Oil Pulling: il collutorio più sano ed efficace
Claudina navarro
È qualcosa di semplice come sciacquarsi la bocca quotidianamente con sesamo o olio di cocco, un'antica tecnica di medicina ayurvedica che molti sostengono ora. E rappresenta una rivoluzione nella cura di denti e gengive.
Lo spazzolino da denti e il filo interdentale vanno bene, ma la rivoluzione nella cura dei denti e delle gengive nasce dalla mano di un'antica tecnica : l'estrazione dell'olio (in spagnolo "risciacquare con olio").
In effetti, molte volte andiamo dal dentista per la paura. Temiamo che, pur seguendo tutte le routine igieniche, potremmo scoprire un'altra carie, un pericoloso avanzamento del tartaro o qualcosa di peggio. Quindi forse vale la pena che, oltre a seguire queste routine, proviamo questa strategia complementare che è stata praticata in India per migliaia di anni.
Seguaci dicono che mantiene i denti bianchi, gengive sane e alito fresco . Ci deve essere una ragione…
Benefici dei risciacqui con olio
Olio di trazione fa parte di Ayurveda, la medicina tradizionale dell'India . In questo sistema sanitario, gli oli vengono applicati generosamente in tutto il corpo, perché nutrono i tessuti e li liberano dalle tossine. Questi oli vengono spesso miscelati con le piante per sfruttare i loro benefici.
In questo contesto l'estrazione dell'olio è un automassaggio del cavo orale che si pratica da almeno 2.700 anni e che consiste nell'effettuare collutori con oli. I benefici di questi collutori per la cura della bocca e dei denti sono molteplici:
In uno studio condotto su 20 bambini, pubblicato sul Journal of Indian Society of Pedodontics and Preventive Dentistry, dopo due settimane di pratica dell'estrazione dell'olio, la presenza del batterio Streptococcus mutans in bocca era stata ridotta .
Questo batterio è uno dei principali responsabili dell'avanzamento del tartaro che causa gengiviti e perdita dei denti.
2. Prevenire l'alitosi
Questa tecnica riduce anche i batteri che causano alitosi , alitosi .
Diversi studi successivi hanno confermato questa proprietà e quella precedente. E ha un senso: le membrane batteriche sono costituite da acidi grassi, per questo i batteri "si attaccano" all'olio e vengono portati via dalla corrente creata dal risciacquo.
3. Trascinano lo sporco
L'olio utilizzato per i risciacqui è denso, quindi passando attraverso i denti trasporta lo sporco.
4. Formano un sapone antibatterico
Gli studi indicano anche che gli oli, usati nell'estrazione dell'olio, acquisiscono proprietà antibatteriche .
Quando si emulsiona con la saliva, si verifica un'idrolisi alcalina , come nella produzione di saponi dai grassi. E la sostanza saponosa creata è efficace nella pulizia della bocca dei batteri.
5. Massaggiare e stimolare le gengive
Massaggiano le gengive che stimolano l'arrivo di sangue carico di sostanze nutritive e cellule immunitarie che combattono le infezioni.
6. Sono un'alternativa alla clorexidina
L'olio può sostituire l'uso preventivo dei collutori alla clorexidina, in quanto troppo aggressivi con il microbiota della bocca, con le mucose e anche con le papille gustative.
Come si fa il "oil pull"
Quando si tratta di metterlo in pratica, la medicina tradizionale indù descrive tre tecniche di estrazione dell'olio: kavala, gandusha e massaggio gengivale. Ma prima dobbiamo scegliere l'olio che useremo in loro. Questi quattro sono ideali per le loro proprietà:
- Olio di sesamo: è l'olio tradizionalmente utilizzato nell'Ayurveda per eseguire l'estrazione dell'olio. Può essere miscelato con piante medicinali o altri oli. Il suo profumo è gradevole.
- Olio di cocco: attualmente è il più utilizzato al di fuori dell'India. È ricco di acido laurico, attivo contro virus, batteri e funghi. Diventa solido sotto i 21 C.
- Olio d'oliva: anche l'olio mediterraneo ha dimostrato di essere efficace nella ricerca. Il suo effetto è paragonabile a quello degli oli di cocco e sesamo.
- Olio di semi di girasole: è indicato da solo o miscelato con altri oli.
In tutti i casi si consiglia di utilizzare oli puri spremuti a freddo , ovvero oli extravergini.
Una volta scelto l'olio, puoi scegliere tra uno qualsiasi di questi tre modi per ottenerne i benefici:
Risciacquo Kavala
Questa tecnica consiste nel tenere l'olio in bocca per un po 'e poi spostarlo , più volte di seguito. Ci vuole circa un quarto d'ora e si fa come segue:
- Al mattino mettete in bocca un cucchiaio di olio e tenetelo fermo per circa 2 minuti.
- Quindi spostalo attraverso la bocca per altri 2-3 minuti. Cerca di farlo passare con una certa forza tra i denti. Fai finta di masticare. Usa la lingua per portarlo a tutti gli angoli della bocca.
- Sputalo fuori
- Ripeti due o tre volte.
- Alcune persone preferiscono farlo 15-20 minuti consecutivi con lo stesso olio, ma non è necessario e può stancare i muscoli del viso.
- Alla fine, sciacqua con acqua tiepida e lavati i denti.
Quando si sputa fare attenzione a sputare l'olio nei rifiuti organici , non in uno scarico, perché favorirebbe gli zoccoli e renderebbe difficile il funzionamento degli impianti di depurazione.
Sciacquare Gandusha
In questa alternativa l'olio non viene mescolato in bocca:
- Riempi la bocca di olio e tienilo da 3 a 5 minuti, senza risciacquare per tutto questo tempo.
- Sputalo fuori
- Ripeti 2 o 3 volte.
Ricorda di sputare l'olio nella spazzatura e non nel lavandino.
Massaggio con olio
Immergi il dito indice nell'olio e massaggia le gengive per 10 minuti.
Un complemento all'igiene orale
L'estrazione dell'olio può migliorare la nostra salute orale, ma non sostituisce lo spazzolamento e il filo interdentale . Né sono visite regolari dal dentista, preferibilmente di orientamento bioenergetico o olistico.
Importante per completare l'igiene orale sono dentifrici naturali, privi di battericidi come triclosan, nanoparticelle e derivati del petrolio.
