Attacchi di rabbia: qual è la loro origine e come liberarcene
Perché subiamo esplosioni di rabbia? La rabbia contenuta del nostro passato ha molto a che fare con questo. Per evitare di continuare a subire queste dannose esplosioni, possiamo ricorrere a esercizi di visualizzazione
Molte delle nostre reazioni e risposte emotive si basano sugli apprendimenti che abbiamo acquisito in passato, specialmente nella nostra prima infanzia. Un chiaro esempio è quando subiamo un attacco di rabbia incontrollata. Questo eccesso di rabbia deve essere preso come un segnale, che indica la quantità di rabbia accumulata che portiamo.
Fino a pochi anni fa, il mondo emotivo dell'infanzia non veniva preso in considerazione. In passato, ai bambini era vietato esprimere qualsiasi tipo di differenza con i loro anziani. Né, per quanto ingiusta fosse la situazione, potevano mostrare rabbia. Tutte le emozioni represse di questi bambini non sono scomparse, sono state sepolte sotto il tappeto e con il tempo, già in età adulta, sono finite per esplodere.
Nel corso degli anni, le emozioni inespresse si fondono e si concentrano nel corpo.
Nel tempo, questo grappolo cresce, fino al giorno in cui le emozioni non possono più essere trattenute e sfuggire sotto forma di uno sfogo emotivo. Quando la rabbia sfugge al controllo, è come uno tsunami che spazza via ogni cosa sul suo cammino. Tutti, compresa la persona che ne soffre, vengono danneggiati.
D'altra parte, devo sottolineare che se questa rabbia repressa non viene mai espressa (anche sotto forma di uno sfogo), finisce anche per sfuggire, ma in modo più sottile, ad esempio attraverso una sorta di malattia somatica.
Sebbene ci faccia male ammetterlo, la maggior parte di noi ha vissuto storie, più o meno, repressive. Quasi tutti accumulano un certo livello di rabbia dentro di sé.
Come possiamo guarire la rabbia repressa
Un passo essenziale in qualsiasi processo terapeutico è curare questa rabbia repressa. Nel caso di Ricardo, un uomo che è venuto nel mio ufficio tempo fa, la sua rabbia si è scatenata quando uno dei suoi figli era contro di lui. Come mi ha detto nella sua prima seduta, non poteva controllarlo: "Appena lo sento, si spegne in decimi di secondo", ha spiegato.
In un'altra delle nostre sedute, Ricardo mi raccontò di come suo padre gli avesse insultato l'idea che i bambini dovessero obbedire ai loro genitori senza protestare. Nonostante l'ingiustizia che supponeva, costretto dalla paura, trascorse tutta la sua infanzia reprimendo il suo desiderio di protestare.
Il ragazzo è cresciuto, agli occhi di suo padre, un bambino "buono".
Ora che era diventato padre, l'idea della cieca obbedienza era così radicata dentro di lui che il fatto che i suoi figli lo contraddicessero funzionava da innesco per tutta la frustrazione, il dolore e la rabbia che si erano accumulati in lui. la sua infanzia.
Sebbene non volesse urlare contro i suoi figli, nei momenti di stress trovava impossibile controllarsi. In qualche occasione, li aveva persino colpiti. In seguito, si è molto pentito di averlo fatto, conosceva perfettamente il dolore che comporta questa violenza. Inoltre, una delle sue più grandi preoccupazioni era che sarebbe arrivato un giorno in cui non avrebbe potuto fermarsi. Questa possibilità lo terrorizzava.
Riconosci la fonte della rabbia
La più grande svolta di Ricardo nella sua terapia è stata il fatto che ha riconosciuto che la rabbia che provava nel suo presente non era contro i suoi figli, ma piuttosto la rabbia contenuta contro suo padre, che aveva accumulato durante la sua infanzia. Da quel momento in poi, siamo stati in grado di lavorare per curare la sua rabbia.
Un modo molto efficace per lavorare sulla rabbia repressa contro i personaggi del passato è attraverso esercizi di visualizzazione. Attraverso questi, la persona può esprimere la propria rabbia e scatenarla virtualmente.
Dosando e liberando questa rabbia dal passato, possiamo, in modo che smetta di fare del male nel presente, capirne l'origine e trasferirla.
Per Ricardo, il suo modo di lasciar andare la sua rabbia era di rimproverare a suo padre quanto male avesse interpretato il suo ruolo. In una delle nostre sedute, era in grado di urlarle contro e di sfogare praticamente tutto il dolore, la frustrazione e la rabbia che, ogni volta che suo padre lo aveva maltrattato, aveva represso.
Quando lavori con il passato, il presente viene liberato. Certo, puoi avere momenti di rabbia, ma non esplodono più in rabbia incontrollata. I problemi del presente rimarranno semplicemente quello, i problemi del presente. Non saranno più un detonatore di tutta la rabbia del passato perché è già stata capita e lavorata.
