Un altro motivo per fare esercizio: regola il tuo orologio biologico
Lascia che il tuo corpo decida, ma non smettere di muoverti. Se ti alleni quando richiesto, il tuo corpo saprà quando muoverti e quando riposare. Prestagli attenzione.
Battiti cardiaci, ormoni, fame, vigilanza, affaticamento e altre funzioni corporee si muovono in cicli regolari, chiamati circadiani perché seguono uno schema vicino alle 24 ore.
Questo modello sembra essere seguito anche dall'attività fisica, secondo due studi condotti con i topi e pubblicati negli Atti della National Academy of Sciences. Ma in quest'ultimo si suggerisce inoltre che l'esercizio condiziona l'orologio interno in modo più deciso rispetto all'età.
I tuoi orologi biologici sanno quando muoversi o stare fermi
Secondo i ricercatori, durante l'attività fisica aiutiamo gli orologi del corpo a decidere quando muoversi e quando restare fermi per soddisfare le esigenze del corpo.
Con il passare degli anni e la riduzione dell'attività fisica, la "memoria" di questi schemi si perde e l'attività degli orologi biologici del corpo diventa più casuale, secondo uno degli autori della ricerca, il dottor AJL Scheer, dal Women's Hospital della Harvard Medical School di Boston (Stati Uniti).
L'esercizio consente l'autoregolamentazione
Gli studi hanno dimostrato che i giovani topi - e i giovani umani - sviluppano picchi e valli di attività durante il giorno , con chiare demarcazioni tra i movimenti associati al giorno e alla notte.
Quella regolarità è mantenuta dai vecchi topi che hanno una ruota che gira nella loro gabbia. Ma scompare quando la ruota viene tolta ei topi non si allenano.
Gli autori concludono che, senza attività, i topi perdono la loro efficienza nel giudicare quando e per quanto tempo dovrebbero essere in movimento e quando dovrebbero rimanere a riposo. Un motivo in più per fare esercizio per tutta la vita.
Se hai voglia di alzarti dalla sedia, fallo
Gli studi ci insegnano anche che dobbiamo ascoltare attentamente i messaggi del corpo. Se stiamo seduti da un po 'e sentiamo il bisogno di alzarci e muoverci, dovremmo farlo, perché questa esigenza nasce dal nostro regolamento interno.
Se non lo facciamo, gli orologi biologici che governano l'attività e il riposo finiranno per non adattarsi e il benessere dell'intero organismo ne risentirà.
