La vita segreta del cervello mentre dormi
Durante il sonno, il tuo cervello ne approfitta per continuare a lavorare. Dormire le ore necessarie è essenziale per la salute fisica e mentale.
Nel corso della mia carriera professionale, molte sono le richieste che ho ricevuto da famiglie angosciate dal sogno dei loro figli . Tutte queste famiglie mi hanno raccontato le enormi difficoltà che hanno incontrato per far andare a letto i loro piccoli.
In questi casi non mi riferisco a neonati o bambini piccoli, ma a coloro che, dopo 6 o 7 anni, rifiutano di andare a letto perché ritengono che dormire sia una perdita di tempo . Molti di questi bambini affermano che dormire è inutile e usano tutte le loro forze per rimanere svegli. Alla fine, l'ora del sonno si trasforma quotidianamente, per tutta la famiglia, in un momento di disaccordo e tensione.
Quando arrivano al consulto, per iniziare ad affrontare questo problema, inizio sempre spiegando a tutta la famiglia, sia adulti che bambini, cosa succede nel nostro cervello mentre dormiamo . In questo modo, tutti comprendono i vantaggi di un riposo adeguato.
Per i bambini, uso la similitudine di immaginare la nostra mente come un'enorme libreria che immagazzina tutte le esperienze, emozioni, sensazioni e apprendimenti che accumuliamo nel corso della vita. Ogni giorno, durante le ore in cui siamo svegli, la bibliotecaria (o bibliotecaria, a seconda che sia un ragazzo o una ragazza) riceve nuovo materiale.
Di notte, il bibliotecario utilizza tutte queste informazioni che ha raccolto per organizzare tutto e mettere ogni libro al suo posto . In questo modo, gli utenti che arrivano la mattina troveranno una libreria pulita e aggiornata. Questo è il lavoro che il nostro cervello fa di notte, motivo per cui il sonno è così necessario.
Dormire è essenziale per la vita quanto mangiare o bere , non invano, trascorriamo un terzo della nostra vita dormendo. La natura non ci avrebbe fatto evolvere fino al punto di dormire 8 ore al giorno (come media stimata) se il sonno non fosse essenziale per noi.
In effetti, è così importante per la nostra salute fisica e mentale che una tortura praticata da regimi dittatoriali è la privazione del sonno (usando potenti riflettori e musica ad alto volume), poiché è stato dimostrato che non dormire per diversi giorni può causare gravi disturbi mentali e fisici e possono persino causare la morte.
Cosa fa il nostro cervello mentre dormiamo
Le ore di sonno rappresentano un rinnovamento per il nostro corpo a livello fisico, mentale ed emotivo. In passato si credeva che il cervello si “spegnesse” durante la notte , ma da poco più di un secolo sappiamo che, sebbene non ne siamo consapevoli, quando dormiamo, il nostro cervello continua a lavorare attivamente.
Diamo una breve occhiata ad alcuni dei compiti che il nostro cervello esegue mentre dormiamo:
- Pulizia del cervello . Durante il giorno, l'attività dei neuroni produce sostanze di scarto che si accumulano nel cervello. Quando dormiamo, il cervello si occupa di pulire tutti i rifiuti immagazzinati e si prepara ad affrontare il nuovo giorno completamente rinnovato. Se non dormiamo a sufficienza, accumuliamo queste sostanze che, a lungo andare, diventano tossiche per il nostro cervello.
- Promuove la creatività
- Attività emotiva ed empatia . Alcuni ricercatori ritengono che mentre sogniamo, alleniamo innumerevoli situazioni con un'ampia gamma di emozioni. Ciò favorirebbe l'empatia, la connessione con gli altri e, in ultima analisi, la coesione sociale.
- Elabora, ordina e salva le informazioni . Tutto ciò che si sperimenta durante il giorno viene immagazzinato in una sorta di memoria temporanea (ippocampo). Di notte, il cervello elabora tutte quelle informazioni e immagazzina tutto ciò che può esserci utile in una memoria più permanente che, a sua volta, sarà il base per stabilire nuovi insegnamenti il giorno successivo.
. Mentre sogniamo, il cervello si dedica ad approfondire i problemi e le preoccupazioni che abbiamo nella vita da svegli. Questo lavoro viene svolto in un modo diverso, molto più fantasioso e creativo, rispetto a quando siamo coscienti. Ha senso, quindi, il consiglio dei nostri nonni di "consultare con il cuscino" i dubbi o le preoccupazioni che abbiamo. Forse dopo una notte di sonno, ci svegliamo con la soluzione.
Il caso di Marcos
Il modo in cui Marcos, un ragazzo di 11 anni, ha riconosciuto e applicato tutto ciò che ha imparato sul sonno durante le sessioni che abbiamo fatto è molto carino e istruttivo. Marcos era un bambino appassionato di console per videogiochi che non voleva andare a letto per poter continuare a giocare (durante le vacanze estive).
Un giorno mi raccontò di aver fatto una scoperta sorprendente. Se era stanco e trovava un momento particolarmente difficile in una partita , era impossibile per lui superarlo. Tuttavia, se si addormentava e riprendeva il gioco la mattina successiva, riusciva a superare lo schermo in pochi tentativi.
In consultazione, mi ha detto: “Certo, ho capito. Di notte, il mio cervello si allena e trova il modo migliore per uccidere il cattivo ".
La gioia per i suoi genitori è stata che, durante l'anno scolastico, Marcos, un bambino estremamente creativo e intelligente, ha deciso da solo di provare a utilizzare questa stessa tecnica ( dormire per consolidare l'apprendimento ) per studiare e affrontare gli esami. In questo modo, oltre ad essere più riposato, rispetto all'anno precedente, i suoi voti sono migliorati notevolmente.
