La vita segreta del cervello mentre dormi

Durante il sonno, il tuo cervello ne approfitta per continuare a lavorare. Dormire le ore necessarie è essenziale per la salute fisica e mentale.

Nel corso della mia carriera professionale, molte sono le richieste che ho ricevuto da famiglie angosciate dal sogno dei loro figli . Tutte queste famiglie mi hanno raccontato le enormi difficoltà che hanno incontrato per far andare a letto i loro piccoli.

In questi casi non mi riferisco a neonati o bambini piccoli, ma a coloro che, dopo 6 o 7 anni, rifiutano di andare a letto perché ritengono che dormire sia una perdita di tempo . Molti di questi bambini affermano che dormire è inutile e usano tutte le loro forze per rimanere svegli. Alla fine, l'ora del sonno si trasforma quotidianamente, per tutta la famiglia, in un momento di disaccordo e tensione.

Quando arrivano al consulto, per iniziare ad affrontare questo problema, inizio sempre spiegando a tutta la famiglia, sia adulti che bambini, cosa succede nel nostro cervello mentre dormiamo . In questo modo, tutti comprendono i vantaggi di un riposo adeguato.

Per i bambini, uso la similitudine di immaginare la nostra mente come un'enorme libreria che immagazzina tutte le esperienze, emozioni, sensazioni e apprendimenti che accumuliamo nel corso della vita. Ogni giorno, durante le ore in cui siamo svegli, la bibliotecaria (o bibliotecaria, a seconda che sia un ragazzo o una ragazza) riceve nuovo materiale.

Di notte, il bibliotecario utilizza tutte queste informazioni che ha raccolto per organizzare tutto e mettere ogni libro al suo posto . In questo modo, gli utenti che arrivano la mattina troveranno una libreria pulita e aggiornata. Questo è il lavoro che il nostro cervello fa di notte, motivo per cui il sonno è così necessario.

Dormire è essenziale per la vita quanto mangiare o bere , non invano, trascorriamo un terzo della nostra vita dormendo. La natura non ci avrebbe fatto evolvere fino al punto di dormire 8 ore al giorno (come media stimata) se il sonno non fosse essenziale per noi.

In effetti, è così importante per la nostra salute fisica e mentale che una tortura praticata da regimi dittatoriali è la privazione del sonno (usando potenti riflettori e musica ad alto volume), poiché è stato dimostrato che non dormire per diversi giorni può causare gravi disturbi mentali e fisici e possono persino causare la morte.

Cosa fa il nostro cervello mentre dormiamo

Le ore di sonno rappresentano un rinnovamento per il nostro corpo a livello fisico, mentale ed emotivo. In passato si credeva che il cervello si “spegnesse” durante la notte , ma da poco più di un secolo sappiamo che, sebbene non ne siamo consapevoli, quando dormiamo, il nostro cervello continua a lavorare attivamente.

Diamo una breve occhiata ad alcuni dei compiti che il nostro cervello esegue mentre dormiamo:

1. Pulizia del cervello . Durante il giorno, l'attività dei neuroni produce sostanze di scarto che si accumulano nel cervello. Quando dormiamo, il cervello si occupa di pulire tutti i rifiuti immagazzinati e si prepara ad affrontare il nuovo giorno completamente rinnovato. Se non dormiamo a sufficienza, accumuliamo queste sostanze che, a lungo andare, diventano tossiche per il nostro cervello.
2. Promuove la creatività
   
   
   
   

. Mentre sogniamo, il cervello si dedica ad approfondire i problemi e le preoccupazioni che abbiamo nella vita da svegli. Questo lavoro viene svolto in un modo diverso, molto più fantasioso e creativo, rispetto a quando siamo coscienti. Ha senso, quindi, il consiglio dei nostri nonni di "consultare con il cuscino" i dubbi o le preoccupazioni che abbiamo. Forse dopo una notte di sonno, ci svegliamo con la soluzione.

3. Attività emotiva ed empatia . Alcuni ricercatori ritengono che mentre sogniamo, alleniamo innumerevoli situazioni con un'ampia gamma di emozioni. Ciò favorirebbe l'empatia, la connessione con gli altri e, in ultima analisi, la coesione sociale.
4. Elabora, ordina e salva le informazioni . Tutto ciò che si sperimenta durante il giorno viene immagazzinato in una sorta di memoria temporanea (ippocampo). Di notte, il cervello elabora tutte quelle informazioni e immagazzina tutto ciò che può esserci utile in una memoria più permanente che, a sua volta, sarà il base per stabilire nuovi insegnamenti il ​​giorno successivo.

Il caso di Marcos

Il modo in cui Marcos, un ragazzo di 11 anni, ha riconosciuto e applicato tutto ciò che ha imparato sul sonno durante le sessioni che abbiamo fatto è molto carino e istruttivo. Marcos era un bambino appassionato di console per videogiochi che non voleva andare a letto per poter continuare a giocare (durante le vacanze estive).

Un giorno mi raccontò di aver fatto una scoperta sorprendente. Se era stanco e trovava un momento particolarmente difficile in una partita , era impossibile per lui superarlo. Tuttavia, se si addormentava e riprendeva il gioco la mattina successiva, riusciva a superare lo schermo in pochi tentativi.

In consultazione, mi ha detto: “Certo, ho capito. Di notte, il mio cervello si allena e trova il modo migliore per uccidere il cattivo ".

La gioia per i suoi genitori è stata che, durante l'anno scolastico, Marcos, un bambino estremamente creativo e intelligente, ha deciso da solo di provare a utilizzare questa stessa tecnica ( dormire per consolidare l'apprendimento ) per studiare e affrontare gli esami. In questo modo, oltre ad essere più riposato, rispetto all'anno precedente, i suoi voti sono migliorati notevolmente.