Terapia dell'acqua giapponese per dimagrire
Claudina navarro
Un certo protocollo, svolto nell'arco della giornata, consente di ottenere un dimagrimento significativo, insieme a una dieta equilibrata.
Bere abbastanza acqua, soprattutto in estate, è essenziale per la salute. Ma in Giappone, inoltre, l'acqua è protagonista di una terapia tradizionale per dimagrire velocemente e facilmente.
È un'altra dieta miracolosa o ha una spiegazione ragionevole?
La dieta giapponese dell'acqua per dimagrire
Molte donne giapponesi che vogliono perdere qualche chilo smettono di sperimentare la dieta e vanno direttamente alla terapia dell'acqua. Fondamentalmente consiste nel moltiplicare la quantità ingerita seguendo un protocollo specifico.
In Giappone si dice che non solo dimagrisca, ma costituisca una cura a vantaggio della salute in generale.
Come fare la terapia dell'acqua giapponese
La terapia inizia non appena ci svegliamo. Per prima cosa al mattino, dopo essersi alzati e prima di lavarsi i denti, bere 4 bicchieri di acqua tiepida a stomaco vuoto.
Ogni bicchiere deve avere un volume minimo di 160-200 ml e l'acqua deve essere minerale naturale senza gas (puoi aggiungere qualche goccia di succo di limone).
Non devi bere tutti e quattro i bicchieri di fila senza fermarti. Puoi farlo con calma, a piccoli sorsi.
Quindi aspetti almeno 45 minuti per fare colazione.
Non bere liquidi o mangiare nulla per due ore dopo ogni pasto. Non ci sono più regole fino alla sera, quando fai i gargarismi con acqua salata per 2 minuti prima di andare a dormire.
La terapia dell'acqua giapponese è accompagnata da alcuni consigli, come camminare quotidianamente per almeno un'ora e masticare molto bene ogni boccone.
Quali effetti produce?
Si ritiene che questo modo di bere l'acqua attivi il metabolismo, favorisca l'eliminazione delle tossine e la reidratazione, e con questo il buon funzionamento di ciascuna delle cellule del corpo, riduce la sensazione di fame, mobilita l'intestino e favorisce la perdita di peso.
Studi scientifici hanno dimostrato che bere acqua prima di mangiare riduce l'appetito, si consumano cibi e calorie meno solidi e si migliora la perdita di peso.
Un'indagine condotta presso il Charité University Medical Center di Berlino, pubblicata sull'American Journal of Clinical Nutrition, ha concluso che l'analisi di 13 studi ha permesso di stabilire che un aumento del consumo di acqua, in combinazione con una dieta equilibrata, porta a una perdita di peso significativo entro 3-12 mesi.
Più specificamente, uno studio della Virginia Tech University ha rilevato che l'acqua potabile prima della colazione consente di ridurre del 13% le calorie ingerite al primo pasto.
Naturalmente, la strategia sarà più efficace se introdurremo anche cambiamenti nella dieta e più esercizio fisico.
Sebbene ogni caso debba essere studiato individualmente, in generale è consigliabile ridurre l'assunzione di carboidrati e aumentare le fibre.
Non è una cura per tutti
Su Internet si possono trovare siti che spiegano la terapia dell'acqua giapponese, non come aiuto per promuovere il benessere e il controllo del peso, ma come un metodo infallibile per curare tutti i tipi di malattie, comprese alcune malattie gravi come il cancro. Ovviamente questo non è altro che una bufala.
L'aiuto della cannella per perdere peso
Se consideri che la tua dieta è già leggera ed equilibrata (puoi confermarlo, per ogni evenienza, con un dietologo-nutrizionista) e hai solo bisogno di un piccolo aiuto, oltre all'idroterapia, puoi provare aromatizzare infusi e caffè con cannella .
La corteccia di Cinnamomum verum o Cinnamomum zeylanicum contiene sostanze in grado di ridurre i livelli di glucosio nel sangue.
Queste sostanze, da un lato, aumentano la sensibilità all'insulina, l'ormone che controlla i livelli di zucchero nel sangue, e, dall'altro, riducono l'assorbimento dei carboidrati.
Più piccante invece che più dolce
Se usi la cannella al posto dello zucchero per rendere più gradevole il sapore di un infuso o di un caffè, consumerai meno calorie.
Ma non esagerare: non consumare più di mezzo cucchiaino di cannella in polvere al giorno.
