione non sorprende, se si tiene conto che anche tra i professionisti della psicologia, a seconda dell'orientamento da cui lavorano, possiamo trovare diverse definizioni di cosa significhi “autostima”.

Cos'è l'autostima?

Dobbiamo capire che sia l'autostima che l'ego sono costrutti, cioè parole che ci aiutano a comprendere concetti psicologici complessi . Queste parole non si riferiscono a oggetti visibili o palpabili, ma questo non significa che non esistano e che non siano fondamentali per la nostra vita.

Oggi vorrei contribuire con la mia particolare visione sull'autostima, chiarendo che deriva più dalla mia esperienza personale nella consultazione che da una concezione manuale o teorica.

In prima approssimazione, possiamo considerare che l'autostima è amare o valorizzare se stessi , tuttavia questa è una visione piuttosto semplicistica di un concetto molto più profondo e complesso. Considero l'autostima come l'esercizio intimo di essere in contatto con se stessi, ascoltare noi stessi e sentirsi a proprio agio con chi siamo.

L'autostima è il tipo di relazione che manteniamo con noi stessi , determina come siamo e come agiamo, e il nostro equilibrio emotivo dipende dalla qualità di questo legame interno. Con una sana autostima, ci fidiamo di noi stessi e delle nostre decisioni e non dipendiamo da giudizi esterni o dall'approvazione degli altri.

Non confonderlo con l'ego

A volte i concetti di autostima ed ego sono usati come termini equivalenti , come ad esempio quando si dice che una persona che ha un grande ego ha un'alta autostima. Questa presunta corrispondenza, che non è reale, può creare grande confusione.

Per cercare di chiarire la confusione terminologica, potremmo dire (molto brevemente) che l'autostima è l'amore che proviamo verso noi stessi, mentre l'ego sarebbe identità (elaborata attraverso il nostro sé conosciuto, non quello che abbiamo dovuto nascondere) quello di noi stessi che abbiamo.

In poche parole, l'autostima è il modo in cui amiamo noi stessi e l' ego è il modo in cui ci identifichiamo attraverso questa autostima. Comprendendoli in questo modo, possiamo renderci conto che entrambi i concetti non sono sinonimi, sebbene siano strettamente correlati.

Come ritrovare l'autostima

Se da bambini non riceviamo le cure di cui abbiamo bisogno o è carente, l'autostima ne risentirà . Se l'autostima è danneggiata, anche l'ego sarà danneggiato, quindi faremo tutto il possibile per nutrirli con l'amore e le cure di cui hanno bisogno, arrivando anche a piegarci ai bisogni e alle imposizioni degli altri e dimenticandoci dei nostri. proprio. Queste carenze possono finire per portare a comportamenti malsani, tossici e autodistruttivi.

Le nostre decisioni, il nostro comportamento e il modo in cui ci relazioniamo con il mondo sono determinati dalla qualità della nostra autostima . Anche da adulti, siamo ancora condizionati dalla forza o dalla debolezza dell'autostima che è stata forgiata nella nostra infanzia. Agiamo come ci impone poiché costituisce il tronco principale della nostra personalità.

Con una salda autostima gestiamo la vita con sicurezza e possiamo affrontare con decisione le situazioni che affrontiamo, mentre se la nostra autostima è fragile, paure e blocchi compaiono alla minima difficoltà.

In terapia, nella maggior parte dei casi, il compito principale è recuperare e rafforzare l'autostima che si era persa durante l'infanzia. Il motivo della consultazione può essere una fobia, una crisi d'ansia o problemi con il partner, ma quando iniziamo ad approfondire troviamo sempre un'autostima indebolita che non riesce ad affrontare le situazioni che la vita pone e che gradualmente si incrina mostrando uno o altri sintomi .

Curare un'autostima danneggiata può sembrare un lavoro estremamente complicato, soprattutto perché l'origine di questo danno si trova solitamente nella prima infanzia.

Molte persone che vanno in terapia mi confessano che sentono di essere sempre state così, di essersi sempre viste inferiori agli altri, vuote e dipendenti da opinioni esterne. Tuttavia, anche per gli adulti, è possibile lavorare per ritrovare l'autostima che ci siamo lasciati alle spalle a causa delle carenze vissute in passato.

I cambiamenti e la risoluzione dei problemi avvengono quando la persona smette di dipendere dal giudizio degli altri per concentrarsi maggiormente su se stessa e sui propri criteri.

Il caso di Clara

Una ragazza, Clara, che è venuta in terapia anni fa, ha riassunto il suo processo di guarigione per me in questo modo:

“Ho riacquistato la concentrazione, prima ero un estraneo a me stesso e ora posso vedere me stesso e amarmi. Mi sembrava di camminare sul tappeto rosso come fanno le attrici di Hollywood, ma i riflettori che avrebbero dovuto concentrarsi su di me erano diretti verso l'esterno, guardando sempre gli altri. Si era persa e non sapeva nemmeno chi fosse.

Adesso però i riflettori sono puntati su di me. Sono quello che conta, sono quello che brilla … E la cosa migliore è che sono molto chiaro che non permetterò mai più alle luci di andare alla deriva di nuovo "

Ho pensato che fosse un modo fantastico per esprimerlo e volevo portare la voce di Clara per registrare il suo cambiamento.