Canto libero: 6 passaggi per goderne i benefici
Rosa Medina
L'esperienza di mettere voci e suoni spontanei alle emozioni ci fornisce una conoscenza più profonda di noi stessi e ci riempie di pace.
Quando ho iniziato ad ascoltare la mia voce , ero in piena crisi, non sapevo come esprimerla a parole, ho sentito un nodo alla gola, il petto si contraeva e la mente era confusa. Ero solo e ho cominciato a parlare senza dire niente di specifico, usando un alfabeto incomprensibile.
Poi è arrivata la parola inarticolata e intonata spontaneamente. Stavo aggiungendo suoni a quell'esperienza e mi sono riconosciuto a cantare strane e nuove melodie.
La cosa più scioccante è stata che senza dire o cantare nulla di specifico, esprimendo solo suoni diversi, sembrava che il nodo si stesse sciogliendo, attraversando una vasta gamma di emozioni intense e continue, accompagnate da quelle strane melodie.
Uno stato di trance si è impadronito di me e, senza pensare a nulla, tutto il mio essere è stato messo al servizio di quel suono spontaneo che aveva il compito di tradurre e interpretare ciascuna delle emozioni che apparivano, una dopo l'altra …
La paura diventò ansimante e tremante. La paura è stata seguita dal pianto. Ho dato sfogo ai singhiozzi, come i pianti di un tempo. Sentendolo mi stavo facendo carico del mio dolore, che stava portando a un grido di rabbia incontrollabile. Tutto il mio corpo ruggiva come una leonessa che lotta per ciò che desidera di più.
La forza dell'aggressività mi ha aiutato a difendere il mio spazio e il mio progetto. E quella forza stava stabilendo un ritmo con tutto il mio corpo mentre mi sentivo come una donna selvaggia che cantava una danza guerriera.
E con mia grande sorpresa, tutto quello slancio si è trasformato in una gioia molto profonda che è sorta come un vulcano e mi ha fatto saltare e ballare al ritmo di una melodia gioiosa e festosa.
La stanchezza si è impadronita di me, portandomi in uno stato intimo di amore e compassione per me stesso. E ho cantato anche quello, abbracciandomi e cullandomi con una melodia dolce e tenera finché non fui completamente in pace.
Lacrime di gratitudine scorrevano silenziose sul mio viso. Inchinandosi alla riverenza, mi sentivo pienamente grato alla Vita e al suo misterioso e magico accompagnamento, che mi aveva permesso di scoprire nel profondo del mio dolore e angoscia quelle nuove voci, che non conoscevo di me stesso, e quella canzone di guarigione.
E tutto questo in un tempo "senza tempo" di non più di due ore.
Canta per liberarti
Queste sono state le origini del mio lavoro terapeutico ed espressivo con voce, suono e quello che nel tempo sono arrivato a chiamare Transforming Free Song , perché è una canzone che trascende parole e canoni musicali e che, oltre ad esprimere nella libertà l'interno di chi lo canta possiede il dono di trasformare il suo mondo emotivo.
Se quella trasformazione si riferisce al rilascio di parti dolorose o serve a migliorare risorse sane che a volte non si sa nemmeno di avere. Successivamente, quello che ho scoperto valido per me ai suoi tempi, ho iniziato timidamente ad applicarlo nella terapia individuale, invitando i miei pazienti a mettere sonoro alle loro esperienze interne.
Così ho potuto osservare, con mia sorpresa, che era utile non solo per la quantità di energia che il paziente rilasciava o per lo scarico di tensione da emozioni a lungo trattenute, ma soprattutto perché saltava barriere di difesa e resistenza senza che la persona quasi crollasse. Rendersi conto.
Sembrava che stesse andando dritto al punto senza inizialmente passare attraverso il "mentale" che a volte richiede così tanto tempo per i terapeuti. Da lì, un lavoro di integrazione ed elaborazione dell'esperienza ha aiutato il paziente a digerire e collocare nel luogo corrispondente tutta quella rete di suoni.
Ascoltare oltre la nostra voce è entrare nel profondo del nostro interno, attraversando la storia personale di tutti i nostri suoni, da oggi a ieri.
Cantare una situazione o un'esperienza non è la stessa cosa che raccontarla. Cantare ciò che abbiamo vissuto o ciò che viviamo nel presente, cioè mettere voci e suoni spontanei, ci connette con una visione globale dell'esperienza.
Da un linguaggio astratto che la mente razionale non padroneggia, diamo voce a ciascuno dei sentimenti, sensazioni o emozioni, qualunque sia il loro tipo. In questo modo è più facile per l' energia che il suono muove nel nostro essere trasformare anche l'esperienza interna di quella situazione, dandole un valore diverso.
È come se all'interno ci fosse un groviglio che, espresso verso l'esterno, si scioglie.
Guarire le ferite con il canto
Se quell'esperienza è un episodio doloroso della nostra vita, cantare ci aiuta a esprimere emozioni stagnanti e questo potrebbe sanare la ferita, o almeno potrebbe avere l'effetto di un balsamo che integrerebbe l'esperienza nella nostra coscienza indolore.
Qualcuno una volta mi ha detto: "È buio, ma canto perché sta per arrivare il mattino"; ed è vero, perché cantare il buio, per liberarci dalle energie dense , ci permette il viaggio verso un domani più luminoso e più chiaro.
Il meglio di tutto questo è che la Free Transforming Song è disponibile per chiunque . Cantare ciò che sentiamo, ciò che ci accade, è una delle migliori terapie di fine tuning: le emozioni negative cantate cedono il passo a emozioni più tranquille, oppure le sensazioni di euforia o gioia quando cantate si trasformano in una corrente interna di benessere e pace .
Nei miei gruppi incontro spesso persone che hanno paura di cantare. Questi sono blocchi figlio sviluppati da messaggi come "muovi le labbra, ma non cantare che è meglio", "Tu, zitto!".
Abbiamo un'idea socialmente limitata del canto . Sembra che nella nostra cultura solo chi conosce la musica o ha una bella voce sia accettato a cantare e l'atto di cantare sia messo ad un livello molto alto. Questa paura può diminuire inquadrando il lavoro oltre i canoni estetici e incoraggiando l'esplorazione della voce in tutte le sue versioni.
È commovente e molto salutare arrivare ad accettare la tua canzone come la migliore canzone possibile in questo momento per esprimere ciò che hai dentro.
Espandi la consapevolezza
Se lavoriamo sulla nostra pulizia interna, i suoni improvvisati, oltre a purificarci, ci trasportano a diversi livelli di coscienza . Alterano il nostro punto di percezione ordinaria e ampliano la nostra capacità di visione e comprensione.
Ascoltare oltre la nostra voce ci connette con una parte essenziale del nostro essere dove il suono che produciamo spontaneamente viene confuso con gli altri suoni dell'Universo. Dove la nostra voce canora perde i confini dell '"io" e si diluisce nella vibrazione cosmica dell'Essere essenziale, nell' "om".
Il canto delle nostre radici più arcaiche ci rende partecipi della grande sinfonia della creazione , insieme alla terra, al vento, al fuoco, alla pioggia, agli alberi, agli animali, al mare e alle pietre. Le nostre cellule vibrano con tutti gli esseri!
Il canto libero, la nostra vibrazione essenziale , ci trasporta all'origine di tutti i suoni, che tutto permea e da cui tutto nasce. Per qualcosa si dice che "all'inizio era il Suono".
6 passaggi per godere dei benefici del canto
Trova un posto dove stare da solo . Lascia che appaia nella tua coscienza un episodio della tua vita a cui hai sicuramente dato una connotazione positiva o negativa. Puoi rivederlo in tutti i suoi dettagli …
È probabile che quel ricordo porti una carica emotiva man mano che diventa più vivido, come se ti stesse accadendo di nuovo in questo preciso momento.
1. Metti da parte la vergogna
Non è necessario conoscere la musica o avere un buon orecchio musicale. sono suoni essenziali, puri e genuini, intonati o dissonanti: ciò che conta è la connessione con l'interno, così che con la canzone ciò che è dentro viene fuori.
Non sorprende che una persona "che non sa cantare" finisca per cantare le proprie esperienze in modo commovente e artistico.
2. Respira e riscalda la tua voce
Il canto libero è uno strumento per sbloccare i nodi di energia emotiva .
L'esperienza può essere intensa ed è conveniente percorrerla a poco a poco , con un processo di riscaldamento che inizia contattando il suono del respiro e proseguendo gradualmente per emettere intonazioni o suoni spontanei di lunga durata.
3. Gioca con la tua voce come i bambini
Puoi chiederti: "Che suono ha questo episodio della mia vita? Come suona? Come canta …?" Non si tratta di creare un suono con la tua immaginazione, ma di cantarlo davvero . E cantare può essere semplicemente fare semplici intonazioni o suoni spontanei in relazione a come ti senti riguardo a quell'episodio.
Esplora tutti i suoni della tua voce, che si tratti di articolare parole senza senso, suoni strani, suoni di animali, balbettii, ansimanti … sperimenta le posizioni della lingua, del palato, delle labbra, della mascella, della gola …
Puoi massaggiare le guance, il collo e le labbra mentre tonifichi e vedrai come crei nuove forme sonore.
4. Condividilo con altre persone
Le esperienze sono molteplici, dal cantare e ballare il proprio nome o cantare i nomi di tutti all'unisono, all'esprimere sentimenti cantando.
Permette il contatto con l' espressione diretta e genuina l' uno dell'altro, senza mediazioni mentali, da cuore a cuore. il risultato è un grande e commovente contatto tra tutti.
5. Esplora i tuoi interni
È molto bello trovare momenti di esplorazione personale , per permettere a te stesso di lasciar andare i suoni spontanei che sorgono qui e ora, così come sono, senza giudizio, senza pretese.
E a poco a poco entrare in uno stato senza tempo occupato solo dal proprio movimento e dal canto libero. accettare quelle voci ti aiuterà ad accettare te stesso completamente.
Il canto libero aiuta a liberare vecchie e stagnanti emozioni di ricordi che potremmo nemmeno sospettare avessero un tale potere emotivo per noi. La canzone diventa trasformativa perché ci porta a una nuova configurazione dell'esperienza (puoi anche ora valutare ciò che viene ricordato in modo diverso) e ci fa sentire più leggeri.
6. Impara a cantare senza limitazioni
Libera l'atto di cantare dai tuoi corsetti culturali.
Una canzone di solito ha un tema definito e inquadra un'esperienza, ma a volte abbiamo bisogno di esprimerci con suoni che vanno oltre le parole e che possono tradurre i molteplici volti emotivi della stessa esperienza. E questo ci libera e ci fa sentire più completi .
